假期余额不足 孩子调整心态备开学不能“急刹车”

想起开学要面对的学习压力，再对比假期里的快乐生活，同学们不停地抱怨假期过得太快，恨不得暑假马上到来。这样，他就能想几点睡就几点睡，想几点起床就几点起床，还可以尽情地看电视、上网、会同学。寒假就要结束了，可面对即将来到的新学期，不少学生心存畏惧，不愿从假期的放松状态中走出来。

从放松的假期状态中，突然转变到紧张的学习工作中，这对于成人来说也需要一个适应过程。对于孩子来说，更是需要及时提前 收心 。在这个过程中，有些孩子还会因此出现焦虑、担心甚至不愿去上学。

开学收心不能急刹车

不少学生反映，开学前几天又开心又难熬。开心是因为可以回到学校和同学见面，难熬是因为家长总喜欢给自己定下很多学习目标，让学生们对即将到来的新学期掺杂了一些担忧。

刚开学就采取过分施压的方式给孩子收心不恰当。因为孩子经过假期休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。专家建议，家长应正面引导孩子正确对待开学，唤起对生活和同学友情的向往。不要对孩子说 开学了，收心啦 之类的警告。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解孩子的紧张情绪。

帮助孩子消除畏难情绪

多数孩子对开学存在惧怕、逃避的心理，表现出慵懒、茶饭不思的消极 症状 。这是孩子普遍存在的对新学期的畏难情绪，尤其是孩子仍处在春节长假的热闹中，突然要 冷处理 迎接开学，大反差下会使孩子抗拒或不合作。家长可对孩子配备一些健康情绪的 甜言蜜语 ，例如激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，告知其许多未完成的事可以等待下一个假期完成等，以消除孩子畏难情绪。

调整好学习生物钟

看电视、打游戏、走亲访友、跟同学一起玩耍，甚至亲朋友好一起K歌 寒假活动安排得丰富多彩，一开学，就意味着这些放松统统结束，大多数孩子会表现出不适应。这种状态是典型的 开学综合症 。假期里，适当休息和放松有利于身心健康，但应把握尺度，不要使自身生物钟紊乱。临近开学，家长应注意引导孩子，减少非学习活动，让心慢慢静下来，以免过度疲惫。家长可以鼓励孩子制订新学年学习计划，和孩子一起学习，让孩子觉得 不仅我一个人在学习，我并不孤独 。

有选择地买辅导书

寒假即将结束，一些刚步入小学的孩子要开始重新适应学校生活，望子成龙的家长们也开始忙乎起来，于是新学期前家长领着孩子买各种辅导书成为开学前的一道风景。适当买些辅导书籍无可厚非，但把整个学期可能需要的书 一次性 买完，这样的购买法并不科学。学科类的辅导书籍，究竟要不要买、怎样买是很有讲究的，要有目的，有所选择，而且不能光盯住几门学科，现在一下子买得太多，有可能消化不良。现实的态度应是因需而购，为我所用。

最为重要的是，家长要及时帮助孩子调整心态

一、帮助孩子调整生活习惯

寒假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业 但是，开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快使 猫头鹰 型的学生调整为 百灵鸟 型，尽早开始调整生活习惯，开学后能有最佳的学习状态。

二、调整心态 消除 开学焦虑症

开学了，有的同学还留恋在寒假那热闹、欢乐的节日氛围之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状；有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除 开学焦虑症 ，使其迅速回到学校生活中来。

三、指导孩子准备学习用品

学习用品要早早做好准备，如：书包、笔、练习本等，千万不能在开学后再匆匆忙忙、丢三落四的采购。更谨防开学第一天，和家长们拥挤在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应仔细检查和整理寒假作业，开学当天就能从容地交上作业，不会出现落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况了。仔细检查还有哪些需要做的事情忘记做了，开学前还来得及完成。准备开学的 行当 ，为自己创造良好的开学氛围。

四、鼓励孩子制定新学期目标和计划

新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。寒假开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。