图片200401 正能量给自己安慰的10句温馨话抑郁症吧

该楼层疑似违规已被系统折叠 如何做到表里如一的沟通！按照标准模版表达，感觉要点似乎太多。我自己总结出俩个要点，以供大家参考：第一个是体会对方的感受，专业术语称为“共情”，如果用家排的方式来呈现，就是并排着站在对方的旁边，面向同一个方向，意味着我设身处地地去感觉对方的感受，只是感受，无关乎对错。然后把TA的感受由你表达出来。（你或许觉得很委屈，因为你也有很多感受，但是我们现在谈的是如何更快地处理问题！！！）第一步是“阴”的方式，我能去感觉对方的感受，就意味着某种程度的接纳，对方的心会一下子软化下来。第二个是明确提出我希望你作什么，要坚定，没有任何犹疑，并告诉如果没有完成的后果会是什么，对我的影响会是什么，我会非常难过，但是依然尊重你的决定；对你的影响又会是什么。也就是把清晰的信息知会给对方。对方感觉到没有多少活动的空间，于是会倾向把能量用在赶紧完成这件事，而不是继续和你纠缠。第二步是“阳”的方式，纯粹的阳会带来安全感。让对方清楚我们的底限。比如上次有同学提到女儿不做作业，每次都拖到很晚。那就可以跟她说：女儿，我知道你现在很想玩儿，不想写作业，妈妈有时候也是这样，想做让自己开心的事，而不想做应该要做的事。我读书时也觉得做作业不是开心的事，每次也不想写。但是，你现在写了，然后就可以开开心心地玩了。你这个点不写，即便玩儿也玩不好，心里还得惦记着有事儿还没完，到了晚上又要慌慌张张地写，然后到了十点也睡不成，晚上注意力又没有白天好，写错了明天老师也会说你啊。所以，现在马上去写吧。不过，表里一致是成熟的沟通方式。上周小组练习我看到不少同学并不愿意站到对方立场去看彼此的冲突，而是不断地强调自己不舒服，吵架谁都会不舒服啊，都等待对方来抚慰自己的话恐怕没有表里一致这一说了。那是三岁小孩和父母的互动。你现在是成人，要学会更有效率的表达方式。更何况你是更有资源的人，因为你可以在这里来学习这些知识，而对方没有这个机会，不管是父母还是伴侣，或是同事，亦或是重要他人。从沟通开始来学习掌控我们的人生吧。