《心的重建》作者：美露易丝·海

《心的重建》作者：[美]露易丝·海 简书

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内容简介

《心的重建》是世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海的新作。她的经典作品《生命的重建》全球销量3000万，翻译成29种语言。而《心的重建》这本书中，露易丝·海主要想指导读者在经历失去时如何疗愈自己，让自己积极地生活。每个人都会经历很多失去，包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等，《心的重建》通过分享真实精彩的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式。

作者简介：

露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，全球畅销书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“*接近圣人的人”。

大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到特蕾莎修女的褒扬。伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。

精彩书评：

壹：

前几天在网上看到一对外国情侣的分手视频直播，除了伤痛我还看到了满满的爱，他们彼此之间的爱，还有他们对自己的爱；而最近热播的《扶摇》中，燕惊尘和裴瑗也让我看到了心中无爱之人的可悲。这让我想到了刚刚读过的《心的重建》和《请至少爱一个像男的男人》，这两本书都告诉我们一个道理，想要被爱、想要给予爱，首先要学会自爱。

爱自己，看起来是何其自私的一句话，我们从小受到的教育是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”这样的大义，可是不要忘记老祖宗也教过我们“穷则独善其身，达则兼善天下”。当我们自己都不能让自己快乐的时候，又如何给别人幸福？又凭什么要求他人给予我们快乐？如果我们的心是一个沙漏，永远都无法用爱来填满，那我们永远都不会得到幸福。想要堵住沙漏，靠别人的接济是无用的，因为那是我们最深处的缺失，无人能够触及，除了我们自己。

《心的重建》由失去说起，从情人分手到婚姻收场、从亲人离世到爱宠逝去、从职场纷争到人生得失，让我们渐渐接纳真实的自己，了解失去的痛苦，认清失去的真谛，从而重建自己的内心，重新走入新的人生旅程。无论你是正经历失去，还是久久无法走出伤痛，亦或感觉幸福满满，都应该看一看这本书，它会教你如何从失去中学习快乐，它也会帮你走出过往的阴霾，更能让你了解为何你是快乐的。

在序言中张德芬老师说“‘失去’是说，你曾经拥有过的一个很好的东西，但是现在没有了，而且再也不会回来了”，“失去一个不好的东西不叫失去，失去之后有更好的代替也不叫失去，失去之后你不在意也不叫失去”，所以纵观我们的人生，可能并没有太多真正意义上的“失去”，大多都是我们自怨自艾，怨天尤人罢了。（如果你可以静静回想过往，保持中立的去分析你的人生，我相信你会认同我的想法。）

大多时候我们感觉痛苦，想念过往的人或事，只不过是我们自己在一遍遍的加深自己的伤痛。而治愈这种伤痛我们需要的唯有爱，不是别人给予我们的，而是从我们内心发出的。爱，不会因为与恋人分手而消失不见，也不会因亲人离世而让我们失去了爱他的心，“爱不会因谁走进你的生命而出现，也不会因谁离开你的生命而离开”，爱是我们与生俱来的一种能力，而且永恒不变。

我们常说要活在当下，可是这恰恰是最难的，因为我们有思想、有记忆、有各种摆布我们情绪的精灵与恶魔。我们总认为笑才是快乐与幸福，但随着渐渐成长，我们会发现有时泪水比微笑更能表达幸福。如果你看过《头脑特工队》，会对这句话更有感触。我们的人生喜忧参半，甚至忧比喜多，如果我们永远活在回忆中，不断回顾过往，而不是抬起头关注眼前的人与事，那我们的人生剩下的可能只有不断的失去和悔过。

痛苦是可以选择的，你可以让它无限放大占据你整个世界，也可以让它转变成激励我们的正能量，让自己变得更好，一切，都是你的选择。我们都知道辩证法，但却不能运用到生活之中，这实在是件太可惜的事情。当我们经历失去的时候，我们需要的不是别人的关心与安慰，而是换个角度看人生，我们所有的失去与痛苦是为了让我们变得更好。

当你了解了失去的真谛，接下来的就是要改变自己。而我们做的每一个决定，也都是未知的，它可能让我们变得更好也可能让我们走入歧途，但一切都不重要，重要的是，当我们再次面临失去的时候，我们可以满怀希望的去修正我们的人生之路，而不是沮丧无助。

试着去想一下“现在的生活是你想要的么”？“如果你明天就会死去，你有没有什么遗憾”？“这一切真的是你想过的日子么”？“在还来得及时，你能做什么积极的选择去改变一切”？但是请记住，自爱与自私只有一线之隔！

在合上书的瞬间，突然有一种想要流泪的冲动，我要感谢自己，在漫漫人生路上，我已经通过伤痛学会了爱，也学会了原谅，所以，我也必将拥有幸福。其实，在我们帮助自己或他人走出失去的伤痛时，也是再一次淡化自己内心的伤痛。

愿每个人都能学会爱的能力！

愿每个人心中都能够充满爱！

愿每个人都有足够强大的心！

贰：

特别棒的一本书，对经历过失去的人有不错的疗愈功能。《心的重建》作为《生命的重建》的续集，应该是青出于蓝而胜于蓝。读这本书的过程就是疗愈内心的过程，文字像有魔力一样把包裹在心房外麻木坚硬的外壳层层剥离，让内心重新柔软且有力量。很顺畅的读完感觉自己的整个世界明亮了，山明水秀。感谢作者，让自己在读书的过程中如沐春风般的享受心灵spa,感谢翻译，没让我读的那么拗口。

叁：

面对失去，无数人像梁实秋的友人一般「你走，我不送你」——因为，我们都不愿面对分离，好像否认它，就可以装作它没有发生。但是，现实总会打败我们的幻想，失去的真正失去，分离的永远分离。

不告而别也好，认真地说再见也好，都是一种选择。但时刻意识到、并勇于面对「分离的可能性」，人们才能学会珍惜当下。

遗憾的是，人们常常只有在经历分离的创伤之后，才能意识到。但这也是一种意义，道别的意义——珍惜当下的生活，对生命中重要的事情进行重新排序，将更重要的、更有价值的事情优先去完成。

可真正处于分离的创伤状态时，我们的想法往往是扭曲的，哪怕当时是很清醒的。当一次又一次重复这些想法时，就会在头脑中形成当前的自我对话，那些旧想法、消极的自我对话在当前的失去中反复咀嚼，这就是为何人类在经历失去之后，会如此频繁地进行没有爱和温暖的自我对话。我们自责，我们认为自己很可怜，甚至认为当前经历的一切痛苦都是应当的。事实不会伤害你，只有消极的想法会让你摔得头破血流。当下的痛和不甘心，真正的功能是在提示自己已经偏离了事实，而不是在鼓励你用反复的想法来麻醉自己。这对你的影响甚至超越了所遭到的失去。打破这个恶性循环的关键就是自我肯定，我们有权选择一个新的更加积极的生活方式，改变对伤痛和失去的思维，并不意味着不会感受到痛苦，也不意味着你不会经历伤痛，这只意味着你不会陷入单一的感觉当中。当人们回忆失去时，会为能够完整地感受自己的情感而感到高兴，为给自己时间让自己在分手后痛快的难过而感到欣慰，或者当所爱之人离去而感到伤痛时，会选择尊重这份感受。

生命中很多重要的人和事，总是在没有准备好的时候就与之告别，恋人、亲人、宠物、工作、健康……与得到相比，失去总是令人痛苦与沮丧的 书里面总结的失去的类型很多，也有很多案例与方法。心理学家卡尔·罗杰斯曾说：「学会以一种有意义的方式道别，这本身就是一种交往技能」。我想这并不仅是一种交往技能，更是自我疗愈的一个重要方式。不可避免的发生让我们痛苦的事情时，要意识到真正痛苦的不是事件本身，而是我们对这件事的回应、反应，疗愈自我就变得尤为重要。这本书对于到目前为止还没体会过重大失落的朋友来说，是一个非常好的预防心理学，让我们能够应对未来生命中的种种挑战，因而不至于受到“重挫”。

正如张德芬所讲，祝福所有生而为人的我们，在人生各种挑战中，能有足够的勇气和智慧，在每个失落中，重建我们的心。

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