心里特别烦睡不着觉 晚上睡不着觉白天更烦恶性循环

心里特别烦睡不着觉怎么办？晚上睡不着觉白天更烦了怎么办？每个人都有自己的烦恼，有烦恼要学会调节否则的话会影响到睡眠，进而会影响到健康。我今年26岁总是睡不着觉，心里每天都很烦躁，胡思乱想，有时候困的不行，可是闭上眼就胡思乱想睡不着了！

大概两个月了，每天睡眠3四个小时！都说人是情绪性的动物，生活中大大小小的事情很多，影响我们心情的也不少。那么，如何才能调节烦躁的心情，让自己的情绪high起来呢？

人在生活中心情总会有波峰和波谷，人的情绪受到多种因素的影响。当出现心烦的时候应该学会自我调节，通过一些比较好的方法来调节自己的负面情绪，一方面让自己从负面情绪中走出来，同时这样做也利于我们的健康，负面情绪如果得不到良好的调节，对健康的影响是很大的。

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之。

心里特别烦睡不着觉怎么调节

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示： 别发火，发火会伤身体 。有涵养的人一般能做到控制。