如何减掉小肚子

大家在做减肥运动时，是不是发现肚子上的肉最难减了，有的时候减肥一段时间，体重明明下降了很多，但是肚子上的肉依然不见少，如果肉在其他地方，那还好些，在肚子上尤其是到了夏天，太影响个人外在形象了。所以，减掉肚子上的肉势在必行，如何减呢？

一、多做力量训练

减掉肚子上的肉其实是减掉肚子下的脂肪，最好的方式是提高身体的基础代谢能力，这个就需要多做力量训练了。提高了身体的代谢能力，就连睡觉的时候都在燃脂。做力量训练多提高大肌肉群的锻炼，如腿部、背部、肩膀等，尤其是仰卧起坐和俯卧撑可以多做几组。

二、学会腹式呼吸法

腹式呼吸法并不难学，几分钟就可以掌握。大家在吸气的时候，肚皮鼓起来，呼气的时候，肚皮瘪下去，然后来回反复，刚开始的时候也许不习惯，多练几次就可以了。腹式呼吸法能刺激肠胃蠕动，排出体内废气。

三、养成良好的饮食习惯

有一个很有益的饮食习惯，在公司或者家里吃完饭后，不要立即坐到工位或者躺在床上，可以站立一段时间或者在外面走走，消化的差不多了再去工作。这样可以减少脂肪的堆积，助于消化，不给肚子脂肪可乘之机。

以上3种方式，可以很好的减掉小肚子，大家可以试一试。