盛夏来临话养生 专家提醒切记防湿暑 养心肺！

盛夏来临，气温升高，空气潮湿闷热，人就像在蒸笼里一样，体内汗液无法通畅地发散出来，再加上因为疫情原因，我们在公共场合还是没有办法摘下口罩，就会感觉更加的潮湿闷热。并且在这段时间内，热伤风、心脑血管疾病、妇科病等疾病都容易高发，所以要特别注意防暑湿、养心肺。

防暑湿：

进入雨季后，人体最容易感受到湿邪，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，如何防湿是这个阶段的养生重点。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，夏季气温高，雨水多，水湿之气弥漫，很容易潜藏在人体内。所以芒种节气中，要注意祛湿，这样才能避免疾病缠身。

湿邪伤人有内外之分，外湿通常是由于气候潮湿，坐卧在湿地而导致的；内湿则是因为人们在夏天喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了身体的脾胃阳气导致。

中医认为，脾有“运化水湿”的功能，而脾虚的人不能正常地运化水湿，就会造成体内湿气大量积聚。所以在日常饮食中，可以多吃一些有助于祛湿的食物，比如说赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等。体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越不运动，体内聚积的湿气就越多，适当运动有助于促进体内津液代谢，加速湿气排出体外，从而防止水湿聚集。

养心肺：

随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心的食物，比如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，日常还可以用麦冬5克、桂圆肉5克泡水喝，平时会感到气虚乏力的人可以再加西洋参3克。

中医认为，在中午阳气偏盛的时候午睡时很好的养心方法，需要通过休息来养阴，达到阴阳调和的目的。特别是患有心血管疾病的中老年人，更需要注重午休，不注重午休会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。但午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜，白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。