怎样判断烟瘾的大小？做下测试便知 若你占得少 说明烟瘾不算大

都知道抽烟不好，有些烟民也想戒烟，但总是戒不掉，一不抽烟就浑身难受，但也有一些烟龄比较长的人，说戒就戒了，其实之所以会出现这种差异，就是烟瘾程度大小不同造成的。烟民如何判断自己烟瘾大不大呢?烟草成瘾有几条标准，占得越多，说明烟瘾越大。

烟草成瘾的判定标准

1、强烈的渴求抽烟，一会不抽就难受

2、难以控制的想抽烟，明明知道抽烟不好，也有戒烟的念头和打算，但就是控制不住地抽烟。

3、一减少抽烟的量就出现不舒服的感觉，比如咳嗽、精神不振、手抖、易怒等，这其实是戒断反应。

4、抽烟的量越来越大，如果不增加量，就不会满意，会持续的抽。比如说，原本每天只抽10根烟，但随着时间的推移，现在你抽10根已经不会有感觉了，需要抽20根才能获得原来抽10根的效果，才会满足。这种现象叫做烟草耐受。

5、会因为抽烟放弃一些本该进行的活动。举个例子，本来你想要陪孩子去游乐场玩，但到了之后发现游乐场不让抽烟，这时你就不想去了，会改变计划。

6、不过抽烟的危害，即便已经抽出了问题，但还是无法放弃抽烟。抽烟有害健康，会引发一些疾病，比如高血压、慢性咽炎等。出现这些问题后，本该戒烟的，你也知道要戒烟，但就是戒不掉。

如果你抽烟的，但以上标准都没有中，或者只中了一两条，说明你的烟瘾还是比较小的，戒烟比较容易。而如果中了超过3条，说明已经对烟草形成依赖了，这时无论你是否想要戒烟，都应该考虑戒烟的事宜。如果不戒，对烟草的依赖性逐渐加深，以后会变得越来越难戒，并且身体更容易出现问题。

烟瘾大的人，该如何逐步戒烟?

烟瘾大，虽然戒烟比较难，但并不是无法戒烟。首先，你可以尝试靠毅力戒烟。对于有些意志力比较强的人来说，即便烟瘾比较大，也可以靠毅力把烟戒下来。如果成功了当然好，如果不成功，可以再尝试以下这几种方法。

1、说服别人戒烟

这是种比较有效的方法，你可以找一个十分不想戒烟的人，以说服他戒烟为目标。如果你能够把他说服，让他戒烟，你也会顺其自然的戒烟。即便你没有说服他，在这个过程中，你的立场会转变，不会再去为抽烟这件事做辩解，你可以充分地意识到抽烟的危害，你会坚定戒烟的信念，进而戒烟成功。

2、运动戒烟

运动戒烟是项收益较大的戒烟方法。抽烟是为了获得多巴胺，而运动也可以获得多巴胺，并且运动后你会产生成就感，烟瘾会得到抑制。运动不仅能够帮助你戒烟，还能帮助锻炼心肺，提高肺活量，对肺部健康有益。

3、寻找专业人士帮助

如果尝试了各种戒烟方法，最后都没有戒烟成功，这就有必要寻求专业人士的帮助了。要去医院戒烟门诊或者一些帮助戒烟的专业场所，通过一些矫治方法，比如药物、心理辅导等来戒烟。

戒烟的方法有很多，如果你真的想戒烟，不妨多了解这方面的知识，掌握各种戒烟方法，让自己成功戒烟。如果你能够靠自己的力量戒烟成功，获得的成就感和快乐，是抽烟无法给你的。