不抱怨的最高艺术——从情绪的发泄桶向说话之前的思考过滤器转变不抱怨的世界书评
“如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。不要抱怨。”——佚名
美国著名心灵导师之一的威尔鲍温，曾在20世纪初发起了一项“不抱怨”的运动，他邀请每位测试者都戴上一个特制的紫色手环。戴上手环者只要一察觉到自己抱怨，就将手环换戴到另一只手上，以此类推，直到这个特制的紫色手环能够持续的被戴在同一只手上21天为止，就算成功。或许乍一听，你会觉得，这很简单。但真正测试起来，发现实现真的很难。由此也衍生了著名的“21天手环运动”。后来，威尔鲍温出版了著名的《不抱怨的世界》，而这本书也向世人传递了“抱怨不如改变自己”的生活方式。在美国《时代周刊》和《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票活动中，这本《不抱怨的世界》的影响力仅次于国民书《圣经》。比尔盖茨曾这样推荐这本《不抱怨的世界》，“没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。”
（ps：为什么手环选择紫色，因为有人认为紫色代表着蜕变，也代表着新生。）
而这本书不仅仅是一本心灵励志书，由这本书发起的“21天手环运动”也吸引了全世界80多个国家，600万人参与了这场“不抱怨的活动。”这个神奇的紫色手环如何使用呢，威尔鲍温也给我们了权威的神奇用法公式：
1.将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。
3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。
4.坚持下去。平均的成功时间是4~8个月。
这本如此神奇，改变我们日常生活的书，到底教会了我们什么？作者威尔鲍温认为，不论我们做什么事，都要经过4个阶段，才能形成能力。要成为不抱怨的人，同样得需要四个阶段。
一、我怨故我在——无意识的无能
汤玛斯.葛瑞说了一句话，叫“无知是福。”首先要处于“无意识的无能”阶段，你没有意识到自己的抱怨有多少。首先什么叫“无意识的无能”呢？
从心理学来讲，无意识是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西，比如，内心深处被压抑而无从意识到的欲望，秘密的想法和恐惧等。原始冲动和本能以及之后的种种欲望，由于社会标准不容许，得不到满足而被压抑到意识之中，但它们并没有消灭，而在无意识中积极活动。如果用“冰山理论”来解释的话，人的意识就像一座冰山，露出水面的只是一小部分，但隐藏在水下的绝大多数会影响着主体的走向。
我们再拿“吸引力法则”来讲，当我们受到伤害时，我们会首先喊痛，当我们喊痛，伤害也就出现。而当你抱怨，就会遇到更多想抱怨的事。身处于“无意识的无能”阶段，就像隐藏在水下的绝大部分冰山一样，不去注重更多的抱怨，反而能起到不一样的效果。
另外，“无意识的无能”还需要你注意另外一件事，你抱怨的事真有那么严重吗？虽然抱怨是在表达哀伤、痛苦或者不满，但就像乔.沃许歌曲《人生一直都很好》中说的那样，我们不该抱怨，但有时仍会抱怨，事情并没有真的糟到该理直气壮地表达哀伤、痛苦或是不满，但抱怨就是我们毫无抵抗而自然出现的预设反应。
说白了，事情也许并不值得我们抱怨，但内心就是想抱怨。但很多抱怨的人也许并没有意识到，抱怨在生活中对我们的伤害。也并不了解抱怨就像口臭，当它从别人嘴里吐露的时候，我们会立马感觉到，但是当从自己的口中发出时，我们却能做到充耳不闻。
当你想抱怨的时候，开始试试转移自己的焦点，尝试获取最轻松的状态摆脱抱怨。
二、觉醒人际关系——有意识的无能
到达这个阶段的人也许会开始察觉到，自己有多长时间都在抱怨。虽然抱怨会让我们在某一刻产生放松之感，但长期的抱怨势必会给我们带来负面影响。首当其冲的便是被周围人所排斥，因为身边如果有个“抱怨”隐患存在，势必会对其他人的心情有所影响。
有一句老话说的是，“同类相斥，异性相吸。”在人群生活中同样适用，同样都是乐观积极心态的人就会更加聚合，而相互抱怨的人往往混在一起，会更加滋生抱怨心理，从而造成恶性循环。
作者认为，健康的沟通是，直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈，和另一个人谈就是抱怨，这势必会形成三角局面，只会不断地制造话题，而不是解决问题。而当你一旦意识到你在经常抱怨，就由此进入了“有意识的无能”局面。
这个时候，你需要做的是，想要别人改变，你得先以身作则。一个谚语说得好，“不要试图教猪唱歌，那只是浪费时间，还会惹猪生气。”如果你想要其他人改变，那你势必首先做出姿态。人类的天性就是曳引，亦是同步，会调整成与周遭相同的模式，当你待在其他抱怨者身边时，你会发现自己的抱怨也会更多了。
当然，作者认为手环在这里起到极大用处，如果你和人们的对话开始转换到负面内容，只要静止开始观察并沉默，不要试图跃跃欲试的去改变他人。如果身边人问你为何不抱怨，你只需亮出手环，告诉他们自己正在“接受训练”，成为一个不抱怨的人即可。
当然，这一步是个很大的跨步，当你开始注意到自己不断的抱怨时，意味着你已觉醒，我们都有过这样的经验，当我们跷二郎腿过久的时，一旦我们换一条腿，腿会瞬间麻痹且感觉到刺痛。抱怨同样如此，如果刚开始停止抱怨时遇到如此情况，只需坚持而已。时间久了，你就会发现，当你说出的怨言越来越少，心里制造的怨言同样也会减少。
三、用沉默代替怨言——有意识的有能
在这个阶段，就到达了一个作者所谓敏感的阶段。你会开始判断自己说的每一句话，你开始从情绪发泄桶向开口说话前的思想过滤器转变。作者举了个例子，一个接受“21天挑战”的家庭在处于“有意识的有能”阶段时，常常会坐在餐桌前，彼此相对无言。
同样，慢慢开始过渡到“不抱怨”的过程中，对应的是越来越长的沉默期。但是作者同样指出，在这个阶段，大多数人充其量只能是做个简单的深呼吸，来替代将抱怨输出口。抱怨是个冲力十足的习惯，而暂停的这个深呼吸，更多的是给自己一个遣词造句的简短空隙、
沉默的一大好处就是，能让我们自省反思，慎选措辞。用创造性、积极的言论代替冗长而无意义的牢骚。就像约翰.肯尼迪说的，“有些人是看到当前的情况，然后问为什么会这样，我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样。”
我们必须要认识到，我们的言语有着强大的力量，当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。你可以好好表达自己的期望和想法，而不需要抱怨现况来获取想要的结果。
四、臻如化境——无意识的有能
美国有一种鱼叫“盲眼鱼”，成年的盲眼鱼身长五寸，几乎没有什么色泽，且只有一个品种是有眼睛的。科学家推测，可能是多年前大陆或水道发生变化，使他们只能受困于洞穴中生存。因为完全被黑暗包围，什么也看不见。这些鱼也就渐渐适应了洞穴内部的环境。在黑暗中繁衍生息。经过几个世纪的繁衍，盲眼鱼不再依靠眼睛来生产鱼苗，也因此眼睛逐渐退化。
同理，在经过一段时间的训练之后，你会发现你自己已然改变。你不再是那个每天创造痛苦和烦恼的机器。同样，你的抱怨阀门也就此关闭，抱怨之水从此干涸。
在这个阶段，你开始重塑自己的思考模式，开始进入“无意识的有能”阶段，用白话说就是毫无所觉地不抱怨阶段。你会发现，你比以往更快乐了，同样，你也开始用自己的快乐和正能量影响周遭的人。当苦难和烦恼出现，你也不会对他人提起，让其有发酵扩散的机会。
这种感觉，作者描述就是当你听见别人口中吐露出怨言时，就好比在神圣的宁静时刻里出现了嘈杂的声音。但是因为你已至臻化境，你不会开始批评，也不会由此抱怨，然后事态就此平息。
诚如书中所言，“不抱怨的磁场，将引来更多的平安喜乐。”做一个积极、快乐的人，本身亦是难事。当你不抱怨之后，你的人生会变得更充实、更有意义。