微信“晒步数”上瘾 每天暴走20000步 结果……

痛风：“暴走”之后机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物，这些代谢产物和尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道，造成尿酸排泄不畅，诱发痛风。

那是不是不能走路呢?也不是。理性对待微信运动，运动强度要控制。

尤其是身体较胖或者有慢性疾病的中老年人，走路也要悠着点。每天的步数最好保持在5000～10000步比较适合。如果状态不好，也可以少走或不走，短时间的剧烈运动要尽量避免。至于微信运动的排名，就让它随风而去吧!毕竟为了一个“第一”而让身体承受痛苦，那就不值得了。

其实我们经常会看到，公园里、操场上每晚都有许多人，甩着胳膊、迈着大步快走，是出汗了，也爽了，但是你真的保护好身体了吗?北京瑶医医院专家表示，运动前半个小时补充水分，开始运动前做些拉伸动作热身，对身体都很有好处。而走完一大圈，立刻坐下来也是不好的。运动前有热身，运动后也需要通过拉伸，让身体解除运动状态。拉伸能保护韧带，降低肌肉的紧张程度，防止肌肉扭伤，促进血液循环，让身体更加放松。