俯卧撑应该怎么做可以刺激胸肌？体育老师说出大实话

请问俯卧撑应该怎么做可以刺激胸肌？俯卧撑训练胸肌，在于以不同的方式训练，也在于适量的负重训练。

俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的训练方式。就针对胸肌的训练而言，宽距俯卧撑训练胸肌的厚度，超宽距俯卧撑训练胸肌的外沿，上斜俯卧撑训练胸肌下沿，下斜俯卧撑训练胸肌的上沿。

俯卧撑训练胸肌，在于以不同的方式训练，也在于坚持常规训练。常规的俯卧撑训练，每周三到五次，每次每种方式四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。

以俯卧撑训练胸肌，训练次数提高之后，对于胸肌的刺激会下降，这时应增加训练的难度，比如做负重俯卧撑训练、单手俯卧撑训练等。不过要更好训练胸肌，建议做杠铃/哑铃卧推，悍马机推胸、蝴蝶机夹胸之类的训练。