关于健康知识 语录
⊙冬季体温过低症的防治所谓体温过低症，是指一种身体内脏器官严重失温症。今天，世界上有成千上万的人因低估寒冷气候的威力而致残，甚至丧命。事实证明，人体内脏器官并非只有在零下温度时才失去热量。儿童最易受到这种伤害，营养不良的老人，正在接受药物治疗的患者，慢性甲状腺炎病人，节食者和酗酒者都容易患有 体温过低症 。如何防治呢？ ⊙一是要每餐吃饱。节食者和身体异常削瘦者比其他人更易患有体温过低症，冬天应随身携带一些含热量高的食物
。 ⊙二是要穿着适中。许多夏季露营者都患有不同程度的体温过低症，这是由于他们露营时衣着太少。另外头、手、腹、脚要特别注意保温
。 ⊙三是要保持干燥。当水分蒸发加快时，体温下降加速，因此，冬天应尽量减少出汗和避免衣服潮湿
。 ⊙四是不喝酒。冷天饮酒能产生温暖的感觉，这是因为酒精使血管扩张从而将身体内部血液带到皮肤表面。但是与此同时，身体内脏器官由于缺血而造成体温下降
。 ⊙五是防止脱水。这一点在冬天进行体育锻炼时尤为重要，大量出汗和呼吸干燥空气会使身体失去大量水分，从而导致血液总量减少，因此在进行室外活动前先应喝足够的水
。 ⊙六是注意用药。这是由于一些药物，如降压药和治疗心脏病药，对身体应付外界气温的功能有一定的影响，因此，在冬天服用这些药物时，应在医生指导下使用。
⊙水加膳食纤维告别夏季亚健康 累，老觉得休息不过来，尤其是夏天，总觉得睡不醒。 随着夏季的到来，很多人的疲惫状态也如影随形地跟到了身边。专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄人 粗纤维 很重要
。 ⊙营养专家指出，亚健康状态是现代人非常普遍的状态，形成这种状态除了紧张的生活节奏、较少的活动和过大的压力之外，营养不平衡是其中一个很重要的原因。营养学家提醒人们，在夏季尤其要学会喝水和摄入足够的膳食纤维。膳食纤维在这里就不作赘述，而来说明一下健康饮水的五大原则
。 ⊙饮水适量，成人每天需要摄人1500~2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也更大
。 ⊙少量多次，每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好
。 ⊙温度适宜，喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处
。 ⊙餐前喝水有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20~30分钟喝100~150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用
。 ⊙健身前后要补水健身前30分钟可以喝100~150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100~120毫升水。另外，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
⊙打鼾需要治疗吗？打鼾是一件非常普遍的事。打鼾除与年龄、性别有关外，也与睡姿、体重、饮食习惯等有关
。 ⊙真正的打鼾原因，是睡觉时，尤其是深睡时，全身肌肉松弛，连小舌（喉咙中间那点小肉）也下垂，当这小舌受呼吸时进出空气的冲击，就会发出鼾声
。 ⊙除此，打鼾也可能是因为鼻腔里的气体流通发生障碍。鼻子不通气，呼吸困难就自然改用口腔呼吸，而口腔在吸气时，会振动口腔后上方那块软腭，软腭随着进出口腔的空气而颤动，就会发出呼噜呼噜的声音来
。 ⊙如果患者只是属于单纯的打鼾，并不算是疾病，但若是严重打鼾或合并有睡眠呼吸终止症候群时，鼾声就是一种警告信号，不仅会影响到打鼾者的睡眠质量，使他在睡眠中发生猝醒、睡不安稳，以致白天出现昏昏欲睡或起床后出现头痛现象，长期下来，情绪也会受到影响，变得急躁、易冲动、性格怪异、忧郁、注意力不集中，导致婚姻暴力、家庭失和等问题，甚至还可能会发生脑部缺氧而中风，或是突发心脏病而猝死
。 ⊙因此生活中，我们不能小觑打鼾，严重打鼾是一种病态。打鼾者家人需要监测打鼾者是否在鼾声停止时，似乎有呼吸停止现象，而挣扎着想要呼吸，等到再度呼吸时，于通畅的刹那，会发出巨声。像这种情形就应视为疾病，应做积极的医疗处理
。 ⊙对于那些有轻微打鼾现象的人，可试一些 基本法 来改善状况：枕头高一点，尽量使头部和呼吸道保持平直状态；避免仰睡，因仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道；睡前不让鼻子有阻塞现象，可以点些滴剂，虽然对生理性因素打鼾者作用不大，但这些滴剂对偶发性打鼾者都颇有改善；不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯；不过度疲劳、不醉酒、不服食镇静剂或安眠药。
⊙秋季养生法《管子》指出： 秋者阴气始下，故万物收。 这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即 阳消阴长 的过渡阶段。人体的生理活动，随 夏长 到 秋收 ，而相应改变。因此，秋季养生不能离开 收养 这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气
。 ⊙秋季如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季的主气，称为 秋燥 。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征
。 ⊙燥邪伤人，易伤人体津液，所谓 燥胜则干 ，津液既耗，必现一派 燥象 ，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咳，重则肺络受伤而出血．见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便于结难解
。 ⊙秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降，故为凉燥。无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数；而凉燥伤人，则常不发热或微发热，恶寒较明显，脉多不数
。 ⊙由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气；具体保养要落实到人们生活的精神、起居、饮食、运动、药物等各个方面上。
⊙口气清香自有妙方口气难闻，常常使很多人噤口不言，其实只要有针对性地采取措施，您完全可以笑口常开
。 ⊙一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，但是有的人牙齿好好的，天天早晚都刷牙，但是就是无法消除口臭。这原因包括：抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来，可以经由比较简便的方式来改善口臭
。 ⊙ 绿色饮料 是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），效果不错
。 ⊙每天吃250毫克的维他命C。吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物（这些物质是导致口臭的因素之一）
。 ⊙用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积
。 ⊙控制食量，减少肠胃负担，多吃蔬菜，解决便秘问题。修补牙齿，少吸烟
。 ⊙若上述的方法还不能解决口臭问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口臭问题，而是需要好好到医院做检查了。发现健康的症结，再对症下药，就可以早日解脱口臭之苦。
⊙西式快餐勿多吃西式快餐的烹饪方式以油炸、煎、烤为主，这就决定了其各种营养素的配比不可能合理。经测算，一份麦当劳快餐（汉堡、薯条、苹果派及奶昔）提供的能量为1185~1466千卡，占3岁儿童每日供给量标准RDA的88% 113%，占13岁少年RDA的49% 63%。其中脂肪提供的能量占总能量的40% 59%。一份肯德基快餐中脂肪提供的能量也占总能量的50%左右。而绝大多数西式快餐中维生素A.C含量不足RDA的10%；维生素Bi、B2的含量低于RDA的20%；钙、铁的含量低于RDA的20%，有的甚至不足RDA的10%。这样的膳食模式有违均衡膳食的原则
。 ⊙营养专家认为，西式快餐是高脂肪、高热量、低维生素的食品。经常吃西式快餐不仅增加了能量的摄人，而且使得脂肪占总能量的比例也增加，同时降低了对不饱和脂肪和纤维素的摄入。吃的次数越多，有害作用也就越大
。 ⊙1998年美国一项有关食用快餐与肥胖关系的研究发现，每周食用快餐的次数与总能量的摄入和脂肪占总能量的比例呈明显正相关
。 ⊙因此，要正确对待西式快餐，家长们首先要懂得营养知识，真正认识西式快餐的营养缺陷。为此营养专家告诫我们：最好不要在晚上食用西式快餐；不宜多吃含热量高的薯条、香肠、苹果派等油炸食品；尽量选择有蔬菜的品种，以补充维生素和矿物质的摄人不足；注意一天的膳食平衡；降低食用西式快餐频率。
⊙饮食偏碱好处多科学研究发现，健康人体的体液（主要为血液）应呈微碱性PH值为7.3~7.4。这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，使人的精力充沛
。 ⊙营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面、肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面会出现食欲不振、容易疲劳、佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。所以为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，使酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥
。 ⊙判断酸性还是碱性食物，并非以口感为据。碱性食品并不等于碱味食品。同样，酸性食品不等于酸味食品
。 ⊙酸碱性食物的区分主要看其所含的元素成分。我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品
。 ⊙此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。
⊙帮你走出 亚健康 处方二晒太阳提神日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的改善效果尤为明显
。 ⊙了解生理周期每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。对此不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动
。 ⊙求助心理医生由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康
。 ⊙健身怡神张弛有度持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了
。 ⊙静坐放松每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动
。 ⊙让大自然帮助你远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用
。 ⊙办公室内勤动长时间坐位工作的入应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由 静坐 生活方式导致的慢性疾病
。 ⊙午后打盹事半功倍午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
⊙冠心病患者的运动处方冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法
。 ⊙冠心病康复治疗是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素，减少再次发作的危险
。 ⊙那么，哪些患者可以参加冠心病的康复运动呢？主要有以下几种：稳定型冠心病（包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者
。 ⊙运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式
。 ⊙运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感
。 ⊙每周的运动总量应相当于步行10~20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10 30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3~5次就可以了
。 ⊙每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。
⊙电脑网络的危害现代社会中，电脑和因特网已经成为许多人生活和工作不可缺少的工具，电脑网络给我们带来方便的同时，也给我们的健康带来了一些影响，健康专家研究发现，电脑对人的健康影响主要表现在如下几方面：电脑微波对身体的危害电脑的低能量的X射线和低频电磁辐射，容易引起人们中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7N19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80%以上，同时，还可能导致胎儿畸形
。 ⊙导致网络综合症长时间上网会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合症。该病症的典型表现为：情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等
。 ⊙电脑散发的气体危害呼吸系统英国过敏症基金会的一份研究报告指出，办公设备会释放对人体健康有害的臭氧气体，而主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变
。 ⊙伤害面部皮肤与电脑长时间地亲密接触，我们的面部皮肤同时也会受到大量的光辐射，光辐射对细胞有很强的杀伤力，可以破坏真皮中的胶原纤维，使之失去弹性，加速皮肤的老化，减低皮肤的抵抗力，同时，刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素，这样日积月累，对皮肤造成的伤害可想而知
。 ⊙电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等
。 ⊙另外，来自瑞典的研究报告指出，电脑荧幕逸出的化学物质还会导致过敏与身体不适。
⊙高血压的食疗方二方十五葫芦瓜500克，冰糖少许。将瓜洗净，连皮切块，加水适量煲汤，用冰糖调味，饮汤，瓜可吃可不吃
。 ⊙方十六向日葵花托1个，红枣20枚。水煎至1碗，饮汤食红枣
。 ⊙方十七黑芝麻、胡桃肉各20克，冬桑叶10克。水煎，去桑叶，分2 3次渣汤同服，每日1剂
。 ⊙方十八醋50克，鸡蛋1只。一起煎煮，晨间空腹服，连服1周
。 ⊙方十九鲜菠菜200克，麻油少许
。 ⊙将菠菜放沸水中略烫数分钟，以麻油拌食，旧2次
。 ⊙方二十菱角、旱芹菜各30克。煎服，旧3次，饭前服
。 ⊙方二十一鲜山楂、苹果各30克，鲜芹菜3根，冰糖10克。把苹果、山楂、芹菜切碎加水，隔水蒸30分钟，加入冰糖，渣汤同食，每日1剂
。 ⊙方二十二桑枝、桑叶、茺蔚子各15克，水1000毫升。将上述各药水煎至600毫升，睡前洗脚30 40分钟，洗完睡觉
。 ⊙方二十三生向日葵子1把，芹菜根汁1杯。剥壳吃向日葵子，配饮芹菜根汁，每日吃1把瓜子，服1杯芹菜汁
。 ⊙方二十四生花生壳120克。水煎2次，混合后分成3份，每份约1玻璃茶杯，每次温服1杯，日服3次
。 ⊙方二十五雁1只，瘦猪肉200克，木耳15克，另有精盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、鸡清汤、鸡油、猪油适量。将雁去毛，去内脏，斩去脚爪洗净，放人沸水锅中氽一会，捞出后切块。烧热锅放人猪油，葱，姜煽香，放入雁肉块煸炒，捞出洗净；再把猪肉洗净，放沸水锅中氽一下，捞出切片，发好木耳一切为二；最后在锅中放雁肉、猪肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉，注入鸡汤，烧煮至肉熟烂，拣去葱、姜，放入木耳，烧开，淋上鸡油即可装入汤盆食用。本方滋养脏腑，壮筋骨，润肌肤，健身强体，适用于高血压、血管硬化。
⊙误服药物的急救处理成人吃错药、过量服药甚至误服毒物时，不要过分紧张，首先要弄清楚吃的是什么药或毒物，如果搞不清楚，就要将装药品或毒物的瓶子及病人呕吐物，一同带往医院检查。然后根据误服药物或毒物的不同而采用相应的措施，积极进行自救与互救
。 ⊙如果是过量服用了维生素、健胃药、消炎药等，通常问题不大，只要大量饮水使之大部分从尿中排出或将其呕吐出来即可
。 ⊙若是大量服用了安眠药、有机磷农药、石油制品及强酸强碱性化学液体等毒性或腐蚀性较强的物品时，原则上应立即去医院抢救。若医院离家较远的，在呼叫救护车的同时进行现场急救
。 ⊙现场急救的主要内容是立即催吐及解毒。催吐的目的是尽量排出胃内的毒物，尽量减少吸收的毒物
。 ⊙对于误服安眠药、有机磷农药的病人，可让其大量饮用温水，然后用手指深入口内刺激咽部催吐。如此反复至少十次，直至吐出物澄清、无味为止。催吐必须及早进行，若服毒时间超过三四个小时，毒物已进入肠道被吸收，催吐也就失去了意义
。 ⊙对于误服强酸强碱性化学液体的患者，不可给予清水及催吐急救，而是应该立即给予牛奶、豆浆、鸡蛋清服下，以减轻酸碱性液体对胃肠道的腐蚀。若是有机磷农药中毒的病人，呼出的气体中有一种大蒜味，可让萁喝下肥皂水反复催吐解毒。同时立即送医院急救
。 ⊙胃部内容物少者，不容易呕吐，要让其喝水。一般每公斤体重喝10 15毫升。成年者喝水后可用手指刺激舌根部引发呕吐。催吐不能套用土办法，如让其喝盐水等带辛辣的汤水
。 ⊙误服药物后，原则上都应该帮助病人呕吐出来解毒。但以下情况以不让呕吐为好：病人失去意识时，因这样容易引起呕吐物堵塞气道而导致窒息；病人有抽搐时；误服以下东西者原则上以不让呕吐，急送医院为好，比如：蜡、香蕉水、漂白剂、洗涤剂、石油、蓄电池液、碱、鞋油、去锈液、汽油、生石灰、亚铅化合物等；误服了什么物品不清楚时，不要勉强地让其呕吐，也应急送医院。
⊙夏季的精神调养《黄帝内经》里明确指出：在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。因为只有神气充足，人体的机能才能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏
。 ⊙但夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要
。 ⊙人的精神活动与心的功能密切相关
。 ⊙关于这一点，古人在生活实践中已经体验到，人在不同精神状态下，心脏的活动是不一样的。平静时，心脏跳动平稳，激动时，心脏跳动加快。而心脏之所以与情志有关，又是 心藏脉，脉舍神 的结果
。 ⊙脉，就是血脉，血液。心主神明、神志，是通过它营运血液的作用来实现的。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则常常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以致精神不振等心理变异。由此看来，夏季精神养生的前提，是要保证 心主血脉 的正常进行
。 ⊙又如何使 心主脉 正常呢？ ⊙《黄帝内经》里指出了饮食过咸会给心脏带来不利影响，现代营养学认为，心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充；而脂肪食品食用过多，可出现 脂肪心 ，又易引起动脉硬化
。 ⊙低盐饮食对预防心血管病大有好处，因为钠盐食用过多，会增加心脏负担，又易引起高血压等
。 ⊙体重太重也会加重心脏负担，因此，一定要注意减肥。减肥的办法很多，但重要的是体育运动和饮食减肥。特别是经常参加运动锻炼，还可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处
。 ⊙总之，夏季精神养生的基础是要保护好心脏；除此以外，在精神方面还要做到 使华英成秀 。那么，又怎样使精神饱满呢？ ⊙首先，要有好的精神寄托。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强修养
。 ⊙只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会 无厌于日 ，这就是夏日精神调养的基本法则。
句子标签：