“太累了 撑不下去了”：这些与抑郁症相关的事
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近年来，抑郁症这个词出现的频率越来越高。
据世卫组织估计，全球抑郁症患者达3.5亿，我国抑郁症患者超9500万。但我们至今仍没有找到行之有效的抑郁症疗法，约30%的患者对抗抑郁药物无反应；在有反应的患者中，只有1/3能通过治疗缓解，还有病情复发的可能。
为了解决抑郁困境，2020年09月11日，国家卫生健康委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业等重点人群，要求卫生机构、体检中心、高等院校以线上线下多种形式，开展抑郁筛查，做到早发现、早干预、早治疗。
“亲爱的，我病了…舍身崖的风景真的很好，云海涌动，美轮美奂，如同仙境，埋骨于此，我没有任何遗憾。”
——李某，2018年9月4日在峨眉山舍身崖跳崖身亡，21岁
“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了我还是摆脱不了这个想法，抱歉，我不期待有人能原谅我，再见”
——@yan482，2018年12月12日自杀，21岁
@yan482的微博遗言
“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
——张纯如，2004年11月9日自杀，36岁
“世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死”“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱。”
——sienna赛娜，2013年2月16日自杀
“我们并非一无所有，我们还有病。”
——乔任梁，2016年9月16日自杀
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
——@走饭，2012年3月17自杀
@走饭通过微博时光机发出的最后一条微博
以上文字节选自@我是落生微博
写下这些文字的人，都患有抑郁症，在不为人知的痛苦挣扎中，始终无法与自己和世界达成和解，最后只能选择离开。
大多数人都知道抑郁症，却很少有人真正了解它。
它的病因很复杂，是生理和心理因素共同作用的结果，同时又很可怕，是常见疾病中的第二大杀手，仅次于癌症。
因此，国家将抑郁症纳入体检，许多人拍手称赞，认为这样能帮助到更多抑郁症患者。
但也有许多人担心，抑郁筛查会导致抑郁症患者被人歧视。
毕竟在很多人看来，抑郁症就是矫情、玻璃心、想不开。
加上网络上有许多人戴着抑郁症的面具去人肉，去网暴，被发现后就用抑郁症作为自己的免死金牌，使人们对抑郁的看法进一步恶化，真正的抑郁症患者却有口难言，无处也不敢诉说自己的痛苦。
你了解抑郁症吗？
为什么越来越多的人被抑郁困扰？
我们该怎么面对生命中的种种负面情绪？
我们准备了几个演讲，带你走进抑郁症的世界，去了解，去拥抱，去温暖，让这个世界多一点爱。
“情绪生病了，这并不让人羞耻”
造就·柏邦妮
柏邦妮 | 专栏作家 知名编剧《奇葩说》辩手
2014年的春天有一段时间我觉得好像有一点不对劲
我有一个多星期不想出门
不想打扮、不想吃饭，也不想淘宝
所有以前让我觉得特别热情洋溢和乐在其中的事都不想做
“矫情” “无病呻吟” “富贵病” 是我听的最多的话
大家对抑郁症有误解
抑郁症不是多愁善感、苦大仇深
抑郁症就像感冒和发烧一样，它不挑人
抑郁的反面并不是快乐，抑郁的反面是有生命力
“抑郁，是生命的一场温柔提醒”
造就·吕旭亚
吕旭亚 | 荣格心理分析师美国加州整合学院心理学博士
国际卫生组织提过
21世纪人类所面对的心理卫生最困难的一件事情就是抑郁
抑郁很像是一个河流的改道
你生命之流走了很长一段时间以后开始碰到了阻碍
生命之流再也流不出去了
你曾经喜欢的东西不再喜欢
你开始跟这个世界保持距离
这个距离一旦拉开以后
有一种心理的流动开始往里面走
这时候抑郁的人
开始像人在黑暗的森林里想找出路一样
要找出新的路
“曾与抑郁对抗，再黑的夜都会迎来黎明”
造就·谭卓
谭卓 | 演员 第62届戛纳电影节最佳女主角奖提名者
我突然发现自己身上那个黑黑的、重重的壳蜕去了
我长出了一双巨大的透明翅膀
我变得特别的轻盈，所有的质感和色彩都不一样了
我不敢相信
因为我从未想过，这种改变会在我的身上发生
但这的确发生了
在那个抑郁的阶段，我非常的难过
我觉得我不被爱了
后来，一位耶鲁毕业的艺术家朋友告诉我：
当你的灵魂急速生长，而你的肉体无法匹配时
就会在某个特殊的时段，发生一种类似失控的交错
我又觉得自己是幸运的了
我成长到那时，内在发生了巨大的变化
“一定要记得，爱自己是一种能力”
造就·简里里
简里里 | 简单心理创始人兼CEO
情绪时刻左右着我们的行为
“我觉得很无望，也看不到好转的希望。“
”我脑子里面全是消极的东西，我很想很想要积极一些。“
”但是我做不到。“
不幸的是，很多人都不知道这是抑郁症的症状
可能就觉得自己是心情不好，顶一顶就过去了
在未来，如果你遇到抑郁情绪的困扰
或者抑郁症困扰的时候
请你一定记得去爱自己
我们在长大的过程里面，可能被教育去如何爱别人
爱这个集体，爱这个社会
但当你遇到困难的时候，一定要记得爱自己是一种能力
如何判断一个人是否患上抑郁症？
就看他是不是经常这样子说话
从坐立行卧，到与人交流，几乎一切都因为抑郁症而改变
就连说话和书面表达的方式也不例外
这种「抑郁症的语言」能对其他人产生很大影响
长期以来，科学家一直试图寻找抑郁症和语言之间的确切关系
现在，发表于《临床心理学》的一项新研究揭示了一类词语
有助于准确判断某人是否患有抑郁症
科学还是假说？
抑郁症和自杀竟是自然进化结果？
一些心理学家认为，抑郁症根本不是什么功能障碍
而是一种旨在实现某些特定好处的进化机制
少数研究者认为
我们可能已经进化出在特定条件下的自杀倾向
他们提出了两个基于抑郁症的自杀行为模型——
第一个模型被称为“整体适应度”
第二个模型是“议价模型”
在整体适应度模型中，自杀的目标是死亡
而议价模型中，这个目标是寻求帮助
研究者们想搞清楚的是
如果抑郁症是一种我们在有意或无意中
被设定好去执行的策略性反应
那么通过多重手段去抑制其症状
这么做的意义在哪里？
负面情绪扑面而来的时候
我该怎么办？
贺岭峰 | 上海体育学院心理学教授
曾经有段时间 不爱出门 不爱社交
虽然表面看起来一切正常
但是内心却感到越发疲惫 认为一切都失去了意义
作为心理学30多年的专业工作者
我意识到自己出现了抑郁症状
从心理学的角度来看 抑郁症的症状会有以下几种
三低：情绪低落、思维迟缓与意志活动减退
三无：无望、无助与无用
同时还伴随着：自责、自罪与自杀行为
应该如何解决自己的问题？
简单来说就是：热身、热肠、热脑和热心
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编辑 | 田晓娜&牛洁
版面 | 牛洁
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