《无心法师》岳绮罗穿搭太惊艳 萝莉脸配清冷御姐范 毫无违和感

语录：多少活成年龄成迷的女人，生活里都堆砌着精致和用心。没有一种美不需要靠后天经营，面容如此，身材更是。经由健身锤炼的健康美，才是真正的“瘦”的高级。

如果你看过《无心法师》，你一定记得岳绮罗。剧中她一头黑长发，齐刘海，勾勒出精致灵动的小脸，长像有一点点邻家姑娘的味道，眼眸里却不失凌厉的气势，真真是把这个角色诠释的恰到好处了！看《无心法师》，岳绮罗的戏份绝对是不容错过的看点，萝莉的外表对上沧桑感的内心，强烈的反差把角色塑造的鲜活，给观众留下了深刻的印象。

然而一个好的演员，一定是当得了萝莉，又演得了女神。看她束起长发，这精致的面容就是传说中的鹅蛋脸没错了。眉宇间透露着女性成熟的魅力，欧美风的大耳环点缀出高冷的气质，整个人看上去充满了自信的风采。离开了“岳绮罗”的光环，她依然是优雅性感的陈瑶。

哪怕不经意地俯首垂眸，整个人也散发着慵懒随性的气质。腰间的小包包勾勒出盈盈一握的腰曲，一般人不敢轻易尝试的装扮，陈瑶可以如此轻松的驾驭。谁说“瘦”不是资本呢？

168的身高，体重不到90斤，看这小细腰大长腿，手里的汉堡是不是不香了？一双修长笔直的筷子腿，一点多余的赘肉都没有，踩上十厘米的高跟简直要逆天了，怀疑摄影师是不是开了长腿特效！

果然瘦的人才是天生衣架子！有健身习惯的人，身形总要纤瘦和结实许多，浑身上下透露着一股青春的活力！哪怕过30的姑娘，只要有着健康的生活方式，钟爱运动，依然会保持20岁的身体状态！

想要成为一个年龄成迷，身材无敌的女人吗？放下手里的零食，开始一场减脂训练吧！

这个体式是半月式变体。首先从半月式开始，手掌在肩膀下方，手指点地，下方腿稍作外旋，注意膝盖不要超伸。后腿屈膝，上方手臂向后抓脚掌，膝盖朝上，尽量让上下腿成一条直线。停留5 10个呼吸。再换另一侧练习。

手倒立开始。双手撑地，让手掌在肩膀正下方，双脚向前走，让身体靠近双手，注意没有拱背，保持背部延伸，呼气，核心收，双腿向上提起，让双腿向上延伸。可以的话，尝式屈左膝，盘一个半莲花，停留5个呼吸，再换屈右腿练习。

双手十指交握，让双肘打开一个小臂的长度，肘推地，双腿向前走，直到肩膀在手肘正上方。呼气，双腿依次向上，来到头倒立，先停留3个呼吸，找到重心稳定的感觉。再次吸气，把胸腔前推，臀部向后，你会感觉肩膀和胸腔有强烈的拉伸。

双手撑地，同样让十个手指大大张大，手掌有力推地。先屈一条腿向上，保持稳定后，再张另一条腿向上抬起，动作过程始终保持腹部收紧，眼睛看向地面，停留5 10个呼吸。

上一个体式开始，将左腿向前延伸，双腿交替进行，动态练习可以强化核心力量，增加身体的平衡感。动作过程注意保持呼吸的流动。

上一个体式开始，双腿慢慢打开到坐角式，随呼气缓慢屈髋，让双腿向前向下，直到双腿与地面平行，再次保持5 10个呼吸，去感受手推地的力量，激活臀肌。

山式站姿准备。呼气左腿向后向上抬起，身体向前。弯曲左膝，双手向后抓住脚背，找到手与脚背对抗的力量，把胸腔向上提，同时让后腿尽量向上伸直。

下犬式开始，双手撑地，双腿向前走，呼气，双腿笔直向上，来到手倒立，让双腿与双臂在一条直线。呼气，将胸腔向前推，腿曲膝向后，脚尖向头，同时头部向上找脚尖，眼睛看向前方，停留5个呼吸。

今天的分享到这里就结束了，伽人们别忘了在家好好练习哟！你锻炼的样子也许很辛苦，但是你美好的样子，真的让人很羡慕！

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