做自己情绪的主人

抑郁性情绪?? 1 爱发脾气。小事就被激怒，与情绪事件不对称。?? 2 记忆力比同年龄差。?? 3 经常心不在焉，发呆，走神。?? 4 食欲不佳。?? 5 睡眠不好，难以入睡，或早起疲劳。?? 6 经常疲劳。?? 7 内心不安，莫名恐惧。?? 8 心神不宁，总感觉有不好的事情要发生。探索取向?? 1 提高觉察力：探索内在世界和外在环境。随着察觉力的不断深入，人际关系不断地改变。（完形治疗，完成生命剧本的改写）?? 2 只有在家庭背景下才能对个体进行充分的理解，探索早期的经验（家庭系统疗法，完成生命剧本的觉醒）?? 3 探索非理性观念，假设人总是倾向于学习那些错误的、自我挫败性的想法。（认知行为疗法，完成生命剧本的颜色）积极心理学?? 艾库马尔会议1998确定了积极心理学提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身的积极力量和优秀品质。并利用这些积极的力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地开发自己的潜能并获得良好的生活。（积极的力量过积极的生活，完成生命剧本的方向与目标）?? 这也是我们培训的重点情绪的定义与意义?? 至今没有情绪的定义完全一致。比较公认的定义：情绪是内心感受经由身体表达出来的状态。包括四大基本情绪：愤怒、快乐、悲伤、恐惧。?? 情绪的意义：?? 1 情绪是生命不可分割的部分。从生理角度分析，情绪其实是大脑的贮存的经验回忆和大脑与身体的相互协调推动而产生的现象。没有情绪的话，是不完整的人?? 2情绪是真实而可靠地。（情绪与内在信念，价值观，规条系统和潜意识直接相连）?? 3情绪本身不是问题?? 4情绪引导学习?? 5情绪是经验记忆的必需品?? 心情：最近心情不好，这不是情绪。心情是情绪分出来的一个构建。心情是一种程度低而广泛的生理改变。持续较长的时间，会扭曲人对事件和人的知觉反应。心情是对这个世界的过滤器对情绪错误的认识?? 1 情绪是与生俱来的。如多愁善感。?? 2 情绪是无法控制的，无可奈何的，无从预防，也无法驱走。?? 3 情绪是外界的人，事，物。?? 4 情绪有好坏之分?? 5 不好的情绪的处理方式只有两种：1 忍受 2 爆发?? 6情绪控制人生：最近心情不好，没有做事情的心情。?? 7事情与情绪牢不可分，每次他这样我都生气，十年了，我过的非常辛苦。情绪的发生?? 与喜怒哀乐共舞，三条途径。?? 1 一条路径：（低阶路径，速度非常快 ）?? 内外各种刺激 视丘、杏仁核（如果经过快速审视发现紧急的危险信号，会由杏仁核处理例如：碰到火星子） 这是情绪的原始功能 协助我们逃离危险、抵挡外侵。?? 2 一条路径：（高阶路径，比低阶速度慢两倍）?? 若视丘、杏仁核辨认不清这个讯息 直接送到大脑新皮质层区，对信息进行精确的分析，例如，你...