重建连接——安住于动荡之中二

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2020年04月18日 3 ℃

好，我跟大家先读一遍，接下来稍稍做一些讲解，以及如何用意象引导的方法来使用祈请文。

如果你没有很多时间的话，只是读一下，像刚刚一样，你可能就会体验到你的身心发生了一些变化。你把这样的变化记在自己的身心里就可以。如果你在一天当中有一个相对而言不受打扰的时间，我建议接下来你可以一个更丰富的方式来使用它。

在祈请文的前边四句，礼敬一切教导者，礼敬一切觉悟者，礼敬一切护佑者，礼敬一切救助者，这是为了什么呢？在以往的生活里，我们是有人教我们一些很重要的东西，带给我们智慧，来保护我们，或者当我们需要的时候来救助我们。当我们在内心里礼敬他们的时候，其实我们就在主动的发起与他们的连接。当我们主动发起连接的时候，我们才能够像是给手机充电一样去主动的充电。尽管外在的电源是有，但是如果你不主动充的话还是没有。所以当我们做这四个礼敬的时候，其实也就是在说请像以前一样继续给我充电吧。

礼敬一切教导者。当我们念诵的时候，我们想象任何曾经教给你有关生活的智慧和技能的人，你在内心里感谢他，并且希望从他那里继续获得教导，哪怕这位教导者已经过世也没有关系，就像是我这位去世的督导师，他已经离开了我们。但是当我内心想要连接到他那里的时候，你内心里所保存的他仍然能够继续给你充电。

礼敬一切觉悟者。请想象，任何致力于探索自然及内心奥秘的人。无论你认识与否，在你的内心里感谢他为他的努力感到高兴，并且也希望自己能够如此。从小到大，我们身边有很多有智慧的人，由于我们跟他们的关系、跟他们的连接，我们自己也获得了智慧。眼下的生活我们仍然需要获得智慧，怎么办？我们希望他们继续给我们智慧，哪怕他完全不在眼前也没有关系，他在你的内心里仍然可以完成你对他这样的请求。

礼敬一切护佑者。我们从小到大，如果没有人保护我们，这是完全不可能的。我们的父母肯定保护过我们，我们的兄长也保护过我们，我们的邻居保护过我们，很多时候警察在默默的保护着我们，还有很多保护我们的人，我们都不知道他的存在。如果我们希望我们的生活被继续保护的话，我们在内心里需要有这样的一个邀请。请想象任何曾经保护你，让你不再恐惧的人，无论是直接的还是间接的，在你的内心里感谢他，并且希望继续获得他的保护。我有一个来访者，他的保护者是来自动漫里的人物，大家可以想象动漫里的人物能不能保护他呢？当然可以，如果对他而言的确有保护性的作用，你现在就可以想象是这个人。像小孩子，他可能他的保护者就是一个玩具或者公仔，对他而言就具有护佑者的意味。只要对你而言有保护的作用，那么它就是你的电源。

礼敬一切救助者。救助者是谁？我们的父母会救助我们。救助和保护有类似之处，但又不一样。比如医生就是我们的救助者，从小到大我们肯定有医生救助过我们。所以请想象任何救助过你，让你免于伤害的人，无论是直接的还是间接的，在你的内心里感谢他，并且希望继续获得他的救助。

我建议大家在进行这样的观想的时候要走心一点。当你走心的时候，你就会发现你的身心的确在发生变化。所以我们一开始先完成这几个充电。完成几个充电之后，接下来是广泛的连接到我们的身心。

愿我心灵获得平静。如果你此刻心情是比较平静的，要完成这样的一个愿望不是很困难。如果你现在的心情特别不平静，我建议你可以多重复几次，给自己一点耐心。比方说你可以对自己说，愿你获得平静，愿你开始尝试休息。我愿和你在一起！这个时候你的心可能本来是在外边，很有可能它在你的手机上，如果你正翻看某一些不好的的时候，你的心就跑到那些上面去了。现在我们把他请回到自己的身体里，并且告诉他我愿意跟你在一起。

愿我享受舒缓的呼吸。呼吸非常的重要。甚至只是觉知呼吸就可以成为调节心理的一个法门。所以请觉知自己的呼吸，你可以把自己的注意力放在鼻孔处，比如这个部位，也可以放在你的腹部。这取决于你的习惯。伴随着每一次越来越越深的呼吸，你体会到你的整个身体都在呼吸，请留意到你呼吸之间有片刻的平静。但是当你觉知的时候，你发现你的呼吸之间是不平静的，那也没有关系。现在你看到了你的不平静，看到了就好了。

愿我无论身在何方，不失信念和勇气。我们能不能找到一个人完全没有信念，完全没有勇气？这是完全不可能的。我相信在座的各位内心肯定有自己的信念，以及自己的勇气时刻，只不过如果你不主动的去与他建立连接的时候，你可能都已经忘了。所以你会误以为自己是一个没有信念和勇气的人。所以现在请我们连接到它们那里去。请想起自己的信念，请想起自己的勇气时刻，并用你的心灵尝试连接至它们。

愿我得以觉照内心的阴霾。如果你内心有很多情绪的话，有一个方法就是把它想象成一团又一团的乌云。我有一个烦恼，这个烦恼它就化成了一朵乌云。我发现我还有另外的烦恼。那有第二片乌云，接下来第三片、第四片。当我觉照的时候，就好像从乌云的背后像是有太阳般的光芒！太阳般的光芒是什么？就是智慧。

愿我再次升起智慧。请想象你以往有过的智慧，犹如朝阳一般，冉冉的升起，穿云破雾，刚才的阴霾就逐渐地消散。顺利的话真的就可以消散。没那么顺利的话，不要气馁，没关系，保持觉知就可以。

愿我连接至身心所有的积极力量。就像是信念和勇气一样，我们的身心里难道没有积极的力量吗？我们只要活到今天，你说自己完全没有，这是肯定不可能的。只不过现在我们需要把他们聚拢起来，请想象你身心所有的积极力量，如同火苗一样相互连接，逐渐成为一个整体。如果你最近在家烧菜的话，我也在家烧菜，逐渐打火的时候，燃气灶几个火苗随着火逐渐变大，它们就连成一体了。如果你家燃气灶有三层的话，但这个火足够大，三层都连到一起了。所以现在你内心的积极力量，当你逐渐连接到它们那里的时候，它们就像是刚刚的燃气灶一样。当然有人做这样的训练的时候，觉得火太大了，那也没有关系，你可以把它调小一点。反正是你的想象，你想多大就多大，以你感觉到舒服为宜。

愿我连接这世间所有的积极力量。这个世间难道没有积极的力量吗？这个世间当然有。网络上尽管有很多不好的消息，但是也有很多好的消息，尽管你的内心没那么舒服，可是外边的鸟还在叫，太阳仍然在升起，所以这些都是积极力量，所以我们要主动的连接到他那里。请想象自己主动的连接到这世间，甚至包含过去、现在和未来所有的积极力量。未来如果你会成为亿万富翁的话，这也是一种积极力，不是所有人都会这样想的。把这些东西像火光一样融合成一个更大的整体。当你非常走心地完成刚刚训练的时候，我相信你的身心肯定发生着变化。

愿我再次回复自在。请在这样的整体当中，再次回到复原这整体当中的自己，以及自己的方方面面。你可以体会一下更大更强壮的自己，他的情绪、想法、意象、念头是不是在发生变化。

愿我与自在中连接至生生不息的生命愿力。稍微有点抽象。我们先不做过多解释，看看怎么使用它。请想象。自从地球上第一个生命体，大概是30亿前了，从古至今的祖先们到你连续不断的生命力。这是一个常识，生命力的链条肯定没有中断，如果有一丁点中断，我们就坐不到这了！并体会自己与这生命力的连接。你可以把它想象成一个从黑暗当中逐渐发出的光束，穿过一个非常长的时期，通过我们的祖先传递到了这里，这是一个多么大的生命愿力，使得生生不息。它既然生命愿力克服过那么多场灾难，他一定有很大的能量。我们需要去那里充电。

如果我们已经完成了对自己的这种广泛的连接，而感觉到身心舒畅，学有余力的话，请想象一位此刻你需要帮助的对象，可以是你的家人、朋友，或者是网络上需要帮助的人，甚至是你出现在梦当中的一个形象，或者是你的宠物也没有关系，或者是你逝去亲人都可以。接下来刚刚的练习，只不过是你协助对方，协助你想象当中的对方，来完成这样的一个充电。

愿你心灵获得平静，愿你享受舒缓的呼吸，愿你无论身在何方，不失信念和勇气，愿你得以觉照内心的阴霾，愿你再次升起智慧，愿意连接至身心所有的积极力量，愿你连接至世间所有的积极力量，愿你再次恢复自在，愿你与自在中连接至生生不息的生命愿力。

如果你的确比较有能量，而且也比较有意愿，你甚至可以重复这个过程。可以不止一位，你做完一位之后，你感觉到自己的能量电量不光没有减少，还在增加，你可以借机再用它一下，再换一个人。

好的。如果我们和我们想要帮助的人都被连接到这生生不息的生命愿力之后，我们期待这样强大的愿力做更多的事情。

愿这愿力放生那需要放生的。提起放生，大家可能都要想起去河里放一点鱼或者乌龟。这里是更抽象的放生。你比方说我们最近一直有一些念头，这些念都困扰着我们，这个事情什么时候才能够过去？我会不会被感染？这个念头它就像是某种生命一样，他就被困在我们这里了。你可能会说，怎么是我困着它了，不是它困着我了吗？其实首先是我们困着它了！所以谈到放生的话，这就是我们放生的对象。如果我们的身体某个部位有疼痛，疼痛也可以是放生的对象。如果说你所想要帮助的这个人，他在向你抱怨，他总是做噩梦，这个噩梦也可以是放生的对象。甚至病毒也是我们可以放生的对象，你可以在观想练习内把它放生。请想象这强大的生命力，解除人与人之间，人与自己的负面情绪，一些负面的念头和噩梦之间或者是病毒之间的枷锁，使得这个枷锁相互解开。

愿这愿力保护需要保护的。你看很多人在这个过程当中都需要保护，而我们自己就需要保护。我们有很多个时刻感觉到无助、无望、惴惴不安，我们就要希望这样的一种生命愿力来保护我们。我们所饲养的宠物，也可能会感应到它其实也需要保护。请想象着强大的生命力，保护所有处于不安当中的人们、动物。

愿这愿力重新使众生恢复各自的序位。序位很重要，我们白天在工作，我们理应在工作场所，这就是我们的序位，如果我们回不去，我们就没有在一个合适的序位，这是一种最为常见的序位。很多人被困在某一个城市，可能直到现在都没有办法回到自己的家，这也是一种序位。甚至连病毒，它也没有回到自己的序位。它一开始其实并不是长在人这里，它也是不小心就闯了个弥天大祸。自然界内的病毒其实上、原则上来说是无穷无尽，由于它还会不断的发生突变、杂交，像流感病毒就会杂交。所以原则上你永远也无法全歼它们，但是只要他们能够待在属于它们的位置，这样一来我们就也能待在属于我们的位置。请想象着强大的生命力，使得所有迷失了方向，而不得不相互为难的各种生命回到各自的家。

愿这愿力止息焦灼的欲望与愤懑。由于我们都没有回到各自的序位，我们肯定都希望尽快回到。当我们没有回到的时候，我们当然就有愤懑。请想象这强大的生命力，如同甘露一般淬灭各种生命的焦虑、怀疑、渴望与愤怒！

愿这愿力催生一切顺缘里的能量。我们的生命里既有很多有利于建立连接的，也有很多会毁掉连接的，有利于正常连接里的能量，我们期待他们连接到我们这里。所以请想象着强大的生命力使得一切的生命力都得以唤醒，并且相互连接，形成更强大的力量。人类之所以相互为难，其实无外乎都是要活下去，大家都想要活下去。其实并不是想要互相伤害，所以只有止息了焦灼的欲望与愤懑。这样一来我们都想好好共存的能量才能被激活。

愿这愿力连接一切可求生存的众生。所有人都想好好活下去，所以本质上他们不应该相互为难，请想象着强大的生命力，使得所有生命以及各自的生命力都连接起来，形成更强大的生命力。

愿这愿力使众生重新和谐地共存。当灾难发生之前，我们其实是共存的。当灾难有一天逐渐过去，地球上仍然是共存的状态，它仍然也不是你或者我的天下，甚至也不只是人类的天下。所以我们期待当下一个共存到来之时，它是无比和谐的。请想象这强大的生命力，得以恢复序位的生命们内在和谐，他们之间也是和谐的，他们与万物都相互和谐，所以大家能够听出来，这里头包含了道家的一种自然观。

愿我们在超体里永得自在。我们和谐共存的最大的整体，我只能叫它超体，它不仅仅是宇宙，它不仅仅是可见的，可能还包含不可见。所以请安住于这样的状态片刻，充分地享受。就像是你已经做好了一桌菜，现在你需要充分的享受它，并且希望自己能够永远享受这样的自在。你可以在这个环节给自己一点时间，以便使刚刚你所进行的关系所带来的积极的心理效应，能够稳定在积极心理学当中有个词叫做福流，是或者叫做心流，它的英文名叫作flow.如果你非常走心地来使用祈请文的话，你有可能在愿我们在超体里永得自在这一句体验到这样的流。如果你有幸体验到，那你好好的享受它，因为它有很神奇的转化性的力量，会让你下次需要它的时候，很及时的就连接到这种熟悉的感受。

最后，愿智慧之光常亮。你在这样的一个练习当中，通过与自己的身心、念头、人际以及他人、自己的过去、现在、未来广泛地连接，就升起了智慧。请想象你此刻的状态，如火炬一般明亮，并且与其他火炬相互呼应，形成了整体的光明。你可以用你的身心记住这光明，然后你可以放松一下，就可以做自己其他的事情了。请大家注意祈请文以及它的意象引导训练。当我自己在创作它们的时候还是冬天，在震中武汉还是湿冷，所以我有意使用的是火的意象。现在已经到春天了，对于冷的地区可以使用火的意象，对于其他地区你可以使用。比方说一株绿草、一个嫩芽、一个花朵，或者是星光，你可以任意地按照你所适应的方式来改变的，但重点要与我们身体内、心里内、人际间、乃至万物这些积极的力量，重新建立起连接。就像是燕子筑巢一样，它不是突然的就一下子做好的，他要去衔泥，然后一口一口地做出自己的一个窝。我们想要在一个动荡的时代重新拥有一种家的感觉。我们应该像燕子一样去啄泥，然后一丁点一丁点地把自己的新家做好。这样的话我们能够重新开始新的生活，迎接一个新的春夏秋冬。

以上就是对祈请文做的讲解，以及意象引导训练的一个指导语。如果大家一开始没有很多时间，或者对它的内容不熟悉的话，可以只做前边四句，当前边四句熟悉之后，接下来是下边的七句，也就是四加七，然后可以再加七。这样的话循序渐进，不至于把它变成一个繁重的作业。好的，我的演讲部分就先到这里，接下来等待大家的疑问以及评论。

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