真人实验：连续被“夸”50天 你的外表会发生这些变化

你还记得上一次被别人夸奖/感谢/赞美，是什么时候吗？

最近，日本某综艺节目就做了一个关于“夸奖”的实验，节目组进行了这样一项「观察」：

看看一个平凡人，在连续被夸奖50天后，会有什么样的改变。

容貌、心态、气质……总是被赞美的人长什么样？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请心理专家，为你分析赞美的力量。

受访专家

北京大学精神卫生博士 汪冰

国家二级心理咨询师 丁思远

连续50天被夸是种什么感受？

日本著名主持人松子在节目上做了一个实验：让一个内向、不自信的女生连续50天被夸奖，看看实验结束后会有什么样的变化。

实验开始的第1天

女生不愿摘下口罩

害怕面对镜头和目光

眼神闪躲、总爱低着头

实验过程中

每天都在接受新的赞美和夸奖

实验开始后的第50天

愿意摘下口罩

在镜头前大方微笑

神态、气质仿佛换了一个人

节目播出后，网友纷纷感叹“赞美的力量是真实存在的”、“我也想这样被夸奖”。

我们为什么需要被夸奖？

加拿大多伦多大学、美国哥伦比亚大学、加州大学伯克利分校进行了一项联合调查，结果表明：

即使是在充满工作压力的氛围下，肯定的心理暗示也会让人表现更出色。

夸奖有助增强人在压力状况下解决问题的能力，提升幸福感，充分发挥潜能。

满足“被关注”和“被重视”

我们从婴儿时期开始，就被赋予与生俱来的“渴望被关注、被看到”的能力。

我们的一生几乎都在为被看到、被重视努力：

小时候，为了得到爸妈的表扬而乖巧听话；

比赛时，因为有同伴加油助威超常发挥；

工作后，为了家人的肯定、自己的追求而投入拼搏。

虽然年龄渐长，但身为成人的我们，也渴望成为主角并被善意地对待，用夸奖治愈内心。

让人际关系更融洽

美国心理学家黄维仁认为，任意两个人之间都有一个“情感账户”。

赞美，就是往“账户”里存钱；指责、批评，就是从“账户”取钱。两个人的感情是好是坏，关键看“情感账户”里余额充足还是短缺。

积极心理学研究发现：

正面语言(称赞、感谢)与负面语言(指责、辱骂)的比例在3︰1以上时，人际关系才和谐；

在家庭中，这一比例应该达到5︰1以上，才能有良好的氛围。

照亮别人的“优点盲区”

每个人都有“优点盲区”，即别人能看到、自己却没意识到，赞美能帮助对方看到自己的优点。

当你夸赞别人时，很可能帮他照亮盲区，发现自己不知道的长处，变得更自信、积极。

夸奖也要看时机

赞美不代表谄媚、拍马屁，应该是真诚且不求回报的。

如果不想让自己的赞美略显尴尬，更易让人接受，可以留意这几点：

1. 赞美的内容要基于事实

这是赞美的首要原则，如果你所夸赞的特点对方明显不具备，只会引发反感，甚至认为你在讥讽。

2. 最好赞美对方此刻需要的认可

一个人身上可能有很多优点或长处，你要赞美的点最好能契合对方此刻的心理需要。

3. 赞美的话要朴素、具体

即使赞美的内容基于事实，如果说得太“假”，也会让对方尴尬。

最好把话说得具体朴素，当有人完成了一项漂亮的工作，与其称赞“做的真好”不如说“你制作表格的效率真高”。

4. 感谢对方给自己的帮助

有时候夸奖别人给自己带来的益处会给对方很大的鼓励，也让赞美更加真实。

比如在讲座后，和演讲的人表达你对讲座的认可，与其称赞对方“语言流畅”，不如告诉对方“你的演讲帮了我很多，让我的困惑得到了解决” 。

5. 别在对方情绪低落时盲目赞美

赞美也要看时机，别人情绪低落时，更需要的是理解而非赞美，一味的夸奖只会加重对方的心理负担，让他更自责。

本期编辑：徐梦莲

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