运动减肥 你“迈开腿 管住嘴”的方法对吗？快来看看

说到运动减肥，大家都会想到要“迈开腿，管住嘴”，然而有些人不知道“迈开腿，管住嘴”的真正含义。

有朋友跟我说，他跑步减肥，坚持跑步一个月，瘦了10斤，可是整个人都憔悴了不少，说可能是节食太厉害了，后面就不跑了。这就是一开始跑步时没有真正的理解“迈开腿，管住嘴”，最后导致自己坚持不下去而放弃了运动。那个朋友他迈开腿了，也管住嘴了，但是因为管得太严，导致营养跟不上，加上他天天跑，身体受不了，最终无法坚持下去。

运动减肥，“迈开腿”，坚持跑步，不是说天天去跑就是坚持，跑步，不需要天天跑，也不能天天跑，脚需要休息，肌肉需要休息，需要恢复，如果只跑步，一周4次左右就好了，或者跑二休一。如果想更快地看到效果，想不休息那么多，可以跑步结合其他的运动，使每天的运动锻炼不同的肌肉，不同的部位，如今天跑步，明天做俯卧撑，练手臂，练上半身肌肉，这样就能让肌肉得到休息，得到恢复。不至于每天跑步，使得脚很累，甚至使脚膝盖和脚踝这些关节出现受伤。“迈开腿”并不是说只跑步，有运动，便是迈开腿，可以去打篮球，打羽毛球，打乒乓球，也可以去健身房锻炼力量等等，这些都是迈开腿。

对于“管住嘴”，也不是说要节食，而是控制好饮食，良好健康的饮食，不暴饮暴食。“管住嘴”也要各方面的营养跟得上，不吃油腻的食品，少吃零食和高热量食品，正常一日三餐便好。

运动减肥，迈开腿，管住嘴，还有就是坚持了。正确的“迈开腿，管住嘴”，让身体处于良好的状态，才能是运动坚持下去的源泉。坚持运动，不等于天天都去运动，不休息；坚持运动，是休息后继续运动。这才是正确的坚持运动。