一个人在外 怎样调整好心态 缓解工作和生活的压力？

首先你要充实你的生活，劳逸结合，让工作和娱乐互相交替着。心态调整好，不要让情绪影响了你的生活。在你感觉到累的时候你可以冲一杯茶，坐下休息一会。接着就是泡个热水澡，泡澡的时候不要想其他事情，好好的享受泡澡的过程，让热水洗去你一身的疲惫，然后睡一觉，让睡觉赶走你精神上的疲惫。

当你感觉自己工作压力和生活压力大的时候，e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333363393063你可以去KTV唱歌，去健身房运动，这个时候你不要去想工作和生活带给你的压力，让唱歌健身来宣泄你的情绪，缓解你的压力。等你停下来的时候，或许会发现这并没有什么，事情总会峰回路转的。不要把生活当做一种负担，应该把生活当成一种历练，所有的事情都是在磨练你的意志。

其次多阅读书籍，提升自己精神上的境界。多看书能让你智慧，它会让你学到其实生活并不是斤斤计较，它会让你知道其实生活很简单。书的世界是纯粹的，没有任何算计与计谋，有的只是无穷无尽的知识，等你去发掘，领悟。等你静下来看了很多书的时候，我相信，你的心态会比之前更阳光。

最后多和朋友交流。当你感觉生活很累的时候，你也可以跟朋友倾诉，你在生活中遇到的方方面面。可以说你遇到的人遇到的事情，在朋友面前无话不谈，我相信你的朋友不仅会安慰你，还会为你解答所有的迷津，指引你回到正确的路上。朋友就像是茫茫大海中的一座灯塔，他始终指引你正确的路途。