“三大雪山”一次性看完 这场徒步是最好的“药”

都说徒步是年轻人的天下，但在成都驴友圈流传着一个“大爷的传说”：

负重前行中的罗大爷

64岁的罗大爷，背着二、三十斤重的包，用3年时间，徒步过3个国家—巴基斯坦、尼泊尔、俄罗斯；平均每2~3个月进行一次国内短途徒步行，他用双脚，丈量着人生下半场的距离。

他在自己的博客上记载过自己的旅行心得：

罗大爷徒步途中，拍摄的雪山日出

我喜欢行走在路上的状态，最享受站在雪山上看日出东方的瞬间，天地辽阔，雪山一片金灿灿。

60岁开启新生活：

健康下半场不只打麻将

带着好奇心，小康妹儿和罗大爷在净居寺附近的小公园碰了头：

“

我从小身体就不好，家头人都喊我‘啷板儿’(四川人形容病怏怏的瘦弱样子)。

”

不喜欢千篇一律的各式景点游，退休后，他的驴游起点选了西藏，路途艰辛，他每天需要负重20余斤前行，吃住也一切从简，身体状况却愈发好了起来。

向滑动，查看更多罗大爷徒步实拍

“

我以前上班时，虽然没什么大病，但经常还有点腰酸背痛，体检时医生也会说血糖偏高，徒步后身体的状况却好了起来——腰椎盘突出好转、血糖逐渐趋于平稳。

”

他把自己形容成一台汽车，如同汽车开动后把积碳冲走一般，徒步运动和运动带来的愉悦感，也让他多年的健康问题，在行走中得到了缓解。

罗大爷说起老年人的退休生活安排，充满“朋克精神”：

“

我身边有太多的老年人，一退休就过上了‘打麻将-带孙儿’的生活。我不喜欢这种生活方式，打麻将对身体没啥好处，有这个空，不如多出去散散步，锻炼下。儿女们应该多鼓励爸妈去体验自己的生活，人生的下半场，就是要健康地好好过。

”

最近新冠疫情，罗大爷有几个月没出门了。在家呆久了对健康也不太好，近期去体检，他查出了有脂肪肝的倾向。

“

医生建议我多去走动下，我前段时间没咋锻炼，最近开始恢复步行了，五一节期间，我重新开始徒步旅行，和朋友们一起探索雅拉雪山的美丽。

”

罗大爷拍摄的雪山

走路是最好的“药”

长期步行，给身体带来这些好处

走路的好处多多，人民日报也曾针对此发文

心肌梗塞、 “三高”、五脏疾病……老人的高发疾病通过步行都能有所缓解。

增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行有利于增加记忆力。

打通血管。医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

减少五脏六腑疾病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能。

缓解三高。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等，都有良好的作用。

减少心肌梗塞风险。

在火星一号公路步行的罗大爷

健康下半场

跟着名医开启新生活

退休后，是生活的新起点，希望大家按自己喜欢的生活方式，开启新的人生旅程。

如果你想透过罗大爷镜头

感受雅拉雪山的徒步见闻

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适合中老年的徒步旅行

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