《心的重建》樊登读书会

我们一生会遭遇很多失去，失恋、离婚、亲人去世、失业等。不管是微小的还是重大的失去，我i们都感受到伤痛。如何走出失去的困境，疗愈自己，是我们每个人的必备技能。一、改变失去的观念当你遭遇失去后，改变你的想法。不是要你去逃避失去带来的痛苦，而是要学会不断克服它。当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾，哪怕经历了最糟糕的分手，最卑鄙的离婚等，这并不意味着你要否认或逃避痛苦。相反，你要自己体验它，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要我们的自我肯定来疗愈伤痛。1.尊重爱罗斯提出了伤痛五阶段：否认、生气、挣扎、抑郁和接受。治愈心灵是最终接受生活，找到自己的生活之道。作者并不是建议你经历失去后还觉得高兴或对自己说没事，但是当伤痛被搁置得太久了，它会以消极得方式影响你的生活。为什么你不选择一个新的、更加积极的生活方式呢？为什么不改变对伤痛和失去的思维呢？无论伤痛源自何种失去，保持想要找到平和以及治愈心灵的心态非常重要，也就是意识到尊重爱而不是尊重痛苦。e.g:卡罗琳刚分手，她说不后悔每段感情，但是她很后悔用五年的时间去结束一段三年的感情。2.不同类型的失去因为具体的失去有千万中，而伤痛是对失去的反应，所以我们有必要找出原型，对症下药。本书主要讲了三种类型的失去：复杂的失去、事态未明的失去、被剥夺的伤痛。复杂的失去：由很多因素共同作用导致的失去，简单地说，这种失去是一种意外。事态未明地失去：并不知道自己即将失去什么，比如等待检查结果的病人。被剥夺的伤痛：人们失去那么未被社会认可的关系的伤痛。虽然我们无法控制失去，但是却能控制接下来怎么看待它们。在爱情中摔倒和成长当你为分手而感到伤痛时，你会错误地感知到自己是不完整的。当你认为完整的生命必须有别人参与时，你会觉得自己不够完整、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法幸福起来。这里不会教你怎么寻找对的人，但是会教你如何更加值得被爱。1.认识你自己：只有先关注自己、认识自己、别人才能看到你的存在。记住，我们每个人需要关怀的只有我们自己。2.自爱：把自己想象成一个大水漕，如果你的水槽时空的，而某个人给你的水槽装满了感情和温柔，你肯定会强烈地感受到爱情来了。当你的水槽随爱情的来去而大幅涨落，你感到极度的不安全。最后当恋人离开时，你就什么都没有了，只剩下让你撕心裂肺的空虚感。但是，如果你的水槽也充满爱，如果别人走进你的生命只会给它加一点爱，那么你们的关系又会有什么不同呢？在你分手之后，你付出的爱还在你心里，它时刻准备着，等着你去发现它。请记住：我需要的爱就在我的心里。其他人只是让我记起那份早已存在于内心的爱。3.支持你自己：想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法，行动及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？如果你的恋爱对象不能给你带来快乐，那就不要再继续这段恋情。记住，生活会考验你，它可能会安排一些矛盾的人与你相遇，他们不知道自己是否想和你在一起，但是你自己要严格执行这些积极的自我肯定：我吸引的是那些想和我在一起的人。爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情碎了，唯一要做的就是罩上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。品离婚之甜离婚是一段结束，但它也是一种开始。记住，种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长。你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？1.接受你自己你要接受自己，接受离婚的现实，学会爱自己。允许自己伤痛，疗愈就开始了。2.把孩子放在第一位为了疗愈你与孩子的隔阂，你必须重新爱你的孩子和自己。3.关注爱和原谅当你可以坦然接受所发生的一切是，你就会发现伤痛也能更新自己、重建、改造自己，你现在有机会创造一个全新的自己。不要让他人以及你的过去来搅和现在的你，去成为你想成为的那个你。没有哪个前任可以掌控你的未来，能掌控你的未来的只有你自己。天人永隔每个人都经历过失去，但是亲人的去世却会让人感到无与伦比的空虚和撕心裂肺的悲伤。对你而言，你的失去反映了你曾经历的独一无二的爱，你的伤痛正是爱来过的证据。你要明白：爱的力量不会因为死亡而削弱！1.让自己不再内疚伤痛时还能感受到爱的唯一方法就是要时刻明白自己在经历失去时是如何对待自己的。2.尊重你的伤痛我们常常认为，如果我们释放所有的悲伤，我们可能会被压垮。所以我们经常会发现，有些人的失去会引发过去旧的伤痛，就是那些我们没有充分处理的有关失去的伤痛。如果我们允许自己为每一个失去充分伤痛，那样我们就能真正感受到那一刻的伤痛，并且继续前进，迎接下一个出现在我们生命中的情感。如果我们尊重伤痛，不仅仅只是感受悲伤，那样我们就能少受一点苦。3.应对自杀说到自杀，它本身没有对错之分，因为那是我们的自己。如果你发现你能共情别人的挣扎，你可能会为已经过世的爱人感到欣慰，他不用再承受那样的痛苦了。记住你所爱之人与你同在。最终的真相是：爱是永恒的、不灭的。心的重建生活总是朝着疗愈前进的，我们每个人的心中都有被忽略的部分，我们需要认识被忽略的这块心灵并疗愈它。他们可能以批评、背叛、分手或者我们所面临的万千挑战中的任何一种形式，出现在我们面前。生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。如果你在经历某个失去后，主动寻找其中的真谛，那么你已经踏上疗愈心灵之旅了。即使你没有这样做，生命还是会教会你宝贵的一课：你需要寻找疗愈。或许你把这些人生之课误解成一种惩罚，但实际上，它们只是你人生之旅的一部分。