14周拉 失眠1星期了

12点入睡是太晚了，科学合适调整生物钟，慢慢把睡眠时间调整过来，会好一些。我们常说过了睡意就不困了，调整生物钟还因人而异，可能开始很不适应。我以前睡眠一直不好，后来中药调理，只不过怀了宝宝，不能用药，你就尝试下生物钟调整法。放松身心，别想太多事情，尝试下，或者临睡前，坐在床上看看喜欢的书，不要看电视手机，希望能帮到你。