关于经典健康知识语录优选

⊙正确喝牛奶牛奶除了含有各种必须的营养素之外，更重要的是富含易被人体吸收的钙质。而且牛奶中含有大量的蛋白质，它的八种氨基酸是人体所必须的。另外，牛奶中含有丰富的维生素A和维生素D，不但有助于食物中钙的吸收，而且还能降低乳腺癌的发病率；牛奶还能抑制肝脏制造胆固醇，对心脏病、高血压患者有好处

。 ⊙牛奶虽然有很高的营养价值，但并不是每个人都适宜喝牛奶，你必须明白自己的肝脏状况，因为，如果肝脏分泌的胆汁呈酸性的时候，牛奶便会在胃内形成凝块，这种凝乳块很难被消化吸收，而造成便秘。原因在于牛奶中含钙并呈碱性，当和酸性胆汁相混合时，便会发生化学反应，生成难溶性的盐，这种盐不仅可以堵塞胆道，而且还容易在胆囊中沉积形成结石，同时不易消化的牛奶在消化道中腐败，还会引起口臭

。 ⊙另外，喝牛奶还有另外一些注意事项需要大家重视：加糖不宜过多牛奶加糖不要超过10%，否则，不但不易被消化吸收，营养价值有所下降，而且还会滞留在消化道中，影响肠胃功能

。 ⊙牛奶可加热，但不要煮沸因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收

。 ⊙牛奶富含钙，不需再加钙 加钙奶 、 高钙奶 都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物，反而使营养丧失

。 ⊙早餐不要只喝牛奶因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良

。 ⊙喝牛奶不要同时吃巧克力因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用

。 ⊙牛奶不要与药同时吃因为牛奶会与许多药物发生反应，降低药效，有时还会形成新的有毒物质

。 ⊙断母乳后，不要断牛奶婴幼儿正常生长发育，需要营养丰富、容易消化吸收的食物，牛奶或奶粉是最理想的。

⊙饮茶的八大禁忌自古以来，我国人民对喝茶就很有讲究。在饮茶生活中对时间、浓淡、冷热、新陈以及不同的人如何饮茶等都有丰富经验

。 ⊙前人总结不同时间、不同情况下饮茶的作用是不一样的，如早茶使人心情愉快；午茶提神；劳累后饮茶解疲劳；酒后茶利于肠胃，可消食解酒毒；宴后茶除烦去腻；食后茶水漱口既去烦腻，又可坚齿消炎等。所以，为使饮茶利于身体健康，提倡饮茶时掌握 清淡为宜，适量为佳，随泡随饮，饭后少饮，睡前不饮 的原则。尤其是瘦人、老年人、酒后、渴时以及饭前饭后宜饮淡茶。健康人饮茶还有八大具体的禁忌：忌饮烫茶，饮茶温度不宜超过60℃，而以25~50℃宜（好）

。 ⊙忌饮冷茶饮用10℃以下的冷茶对人的口腔、咽喉、肠胃会产生副作用，提倡温热饮

。 ⊙忌饮浓茶浓茶刺激性过于强烈，会使人体新陈代谢功能失调，甚至会引起头痛、恶心、失眠、烦躁等不良症状

。 ⊙忌空腹饮茶古人日： 空腹茶令人心慌。 空腹饮茶易刺激和破坏胃壁粘膜，更易引起饥饿感，严重者可导致低血糖状态，对身体不利

。 ⊙忌饭后立即饮浓茶饭后饮茶有助于消食去腻，但因茶汤中的茶多酚可与铁质、蛋白质等发生凝固作用而影响营养吸收，一般宜半小时后饮用

。 ⊙忌饭前大量饮茶饭前大量饮茶既冲淡唾液，又影响胃酸分泌

。 ⊙忌饮用冲泡次数过多的茶冲泡次数过多容易浸出一些有害微量元素，不利于身体健康

。 ⊙忌饮用冲泡时间过久或隔夜茶这是由于茶汤中茶多酚、维生素、蛋白质等物质会氧化变性，同时茶汤也会滋生微生物，使人致病。

⊙适宜高血压病人的运动大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下

。 ⊙散步各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法

。 ⊙慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外

。 ⊙太极拳适用于各期高血压患者。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性

。 ⊙气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效

。 ⊙水平运动科学家通过试验证明，现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态，而在大城市中的人竟达四分之三以上。平卧位的生活日益减少了，久而久之，促使心血管因不胜负荷而影响血压调节，成为血压升高的因素之一

。 ⊙水平运动的方式很多，如游泳、爬行运动、仰卧位体操与手擦地板的家务劳动

。 ⊙高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行。

⊙女性痛经药膳疗法之二第三种寒湿凝滞型表现为经期或经后小腹冷痛或绞痛，疼痛难忍且受热后疼痛减少，经水量少，经色淡而夹白块，或经色如黑豆汁，经行不爽，舌边紫或牙龈紫黯等。可依据以下药膳方进行调理：当归生姜煮羊肉当归、生姜各25克，羊肉块500克，桂皮调料各适量。各味水煎至肉烂熟即可，吃肉喝汤，每日l剂，分2次服用

。 ⊙桂皮山楂红糖水桂皮6克，山楂肉10克，红糖50克。水煎温饮，每日1剂

。 ⊙茴香生姜红糖水小茴香15克，生姜20克，红糖30克。水煎饮服，每日1剂

。 ⊙香附艾叶蛋香附、艾叶各30克，鸡蛋3个。加水共煮，蛋熟后去壳，再煮20分钟，服鸡蛋，每日一剂。连服2~3剂

。 ⊙第四种类型为肝肾亏损型，表现为经后小腹作痛，腰酸膝软，头昏耳鸣，舌淡苔簿等。对应的药膳方有：肉桂女贞粳米粥肉桂末2克，女贞子10克，粳米100克。女贞子水煎取汁，入粳米煮成粥，人肉桂末调匀服用

。 ⊙每日1剂，分2次服用。功能补肾、温经止痛，可用于肝肾亏损痛经

。 ⊙核桃香料酒核桃肉30克，降香10克，龙涎香5克，黄酒适量。前3味入黄酒内浸泡10天后饮用，每日2次，每次饮5毫升。功能补肾温经，降气止痛，可用于肝肾亏损性痛经

。 ⊙黑豆鸡蛋黑豆60克，鸡蛋2个，米酒（甜酒）120克。先将黑豆、鸡蛋加水文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，冲人甜酒服

。 ⊙月季山药女贞鸡月季花30克，山药60克，女贞子30克，公鸡1只。炖吃。每月1剂，行经时期服，连服3个月。

⊙口气清香自有妙方口气难闻，常常使很多人噤口不言，其实只要有针对性地采取措施，您完全可以笑口常开

。 ⊙一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，但是有的人牙齿好好的，天天早晚都刷牙，但是就是无法消除口臭。这原因包括：抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来，可以经由比较简便的方式来改善口臭

。 ⊙ 绿色饮料 是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），效果不错

。 ⊙每天吃250毫克的维他命C。吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物（这些物质是导致口臭的因素之一）

。 ⊙用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积

。 ⊙控制食量，减少肠胃负担，多吃蔬菜，解决便秘问题。修补牙齿，少吸烟

。 ⊙若上述的方法还不能解决口臭问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口臭问题，而是需要好好到医院做检查了。发现健康的症结，再对症下药，就可以早日解脱口臭之苦。

⊙冠心病患者如何用药冠心病患者都知道，当心绞痛发作时，可采取舌下含药的方法来缓解心绞痛，可有些病人用药后，效果不明显。经过认真观察和研究，发现有两个问题影响舌下含药的效果

。 ⊙许多人将药片含在口腔中，并不知将药置于舌下，有些人甚至将药片放在舌上面，殊不知，舌表面有舌苔和角化层，很难吸收药物，正确的舌下含药法是将药片咬碎后置于舌的下方。口腔干燥时，可饮少许水，以利药物的吸收。因此，心绞痛发作时，要采取舌下含药而不是舌上面含药

。 ⊙冠心病患者使用的舌下含服药能扩张心脏冠状动脉，同时也能扩张身体周围的动脉。患者在采用舌下含药法时，最宜采取半卧位。因为半卧位时，可使回心血量减少，减轻心脏负担，使心肌供氧量相对满足自身需要，从而缓解绞痛。如果病人平卧位，会使回心血量增加，心肌耗氧量也增加，从而使药物作用减弱，起不到良好的止痛作用。另外，病人不宜在站立时舌下含药，否则会因血管扩张，血压降低，导致脑血管供血不足而发生意外

。 ⊙冠心病患者心绞痛发作时如何用药呢？ ⊙1．心绞痛发作时首选短效剂硝酸甘油片舌下含化，一般为0.6毫克，不能吞服，如药物不溶解，可轻轻嚼碎继续含化，l~2分钟即可发挥作用，有条件时可吸氧。常见的不良反应有头痛、腹胀、面红、心悸、体位性低血压、皮炎等

。 ⊙2．粘膜干燥者，可用硝酸甘油喷雾剂，在易激发心绞痛发作的活动前5~10分钟使用

。 ⊙3．为避免低血压引起的晕厥，应坐位或卧位用药，不宜突然站立

。 ⊙4．出现头痛者，应从小剂量开始，连续用药10小时可自然消失。长期大剂量服药后，不能突然停药，应逐渐减量，以防止停药综合症发生

。 ⊙5．由于硝酸甘油对光敏感，宜放在棕褐色瓶内，不宜久存，有效期2~3个月，如含药10分钟不化，提示失效。

⊙冬日小儿常患病预防秋冬时节，病毒喜欢在气温稍低时大肆增生，抵抗力弱的孩子容易受到感染；而原来有气喘、皮肤病等过敏性疾病的孩子，病情也容易复发。所以，家长得好好注意一些常见疾病的预防，并学习如何照顾生病的孩子

。 ⊙伤风感冒最常见引起感冒的滤过性病毒无所不在，一旦侵入呼吸道，便会引起流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、咳嗽，甚至并发中耳炎、肺炎，只要处理得当，大多不会产生后遗症

。 ⊙预防感冒的办法主要是避免让生病的人接近孩子，并且少带孩子到人多而空气不流通的地方；多洗手、常漱口；只要从外面回来，就要先洗手、漱口、洗脸更衣，然后才抱孩子、亲孩子；每天一颗维他命C，也有预防伤风感冒的效果；留意孩子身上的衣服够不够暖和（不是够不够多），不够或穿太多都容易着凉

。 ⊙气喘容易复发根据统计数字显示，罹患气喘的儿童人数持续增加，这或许跟社会工业化、人口稠密、空气污染等因素都有关系，而气温下降，则增加了气喘发生、复发的几率。当听到孩子持续的咳嗽，喉咙深处呼噜、呼噜作响，呼吸有咻咻的声音时，就要考虑是不是气喘；只要照顾妥当、营养良好、环境合适，大部分的气喘宝宝过了青春期后会不药而愈

。 ⊙在预防上，一是注意居家环境，如经常擦拭家具避免灰尘；保持空气流通、湿度适中；不铺地毯、不养宠物、远离充填式玩具等。二是清洗暖气滤网，以防灰尘、微生物堆在里面；冬衣要先洗、晒过后再穿，以免灰尘、衣橱的气味刺激气管。三是充实气喘知识，参加一些医院卫生教育课程，学习新的观念和照顾技巧。

⊙帮你走出 亚健康 处方二晒太阳提神日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的改善效果尤为明显

。 ⊙了解生理周期每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。对此不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动

。 ⊙求助心理医生由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康

。 ⊙健身怡神张弛有度持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了

。 ⊙静坐放松每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动

。 ⊙让大自然帮助你远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用

。 ⊙办公室内勤动长时间坐位工作的入应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由 静坐 生活方式导致的慢性疾病

。 ⊙午后打盹事半功倍午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

⊙餐桌上的降脂 良药 中医自古就有 医食同宗 之说。在众多的传统中医秘方里，不少都是以食物为主而产生神奇疗效的，而日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的良药

。 ⊙大豆大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大豆的皂苷（如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质），这种物质能有效降低血脂，还具有减肥和预防动脉硬化的作用

。 ⊙黄瓜黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用

。 ⊙另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者

。 ⊙大蒜英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜粉剂制品可降低8%的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15%。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质 蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等。实验发现将几滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的胆固醇大为降低，北方人比南方人爱吃生蒜，患心脏病少得多，就是因为大蒜有降低血中胆固醇及甘油三脂的缘故

。 ⊙洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物

。 ⊙牛奶含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量

。 ⊙此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收

。 ⊙生姜生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用

。 ⊙甲鱼具有滋阴、进补的作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

⊙营养失调是致癌祸根研究表明，约有45%的癌症与营养因素有关，这是由膳食中摄人的热量、脂肪过多，食物中某些营养成分不足所造成的，属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌、卵巢癌、宫体癌和乳腺癌等

。 ⊙高脂肪饮食高脂肪饮食可增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率。有资料显示，大量脂肪使女性雌激素合成增加，促发激素依赖性癌（如乳腺癌）的危险上升

。 ⊙蛋白质过多长期过量摄人蛋白质也会增加患癌的风险。蛋白质在体内的吸收和利用过程中能产生一种 淀粉样蛋白物 ，引起组织器官变性；蛋白质过多会诱发异常细胞生成。同时促进锌的排泄增多，体内锌缺乏，易削弱免疫功能，给癌症以可乘之机

。 ⊙低胆固醇有资料表明，降低胆固醇可使癌症的发病率与死亡率上升3%。英国研究人员分析了100名老年妇女，发现胆固醇过低是死亡的一个重要危险因素

。 ⊙矿物质摄入不足锌、钙、硒、钼、碘等摄入不足易患癌症。例如，硒具有预防癌症的能力，硒是抗氧化剂，能预防自由基造成的伤害，起到防癌作用。钙摄人不足时，肠道内胆汁和脂肪酸增加，刺激结肠上皮过度增生，促使结肠癌发生

。 ⊙维生素摄入不足每天吃超过一种富含维生素C的绿菜的女性，乳腺癌的发病率仅为不吃绿菜者的113。维生素C、E及胡萝卜素具有抗氧化作用，对防癌十分有益

。 ⊙熏腌食物摄入过多火腿、熏鱼、香肠、熏肉和大红肠一直被认为与癌症发病有着较密切的关系

。 ⊙过量饮酒研究证明，大量饮酒者，其患口腔癌、喉癌、食道癌和肺癌的危险成倍增长，而且还有患结肠癌和直肠癌的危险。

⊙如何喝水才算 科学 水在 保健饮食 中扮演重要角色， 科学地 根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对人体的健康有很大的作用

。 ⊙宜餐前空腹喝水，人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡

。 ⊙这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？ ⊙就是要：餐前空腹喝水，餐时有汤有水

。 ⊙餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要

。 ⊙饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的

。 ⊙空腹宜喝温开水空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水

。 ⊙浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的

。 ⊙进餐喝汤水有助溶解食物为什么进餐时要有汤有水呢？ ⊙因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以利于食物在小肠中的消化和吸收

。 ⊙如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还会因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

⊙电脑容易带来哪些病肥胖长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖

。 ⊙下肢静脉曲张；长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓

。 ⊙颈椎病；电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状

。 ⊙腰椎间盘突出；长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等

。 ⊙神经衰弱持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等

。 ⊙眼部疾患；久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，若得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病

。 ⊙痔腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮

。 ⊙骨质疏松长期使用电脑者肌肉会出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折

。 ⊙另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、关节炎、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。

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