开学收心 我们是专业的！学霸家长 名校老师 心理专家统统来支招儿

新学期开学在即，“收心”又成了学生、家长、校方的重要议题！ 俗话说，良好的开端是成功的一半，如何开好头？ 我们编辑记者没少下工夫，快来看看诸位教育专家“会诊”后的意见。

入门篇：四个“紧箍咒”做好收心

刘鹤涛 长春市第八十七中学分校初三三年一班班主任

刘老师从四个方面给出意见，条理清晰，堪称“入门级”收心方法的典范。

1.调节作息时间。假期开始后， 孩子们的生活丰富多彩起来，在孩子们放松的同时，作息时间常常毫无规律。 为了尽快进入开学后的状态， 至少在假期结束前一周开始调整作息时间， 让孩子按照开学后的时间作息， 有一个过渡的过程， 开学后孩子能够更快地进入学习状态。

2.梳理完成暑期作业，帮助孩子温故知新， 引导孩子逐渐进入学习状态。

虽然已经是初中生， 但是大多数孩子自律性并不是很强， 如果家长能够陪伴孩子在开学前按照老师的假前布置整理一下假期作业，查缺补漏，温故知新，一方面对孩子起到督促作用，另一方面，孩子也能够感受到家长的关心和重视， 有助于孩子开学后的学习。

3.新学期规划。凡事豫则立，不豫则废。有了规划就有了努力的方向。 建议各位家长同孩子们来一个开学前的家庭会议， 同孩子们确定一下新学期的规划， 也让孩子感受到家长对孩子们新学期的期望， 让孩子们看到新学期的希望与动力。

4.快开学了，家长还有一个任务就是把孩子们从手机、 电脑前拉扯出来，把他带到文具店或者书店，买一些对新学期有帮助的读物或是文具。这看似并不是很重要，但是会让孩子对新的学期有一点紧张的感觉。 适当的紧张会让学习更加有效率。

高手篇：“收心”不是阶段性工作

石立杰 自学成才的教育研究爱好者，儿子在北京大学读博士

石女士认为，“收心”不是个阶段性工作，而是持续在孩子学习的始终。“就算放假，也应制定学习计划、合理安排时间、进行大量阅读、 写旅行日记寒假见闻……这些项目一个都不能少， 并且落实在每一天。假期中，精神和身体可以放松，但是头脑不能放松，每天定时定量的学习喂养，才会让孩子保持有条不紊、积极向上的学习劲头。 ”

很多家长可能会认为，如此有规划的人生， 会不会让孩子很痛苦？

石女士这样看：学习就是一个痛苦、不断精进的过程，认清学习的本质，就不会对“快乐学习”抱有幻想。 所谓“快乐”，是孩子从体力和精神上战胜自我，取得学业的突破，享受到的内心极大满足。 有过这份愉悦体验，孩子更愿意尝试学习带来的挑战。况且，阅读、写作对一些孩子来说，并非是痛苦，而是非常享受的事情。

不过，开学前家长和孩子的谈心依旧有必要，跟孩子谈，到什么时间做什么事情，过节放松，开学就学习， 不同时期有不同的事要做，帮助孩子从思想上认清开学这件事。

进阶篇：要收心家长先行

耿玉苗 吉林大学附属中学小学部新一年级老师

家长是孩子的镜子， 孩子是父母的影子。 耿玉苗老师分享收心妙招儿，直指家长，对于爱学习好上进的家长很有用。

以身作则树榜样。 孩子往往不会按照父母“说”的去做，但会按照父母“做”的去做。家长们要想做好孩子的“收心”工作，首先要做孩子身边的榜样。例如，和孩子一起调整作息时间，不熬夜，不过度消耗精力在电视、电脑、手机上，让自己每天的学习、生活、工作有规律，从而影响孩子。

循序渐进巧过渡。 假期的生活节奏相对缓慢、轻松，开学后孩子将会紧张起来。 父母在帮助孩子完成从假期到开学的过渡阶段时要保持平和心态， 不可心浮气躁、 急于求成。在保障孩子睡眠充足、心情愉悦的基础上， 以鼓励为主， 让孩子平稳、顺利完成过渡，精神饱满、信心百倍地迎接新学期。

温故知新成习惯。开学前一周，如果孩子已经完成暑假作业， 家长可以鼓励孩子进行复查， 养成良好的检查习惯；对于没有弄懂的问题，可以提前与老师、同学沟通。如果孩子尚未完成暑假作业， 可以有计划完成剩余的学习任务，不要抱怨、指责，注意站在孩子角度思考问题。除了对“旧知”的巩固，还应该根据孩子的状况量身制定新学期的学习计划，对未来的“新知”有所了解。

教育一句话，就是养成习惯。耿玉苗认为，平时养成好的生活习惯、学习习惯，生活有规律，这是孩子一生享用不尽的财富。 无论假期还是非假期，都建议大家做有心、用心的家长，关注孩子良好习惯的养成，这样家庭教育才更走心、更有效！

总结篇：三方面干掉“开学恐惧症”

钟沿风 长春市心理医院心理医生

钟沿风表示， 出现“开学恐惧症”的原因，主要从三方面分析。 首先是焦虑，开学前，学生对未知学习的压力，可能产生“预期焦虑”，惧怕即将开始的新学期。

第二，自制力的问题，从行为心理学上讲， 如果没有很好的作息时间， 缺乏自制力， 从放松休息的状态，回归到有压力的学习状态，孩子自身可能出现恐惧、焦虑的情绪。

第三方面， 学习动机或目标性不明确， 由于现在很多孩子把学习当成一种负担， 而不是从自己的兴趣或者是动机性学习出发， 面对开学，变得很有压迫感，也会产生焦虑情绪。 建议孩子们将学习转为兴趣化、目标性，如果有了明确目标，无论目标大小， 它会带着一种内驱的动力，有需求，有动力，有行为，获得自我价值的体现和满足感。

一般建议，寒暑假回归学校，第一周不用给自己设置高强度的学习节奏，需要慢慢回归到正常的状态。学校和家庭都要给孩子一个时间去过度。同时，钟沿风认为自我的情绪很重要，“给自己自我暗示的情绪，是积极的情绪还是消极的情绪，要促进学生的学习，情绪的自我梳理、认知的自我调整都很重要。 ”

新文化记者 刘佳音 王璇