倒立看世界会是什么样子呢？

原标题：倒立看世界会是什么样子呢？

倒立的世界很精彩

倒立，是很多人的最爱

肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立等

都轻而易举，不在话下

特别是头倒立

简直酷翻了

不过这也算是很高难度的一个体式了

学会绝非易事

有没有被这个头倒立震撼到？

“天啦，怎么做到的”

看他样子，还挺轻松的

身体的平衡性能做到这样

真的是绝了

大写的“服”！

只用一只手

力量集中在肩膀和手臂上

平缓呼吸，听浪涛拍案，海风拂面

感受身体血液的沸腾

眼前的一切更清晰明了

头倒立看海边的风景

肯定别有一番风味

感觉海水就在眼边

海天一色就在眼前

手肘倒立

主要是稳住身体，重心前移

眼睛专注凝视下方地面的一点

放空自己

眼明、心爽、脑清

手掌撑地的倒立

再加上变换其他体式

当力量融入瑜伽

美感与魄力十足

血液回流头部

大脑变得宁静安逸

当身体慢慢放松下来

换一个角度

也有不一样的风景

越倒立越美丽

感受这个世界不同角度的美

换个角度看世界

8张GIF动图教你头倒立

功法

?? 手脚着地，进入海豚式，测量好自己双手肘之间的距离，（测量好以后就不要随意移动）。

?? 然后双手十指相扣放于脸部前方垫面上，头部放在正确的位置。

?? 头部体式固定后，从地面上抬起双膝使双腿伸直。移动脚趾靠近头部，试着朝地板压脚后跟，保持后背部挺直，伸展背部或脊柱中部区域。

?? 呼气，抬脚后跟，臀部向后，左腿抬起使其与上半身呈一条直线，另一条腿离开地面，保持双腿蹬直。

?? 伸展双腿，使用腹部核心力量来控制双腿去找准平衡。

?? 以头部倒立，整个身体与地面垂直。在最后的位置上尽量保持1~5分钟。

注意事项

?? 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

?? 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“ 百会 ”穴。

?? 头和手要始终固定在同一位置上。

?? 饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

?? 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

看了这么多

是不是也急着想练习头倒立啦

不过这里要提醒欲速则不达

虽然倒立好处这么多

但没有一定基础的朋友

还是不要自己盲目模仿

倒立有技巧

请在专业瑜伽老师指导下进行练习返回搜狐，查看更多

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