世界正在奖励早起的人
世界正在獎勵早起的人
01
“爲什麽懂得這麽多道理，還是過不好這一生？”
後台有位朋友對熊說，也跟着熊爺讀書讀了那麽久，可是好像還是沒有找到通往成功的路途。她覺得很苦惱，不知道該怎麽辦。
熊爺覺得，人生嘛，就四個字：知易行難。
那些我們以爲“懂得”的道理，若沒有行動的支撐，其實和“不懂”并無二緻。
就比如：早起這件事。
許多人都知道早起的好處，可是真正能夠堅持實踐的，又有幾個？
這讓熊爺想起一本頗具争議的書：《4點起床：最養生和高效的時間管理》。
這本書的作者名叫中島孝志，是日本時間管理研究第一人，同時兼有暢銷書作家、企業經營顧問等多種身份。
他提倡早起的相關書籍，在日韓狂銷300萬冊，“引爆了早起革命”。
02
“我接觸過3萬名以上的經營者、職場人士，毫不誇張地說，幾乎所有的成功人士都早起。”
十幾年前，中島君追随成功人士幾乎都有的“早起”習慣，開始堅持每天早晨4點起床。
通過早起的習慣，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整個生命在證明：“世界正在獎勵早起的人”這句話。
許多人通過學習中島的早起方法，人生都發生了可喜的巨大的改變；
然而，對于中島君的“早起理論”，也有很多人表示不屑：“這完全不符合上班族的實際情況！”
對此，熊爺覺得，這本書并不是告訴大家，一定要4點起床；而是在提醒我們：如果我們都覺得早起有用，那麽爲什麽不去嘗試呢？
若要熊爺說出成功的捷徑，早起一定是一種。
所以，熊爺今天選取書中介紹的、關于“早起”的種種好處，讓我們一起來看看，世界究竟是如何獎勵早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
作者說，早晨的時間，其實是一個人工作效率最高的時候。
這并非是作者的主觀判斷，而是有科學依據的：“從生理學的角度看，早上時間效率高的原因，和我們身體分泌的荷爾蒙有關。”
從黎明開始，腎上腺開始分泌兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，而分泌的高峰期正好是早上七點左右；
而深夜分泌的同種荷爾蒙，則與早上相差甚遠，隻有高峰期的三分之一左右。
這就是爲什麽，早上做事效率比較高的原因。
不僅如此，飲食對工作效率的影響也很大。
“大腦的營養源是葡萄糖，大腦吃到葡萄糖，記憶力、理解力就會提高。”
作者說，好好吃早飯的人，大腦能充分吸收到營養，工作效率自然也會提高。
爲此，作者建議：“我不要求大家都早上四點起床，但隻要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會在早、午、晚各迎來一次峰值。”
04
早起半小時，交通工具變書房
在書中，作者給出了一組數據：假設一個人坐車去公司要1小時，持續30年，加起來的總時間相當于325天。
“也就是說，上班族要将自己職業生涯的三十分之一的時間，花在擁擠不堪的車廂世界中。”
爲此，作者建議：隻要提前一些時間出門，坐上更空一點的交通工具，這樣就能看書、看報紙，要是能坐上座位就更舒服了。
對于作者本人來說，地鐵就是一間移動書房。在他二十多歲時出版的處女作，即是在車廂中寫出來的。
“早起一些坐上空車的人，能充分利用在交通工具上的時間，讓這段時間變得更有意義。”
05
早起，能拓展人脈關系
“隻要你堅持早到公司，就會發現你的人脈自然而然就寬了。”
作者說，如果我們堅持早到公司，就會給别人留下“他總是很早來”的靠譜好印象，自然而然就會受到大家的尊敬。
在書中，作者也舉了自己的例子：
當時的作者還是公司的小職員，他堅持每天都提早一小時去上班。
那時，那些同樣早起的人就會主動接近他，并主動搭話說：“這個月怎麽樣？情況如何？”、“要不要喝個咖啡？”
而這些人，大多是部長級别的，甚至可能是其他部門的負責人。
這也讓作者在那時候，通過早起，不知不覺拓展了自己的人脈關系。
“讓我們充分利用清晨時光，好好塑造自己光輝的職業形象吧！”
06
一大早，是改變自己的最好機會
我們常常會抱怨工作太忙，都沒有時間做自己感興趣的事。
因此，作者建議我們：“請大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并實現它。”
時間不需要多，三十分鍾就夠了。
在這段時間，可以“看你特别想看的書，當做熱身邉?”，可以背英語單詞、練字、畫畫......
作者說，“一大早學習的重點，是不勉強自己做不喜歡的事情。”
養成一大早堅持做一件事的習慣，我們一定能在不知不覺中，變成更好的自己。
07
早起散步，會變聰明
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”
作者說，光用腦子是無法提高記憶力和注意力的，對于上班族來說，應該做一些對身體負擔小、能夠緩解疲勞與壓力、并對大腦有好處的邉印?
所以，作者建議大家：早起散步。
“散步時需要動用身體60%的肌肉，是真正的全身邉印?”
作者說，散步能刺激大腦咿D，從古至今，無數偉人正是在散步時，想到了劃時代的點子。
因此，如果每個人都能早起去散散步，并且至少走20分鍾，不僅能讓自己變得更聰明，還能燃燒脂肪，達到減肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一個動作
作者說，想要早起，可以嘗試一個每個人都能做到的方法，那就是：利用體内生物鍾，也就是“體感時鍾”。
聽起來十分玄乎，但其實，它隻涉及一個超簡單的動作：拉開窗簾。
“隻要拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。”
除此之外，作者還建議我們，可以“拉幫結派”地早起。
即，找到能與你一起早起的夥伴，一起在一大早，就完成一些有意義的事，讓一整天都元氣滿滿。
無數大人物都有早起的習慣：
蘋果CEO庫克每天早上四點半起床發郵件、健身；
星巴克CEO霍華德每天清早6點到辦公室，而在此之前則與夫人相伴騎單車；
著名籃球巨星科比，知道“洛杉矶淩晨四點鍾的樣子”，因爲他堅持早起十多年，之後“變成了肌肉強健，有體能、有力量，有着很高投籃命中率的邉訂T。”
......
既然無數厲害的人，都通過早起達到了成功，我們爲何不去一試呢？
哪怕，是每天提早二十分鍾起床，也好。
當然，無論早起或晚睡，找到最适合自己的方式，才是最重要的。
熊爲大家推薦各種各樣的書，也是希望，每個人都能從中找到最适合自己的、通往成功與快樂的工具。
上天不僅在獎勵早起的人
而且在獎勵所有
爲了成爲更好的自己
而付諸實踐的人
世界正在奖励早起的人
01
“为什么懂得这么多道理，还是过不好这一生？”
后台有位朋友对熊说，也跟着熊爷读书读了那么久，可是好像还是没有找到通往成功的路途。她觉得很苦恼，不知道该怎么办。
熊爷觉得，人生嘛，就四个字：知易行难。
那些我们以为“懂得”的道理，若没有行动的支撑，其实和“不懂”并无二致。
就比如：早起这件事。
许多人都知道早起的好处，可是真正能够坚持实践的，又有几个？
这让熊爷想起一本颇具争议的书：《4点起床：最养生和高效的时间管理》。
这本书的作者名叫中岛孝志，是日本时间管理研究第一人，同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。
他提倡早起的相关书籍，在日韩狂销300万册，“引爆了早起革命”。
02
“我接触过3万名以上的经营者、职场人士，毫不夸张地说，几乎所有的成功人士都早起。”
十几年前，中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯，开始坚持每天早晨4点起床。
通过早起的习惯，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整个生命在证明：“世界正在奖励早起的人”这句话。
许多人通过学习中岛的早起方法，人生都发生了可喜的巨大的改变；
然而，对于中岛君的“早起理论”，也有很多人表示不屑：“这完全不符合上班族的实际情况！”
对此，熊爷觉得，这本书并不是告诉大家，一定要4点起床；而是在提醒我们：如果我们都觉得早起有用，那么为什么不去尝试呢？
若要熊爷说出成功的捷径，早起一定是一种。
所以，熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处，让我们一起来看看，世界究竟是如何奖励早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
作者说，早晨的时间，其实是一个人工作效率最高的时候。
这并非是作者的主观判断，而是有科学依据的：“从生理学的角度看，早上时间效率高的原因，和我们身体分泌的荷尔蒙有关。”
从黎明开始，肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙，而分泌的高峰期正好是早上七点左右；
而深夜分泌的同种荷尔蒙，则与早上相差甚远，只有高峰期的三分之一左右。
这就是为什么，早上做事效率比较高的原因。
不仅如此，饮食对工作效率的影响也很大。
“大脑的营养源是葡萄糖，大脑吃到葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。”
作者说，好好吃早饭的人，大脑能充分吸收到营养，工作效率自然也会提高。
为此，作者建议：“我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。”
04
早起半小时，交通工具变书房
在书中，作者给出了一组数据：假设一个人坐车去公司要1小时，持续30年，加起来的总时间相当于325天。
“也就是说，上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间，花在拥挤不堪的车厢世界中。”
为此，作者建议：只要提前一些时间出门，坐上更空一点的交通工具，这样就能看书、看报纸，要是能坐上座位就更舒服了。
对于作者本人来说，地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作，即是在车厢中写出来的。
“早起一些坐上空车的人，能充分利用在交通工具上的时间，让这段时间变得更有意义。”
05
早起，能拓展人脉关系
“只要你坚持早到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了。”
作者说，如果我们坚持早到公司，就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象，自然而然就会受到大家的尊敬。
在书中，作者也举了自己的例子：
当时的作者还是公司的小职员，他坚持每天都提早一小时去上班。
那时，那些同样早起的人就会主动接近他，并主动搭话说：“这个月怎么样？情况如何？”、“要不要喝个咖啡？”
而这些人，大多是部长级别的，甚至可能是其他部门的负责人。
这也让作者在那时候，通过早起，不知不觉拓展了自己的人脉关系。
“让我们充分利用清晨时光，好好塑造自己光辉的职业形象吧！”
06
一大早，是改变自己的最好机会
我们常常会抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。
因此，作者建议我们：“请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。”
时间不需要多，三十分钟就够了。
在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......
作者说，“一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。”
养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。
07
早起散步，会变聪明
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”
作者说，光用脑子是无法提高记忆力和注意力的，对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。
所以，作者建议大家：早起散步。
“散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。”
作者说，散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。
因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明，还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一个动作
作者说，想要早起，可以尝试一个每个人都能做到的方法，那就是：利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。
听起来十分玄乎，但其实，它只涉及一个超简单的动作：拉开窗帘。
“只要拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。”
除此之外，作者还建议我们，可以“拉帮结派”地早起。
即，找到能与你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意义的事，让一整天都元气满满。
无数大人物都有早起的习惯：
苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身；
星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室，而在此之前则与夫人相伴骑单车；
著名篮球巨星科比，知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”，因为他坚持早起十多年，之后“变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
......
既然无数厉害的人，都通过早起达到了成功，我们为何不去一试呢？
哪怕，是每天提早二十分钟起床，也好。
当然，无论早起或晚睡，找到最适合自己的方式，才是最重要的。
熊为大家推荐各种各样的书，也是希望，每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。
上天不仅在奖励早起的人
而且在奖励所有
为了成为更好的自己
而付诸实践的人