剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑 获得幸福

1：痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。

2：毛毛虫眼中的世界末日，我们称之为蝴蝶。

3：任何被你完全接受的事情将会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。

剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑，获得幸福

4：人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。等待是思维的一个状态，意味着你需要未来，而你不要现在。你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大地降低你的生命质量。

5：其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑，获得幸福

6：外部世界的旅程可能有一百万步；内心世界的旅程只有一步：当下正在迈出的这一步。

7：请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本来面目”，深深地迈进当下时刻。

剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑，获得幸福

8：首先，学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定会有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包容，有良好心态。

剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑，获得幸福

9：认识到你不是一个思考者，而是观察思考者的人，这样一个更高层次的意识就被激活了。即；你的思维静止，感受本体和思维的分离，从你的大脑中解放出来

10：失败隐藏在每一次成功之中，而成功又隐藏在每一次失败之中。 在形式层面，每一个人迟早都会“失败”，每一个成就最终都会化为乌有。 所有的形式都是无常的。无常是万事万物的本质，也是我们生活中将会遇到的所有情况的一个特点。

剑桥大学导师《当下的力量》经典语录：摆脱忧虑，获得幸福

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