下雪天 跟骨科大夫学习防摔倒的走路姿势
下雪天,
跟骨科大夫学习防摔倒的走路姿势
初雪已至,
冬天漫步走来,
雪姑娘飞舞,
令人兴奋不已。
雪后路滑也成了麻烦事儿。
那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤,
摔伤之后又该怎么做呢?
新乐市医院骨科医生
为大家推出的一份
“冰雪天走路宝典”。
其实,医生们要告诉大家的就一句话:
请向呆萌的企鹅君学习走路!
技巧关键是:
走路摇摆
这么做的目的是控制身体平衡。
还有,要双脚不停地小步向前走路,
外八字是最好的,
保证自身重心在脚下,
步伐短,曳步走。
膝微曲,平脚走
学企鹅,外八字
保重心,在脚下
注意看,落脚点
短步幅,曳步走
手臂伸,在两侧
注意力,保平衡
慢慢慢,慢地走
雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。
01
万一摔倒用手撑地
老年人多有骨质疏松,骨量减少,即使轻微的外力即可造成骨折,此外,摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素,如下图是年轻人常见的摔倒姿势:
而老年人的摔倒常见的姿势,是这样:
跌倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。
需要长期卧床
将严重影响生活质量
那么
我们该如何把伤害减少到最低呢?
万一摔倒,用手撑地
专家表示,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。
滑倒后先要检查伤势:不要贸然爬起来,先要查看有没有骨折的情况;
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。
即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动,应该用围巾、书本等固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。
03
摔伤后不要揉捏患处:揉捏既不能缓解病情,还可能会加重水肿;
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。
老年人腿脚不便非常容易滑倒,老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折,而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的,被称为,所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门。
冰雪天出行,安全第一条。
大家都要当心哦。
赶紧把骨科大夫推荐的好方法,
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信息来源:新乐市医院
主编:王民
编辑制作:秦安琪 李立
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原标题:《下雪天,跟骨科大夫学习防摔倒的走路姿势》