一天三练国脚累到不想说话 但与20年前的李铁们比起来 他们已经很幸运了

国奥折戟，国家队显然成为未来一段时间最抢眼的国字号。如今的国家队，正在李铁的带领下，经受高强度训练，这位昔日埃弗顿中场，上任后的第一件事，就是要将手下弟子打造成像自己一样“跑不死”的球员，体能是国足一切技战术打法中最重要的保障。只是，国足众将的体能状况在被媒体公布后，引发了“跑圈”球迷的一片哗然：身为国家队球员，间歇跑的训练强度竟然比很多业余爱好者还要小。

40强赛下半程的重要性不言而喻，而且之前公布的足改方案也要求，未来的国家队应该是一支技艺精湛、作风顽强、能打硬仗、为国争光的球队。李铁在球员时代，就以充沛的体能著称，在成为教练后，其个人的战术理念中，体能自然是非常重要的保障。

来自中超联赛的官方数据显示，2019赛季中，武汉卓尔的突出战绩是以不停地跑动为依托的。在16支中超球队中，卓尔的总跑动距离位居第一，达到了3143797.3米，也就是超过了3143公里。排名第2的山东鲁能，在这项数据上与卓尔相差了13公里。这样的奔跑能不能拖垮对手？虽然没有最直接的数据加以印证，但卓尔球员被侵犯的次数达到了437次，位居中超球队第2位，仅次于重庆斯威的452次。再细化下两队的该项数据可以发现，在中超被侵犯榜前30名的球员中，有费尔南迪尼奥、阿德里安、卡尔德克和蒋哲4名斯威球员，而卓尔却只有埃弗拉一人。这说明卓尔相对较高的被侵犯次数，是全队平均值较高所致。这似乎可以理解为，在卓尔球员大范围的连续跑动中，对手不得不以犯规来减缓卓尔的节奏。

从李铁本人到卓尔的特点，都可以说明，跑动能力是其战术执行过程中极为依赖的一环。由此看来，如今国足的一天三练是李铁“早有预谋”的。在集训前，李铁就曾表示“我相信这些球员会遇到他们职业生涯以来最苦的一个冬训”。以9日及10日两天连续的一天三练为例：晨跑不少于8公里、上午有健身房的力量训练、下午或傍晚则是技战术演练。全天满满当当的安排，让国脚们累到不想说话。之后的11日，国脚们“享受”了一下一天一练的“好日子”，然后再次回归三练。这种训练带来的最直接变化是，国脚回到酒店后最想做的就是肌肉放松和休息，根本没有能量再做其他的事情。他们的生活空间很自然地变为训练场与酒店的两点一线。

来自国内媒体的消息显示，在20天左右的训练中，国足会以6到7天为一个短周期，在第一周内，一天三练被安排了3次。在8公里晨跑中，每百米时速要在25秒到28秒之间调整，一圈520米，跑两圈后可以休息45秒。换算之后，基本是8公里配速在4分10秒到4分40秒之间的间歇跑。算上休息时间，这8公里总耗时差不多在38分35秒至42分35秒之间。

1月12日，中国足球队官微发布消息：“医疗组发现在近期高强度训练下队员CK值(肌酸激酶)大幅度升高，因此教练组延长了热身时间、改变了热身方式，以避免队员在低温和疲劳下出现受伤情况。随后，队员们进行了5组1000米跑训练，每百米完成时间在28秒以内，组间休息2分半钟。”也就是说，1公里间歇配速是4分40秒，每组休息2分半钟，总长只有5公里。

在这些数据被公布后，有人将4分40秒/公里的配速换算成马拉松，大约需要3小时16分54秒完成，但这显然不是个很抢眼的成绩。甚至在很多跑步爱好者看来，一些成绩不错的业余跑友，几乎都能比肩国足的冬训配速。职业联赛初期，足协曾在甲A球队中推行12分钟跑。起初的标准是12分钟内跑完3200米算及格，2900米具备补考资格，假如是在昆明那样的高原测试，标准各降100米。1998年，12分钟跑的及格线上涨了100米，变为3300米。12分钟完成3300米的平均配速为3分38秒/公里。换句话说，李铁现在的“魔鬼”比起当年他本人经历的标准还有明显的差距。这也就不难解释，为什么43岁的他，还可以全程跟上国脚们的奔跑节奏。这样的对比不难发现，国足屡战屡败一代不如一代，显然不是简单的理念及技术差距导致的。

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