读书笔记｜如何面对失去痛苦 《心的重建》教你走出困境！

读书笔记｜如何面对失去痛苦，《心的重建》教你走出困境！ 简书

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作者：伊伊Vivien

阅读时间：2分钟

我们一生会遭遇很多失去，失恋、离婚、亲人去世、失业等。不管是微小的还是重大的失去，我们都感受到伤痛。如何走出失去的困境，疗愈自己，是我们每个人的必备技能。

露易丝·海以丰富的案例和积极的自我肯定，帮我们认识生命和失去存在的意义，改变我们对已发生的失去的偏见，消释掉脑中的负面情绪，让我们重新回归生活，带着爱和积极的心态继续前行。

图片发自简书App一、改变失去的观念

当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。

当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。

相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。

本书主要讲了三种类型的失去：

复杂的失去（简单地说这种失去是一种意外。）、

事态未明的失去（比如等待检查结果的病人。）、

被剥夺的伤痛（人们失去那些未被社会认可的关系的伤痛，比如同性恋者失恋了。）。

图片发自简书App二、在爱情中摔倒和成长

当你为分手而感到伤痛时，你会错误地感知到自己是不完整的。无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法幸福起来。我们不会教你怎么寻找对的人，但我们会教你如何更加值得被爱只有先关注自己、认识自己、别人才能看到你的存在

1.认识你自己

积极自我认识

消极自我人生

（请记住：我们每个人需要关怀的只有我们自己。）

2.自爱

你可能经常听到有人谈论自爱——你最爱的应该是你自己。

把自己想象成一个大水槽，如果你的水槽是空的，而某个人给你的水槽装满了感情和温柔，你肯定会强烈地感受到爱情来了。当你的水槽随爱情的来去而大幅涨落，你感到极度的不安全。最后当恋人离开时，你就什么都没有了，只剩下让你撕心裂肺的空虚感。

但是如果你的水槽也充满爱，那会怎样呢？如果别人走进你的生命只会给它加一点爱，那你们的关系又会有什么不同呢？

在你分手后，你付出的爱还在你心里，它时刻准备着，等着你去发现它。请记住：我需要的爱就在我心里，其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。

3.支持你自己想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法，行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？如果你的恋爱对象不能给你带来快乐，那就不要再继续这段恋情。记住，生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人与你相遇，他们不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定：我吸引的是那些想和我在一起的人。

爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。

爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情碎了，唯一要做的就是戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。

图片发自简书App三、品离婚之甜

即使我很难过，但我爱我自己。

每个周末简都会进行积极的自我肯定：她所经历的事情都是为她好，让她的生命变得更加完整。她开始坚信，只要走出当前的伤痛，一切都会好起来的。记住，种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长。你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？

2.把孩子放在第一位为了疗愈你与孩子的隔阂，你必须重新爱你的孩子和自己。只要放下和前人的过去、学会原谅、把孩子放在第一位，你就可以看到未来的幸福。

3.关注爱和原谅只要放下和前人的过去、学会原谅、把孩子放在第一位，你就可以看到未来的幸福。

四、天人永隔

你要明白：爱的力量不会因为死亡而削弱！

1.让自己不再内疚

伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的。

2.尊重你的伤痛如果我们尊重伤痛，不仅仅只是感受悲伤，那样我们就能少受一点苦。

3.应对自杀说到自杀，它本身没有对错之分，因为那是我们的自由。生是我们的自由，死也是我们的自由。如果你发现你能共情别人的挣扎，你可能会为已经过世的爱人感到欣慰，他不用再承受那样的痛苦。一些有用的积极自我肯定是：我所爱之人不用再承受这样的痛苦了。我所爱之人的灵魂得到了释放和自由。

4.疗愈伤子之痛记住你所爱之人与你同在。最终的真相是：爱是永恒的、不灭的。

五、尊重爱宠去世

当爱宠去世，我们之所以会伤痛，是因为我们爱它们，它们用一生的陪伴给予我们最无私的爱。尽管我们已经尽了最大的努力，但我们还是受到社会价值观的影响：不应该如此难过。但是如果我们让这些想法侵入到我们的思想中，那么我们就会背叛自己内心真正的情感。1.用心感受丧宠之通

2.霍默故事的启迪安迪养了一只叫霍默的狗，大概十年了。但有一天霍默被汽车撞死了。安迪很伤心，他没想到霍默就这么突然地离开了。后来，他决定写下从霍默那里学到的所有的积极自我肯定。比如：活在当下；以第一次经历的心态对待每一件事物；问自己想要什么；付出以及接受无条件的爱等等。安迪在整理这些从小狗身上学到的东西的时候，这就是疗愈的过程。对于失去宠物的人，我们可以借鉴一下。

六、其他的爱，其他的失去

比如工作不理想，甚至是配偶不完美。

1.不孕和流产，当简开始感受悲伤时，她告诉自己：我原谅我的身体。我的身体做了一切应该做的事。我的身体很好。我的身体让我变得更加完美。至于成为一位母亲，她这样对自己说：我配成为一名母亲。真正的母亲是以其爱的能力来定义的。

一年内，简放下了一切，对周围一切都感到平静，她和丈夫领养了一个小女孩，一家人很幸福。

2.失业

说到各种类型的失去，对很多人来说最大的失去还是失业。

他们关注积极的一面，并且使用下面的自我肯定：我的才干和能力是被需要的。一切都很好，我很安全。

丹尼感受工作失去的痛苦，并用慈悲和勇气面对这份痛苦。在他失业后两周之内，他与一家知名公司签订了新的劳务合同，并成为这家公司的永久员工。

当你面临失业的时候，记住要允许自己疗愈这种失去。试着告诉自己：我很有价值，我的价值超越一切职业。

七、心的重建生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。

如果你在经历某个失去后，主动寻找其中的真谛，那么你已经踏上疗愈心灵之旅了。即使你没有这样做，生命还是会教会你宝贵的一课：你需要寻找疗愈。或许你把这些人生之课误解成一种惩罚，但实际上，它们只是你人生之旅的一部分。

图片发自简书App推荐阅读更多精彩内容2017年第38本书 《心的重建》 荐 语 我们每...阅读 324评论 0赞 2一本自我疗愈的书，让我在跑步中听书能落泪，开启疗愈之旅的书。 我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、...阅读 43评论 0赞 0图书封面 樊登推荐语 我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友...阅读 1,817评论 0赞 0荐 语 我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……...阅读 147评论 0赞 0一、改变失去的观念 二、在爱情中摔倒和成长 三、品离婚之甜 四、天人永隔 五、尊重爱宠去世 六、其他的爱，其他的失...阅读 182评论 0赞 9评论3赞77赞8赞赞赏