春季健身注意点啥

春天是人们进行户外健身活动的好时节。那么，春季健身需注意什么？哪些运动更适合在春季锻炼呢？

冬天人们户外活动减少，人体的各个系统功能会有一定程度下降。如果你冬季很少运动，那么春季健身时，不要一开始运动量就很大，要循序渐进，慢慢增加运动强度和运动时间。

春天的早晨气温低，锻炼时如果出汗过多，会让毛孔扩张，容易感冒。进行户外运动时要注意防寒保暖。整个冬天我们的身体处于僵硬的状态，骨骼和韧带更是僵硬得很，所以锻炼前要进行热身和拉伸。

春季健身，散步、慢跑、跳绳、骑行、爬山等户外运动都非常适宜。散步能很快消除疲劳，提高消化功能。慢跑可以提高心肺功能，提高身体的新陈代谢。跳绳可以帮助人体消耗大量脂肪，还能提高心肺活力、身体的敏捷度和协调能力。骑自行车可以提高人体的肌肉耐力和心肺耐力。爬山可增强下肢力量，增强心肺功能，促进新陈代谢。

专家提醒，春季老年人晨练不宜过早。习惯早起的人可先在室内做一些不太消耗体力的活动，太阳出来之后再进行晨练。大多数老年人的肌肉比较松弛，关节韧带也比较僵硬。这时的锻炼应以恢复为主，多做一些放松躯体、关节的活动。