喝咖啡会骨质疏松 这是真的吗？

喝咖啡会促进钙的流失，导致骨质疏松。

路人乙

恩恩，我也听说了，喝的是咖啡，丢的是钙！

果真如此吗？

现在我们来揭开真相。

听说喝咖啡会骨质疏松，这是真的吗？

咖啡的重要成分——咖啡因，日常生活中其他一些饮料如茶、可乐、食物或药品中也都会含有少量咖啡因。

研究表明，咖啡因会增加尿中钙的流失，并且使消化系统减少对钙的吸收，咖啡喝的越多，这种作用越明显。因此，长期大剂量饮用咖啡，是会增加骨质疏松的风险的。

那咖啡到底还能不能喝了？

适量的饮用咖啡不但不会影响钙吸收，而且还有利于健康，可以提神醒脑，促进代谢，增加肾脏血流，促进尿酸排出，降低痛风风险。

关键是看咖啡因的量，每天摄入咖啡因低于300mg，一般不会影响钙吸收。

一杯速溶咖啡（大约150毫升）中的咖啡因含量一般约为3%，即约54mg （按1杯1.8克纯咖啡加150毫升水）。除此之外，茶，碳酸饮料和各种高能饮料里面都有不同程度地含有咖啡因。饮用前可仔细看清楚标签说明。

小酌怡情，大饮伤身。

喝咖啡一定要适量哦！

内容综合网络

整理：臧欣（关节外科）

编辑：Suzy

审核：薛清佩、张旭