keep休息经典语录 习惯
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。
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我曾在笔记本上写过一百遍他的名字，天真地以为这样可以梦想成真。
——胡辛束《我想要两颗西柚》
夏天到了怎么样健身呢？穿衣显瘦，脱衣显肉。比如说keep。有多少人没能够坚持下来之后卸载的？
一款app如何在众多运动领域站稳脚，适合大众，文化新颖，操作简单，能够被大众所接受，这些点直接被王宁一下抓住。
对比来说，keep直接满足了想健身，不会健身的用户，这些用户所占运动app比重较多，有多少个人会正确运动的呢？又有多少个人能请得起私人教练的呢？
一年时间，王宁从170斤减到了130，他在健身也在烦恼。对网上杂乱的健身知识无从选择，不会科学地安排健身计划，也没有同伴的相互鼓励。直到他萌生了做一款移动健身App的想法。
他做 Keep 大致有两个原因，其一是之前在猿题库的经历。Keep 现提供了提供多项训练计划，用户可以按照个人喜好、健身环境选择不同的训练。整体功能上，其与 Six Pack 等同类软件类似，提供了视频指导、语音提示。不过，Keep 采用真实私教实地录制，整体上更有冲击力和趣味性。“健身是可以套在在线教育里的。”他说。
其二是现实的“逼迫”。曾经 170 斤的他，跑去健身房却发现面临的却是做有氧还是无氧的困惑。此外，激励制度的缺乏，汇聚相同爱好者渠道的缺乏，都是他在健身时发现的问题。这也正是为什么 Keep 会推出一个社区。
国外已经出现了一批视频课程类的健身产品，如FitStar、Nike Training，国内则还没有出现成熟的同类应用。创始人王宁和他的Keep正是为满足国内健身爱好者的工具性需求而来。
2016年5月，Keep 完成3200万美金C轮融资。本轮融资由 Morningside 晨兴资本 和 GGV 纪源资本 领投，BAI 贝塔斯曼亚洲投资基金 跟投。
这款APP能吸引你的地方是什么？小编在调查后得知，有大多数人士对健身是认可的，他们更多的是渴望有一个好身材。
绝大多数人会认为健身房耗时间，也有人会认为在家里一样可以健身，然而是什么让他们放弃了健身？没钱吗？痴迷健身，钱都不是问题，挡都挡不住你的。没错是懒，你就是太懒了，就是坚持不下来，想着想着就放弃了，锻炼一两天就没定力了。
8月13日，国内移动运动应用Keep对外正式宣布注册用户数突破1亿大关，成功晋级亿级移动互联网俱乐部梯队。在国内上百个运动类APP中， Keep用户数率先破亿，成为国内最大的运动社交平台。
Keep在页面管理设计上的确很符合大众口味，以至于keep公司受到库克的拜访，2017年3月21日上午9 时许，苹果 CEO 库克现身健身应用 Keep 总部，Keep 公司创始人兼 CEO 王宁陪同库克进行了参观。
王宁与库克分享了自己的创业故事，并送给库克一条编号为“80,000,001”的纪念版Keep瑜伽垫，寓意库克是Keep的第八千万零一的用户。在交流中，王宁称Keep计划在今年年底前推出国际版，库克表示他非常愿意成为Keep国际版的第一位用户。
用户体验
（用户体验来自知乎）
总结
为了一个健康的身体，keep最大的好处就是帮你养成一个良好的习惯，比起去健身房keep的效果还算是不错的，贵在大家的坚持，夏天将要到了，希望大家多多健身，有一个好的身体。
“自由只存在于束缚之中，没有堤岸，哪来江河？” ——金斯伯格
“习惯就是人生最大的指导。” ——休谟
“如此后竟没有炬火：我便是唯一的光。” ——鲁迅
“一个人的行走范围，就是他的世界。” ——北岛
“人生如逆旅，我亦是行人。” ——苏轼
“我知道永逝降临，并不悲伤，松林中安放着我的愿望。” ——顾城
“人不会从娘胎里出来就一成不变的，相反，生活会逼迫他一次又一次的脱胎换骨。” ——加西亚
·马尔克斯
“When life was a miracle, as if Zidane played for Livepool.” ——Emir Kusturica
“爱就意味着学会以观察远处事物的方式审视自己。”
“虽然我走得很慢，但我从来没有后退。” ——亚伯兰罕·林肯
“凡不能杀死你的，终将使你更加强大。” ——尼采
“如果上帝赏我一段生命，我会简单装束，伏在阳光下，袒露身体和魂灵。” ——加西亚·马尔
克斯
“我的勇气和你的勇气加起来，对付这个世界总够了吧？” ——王小波
“活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。” ——海子
“生活乐趣的大小是随我们对生活的关心程度而定的。” ——蒙田
“不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。” ——玛格丽特·米切尔
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纯手打。最喜欢加粗的那句。
很喜欢KEEP这个APP。每次练到累了，看到这些语录都能为之精神一振，比什么鸡血都有效。
而且在KEEP买的T恤，比同价位的品牌货质量不要好太多，虽说现在KEEP也是走社交路线，画面乱得一比，无比想念以前简单清新干净的画面，但暂时还是会一直支持这个APP。
一个运动软件却做得这么文艺+小清新，真的是有一种反差萌啊。（KEEP选的这些名人名言比那些所谓读书APP里的句子要美丽得多了好吗）
话说某恋与野男人好像抄袭了上面一句啊！是说怎么这么耳熟。