“我忍你很久了！”压抑太久情绪终于爆发了！

你有没有过这种体验：

莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地想要发脾气或感到崩溃。

感情中缺乏安全感，害怕失去。

人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑。

其实，上述表现，就是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。

你压抑的情绪身体都记得

不管在童年时还是成年后，当我们得不到关心和爱护时，内心就会生出一个阴晴不定的情绪小怪兽。

不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。

容易陷入悲伤的人，内心会凝聚一只“梦魔”。

当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时，你会陷入痛苦、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症。

容易羞涩的人，内心会凝聚一只“邪眼暴君”。

让你不敢主动追求喜欢的异性；在工作中没自信，害怕做错事；常常觉得自己不够好，不敢拒绝，不敢争取。

面对这个小怪兽，我们的第一反应就是粗暴地拒绝，这样反而让它变得越来越强壮。

时间久了，被吞噬掉能量的你，就会变得颓废、懒惰、敏感自卑和极度情绪化，甚至影响到你的生活。

记得曾经有人分享过这样一个真实案例：

一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，也到了谈婚论嫁的地步，但这时，男方却出轨了。

本以为是运气不好遇到了渣男，了解后才发现，出轨只是表象，真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。

女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找寻存在感。

每当男友回信息慢了或者没接电话，她就会忍不住发火，通过“愤怒”的情绪，博取对方的关注。

其实，在她的内心里，住着一只“炸弹魔”，只要一不如意，就会生气躁狂。

而她男朋友，在面对女友的责难时，往往异常内疚，之后就算逐渐厌倦了也不敢声张，而是选择了压抑自己。

这样，他的内心便慢慢滋生出一只“四手怪”，越愧疚越逃避，最后，只有靠出轨来转移这股情绪，最终导致关系破裂。

这对情侣就像生活中的你和我

当需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，摧毁我们的亲密关系。

所有情绪的背后都是我们未满足的需求

那么，该如何合理表达情绪，让内心的小怪兽乖乖听话呢？

很多人都抱怨说：

控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或是陷入低落。

然而没过多久，只要一遇到一点儿事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，对于情绪，我们要做的从来都不是“控制”。

相反，我们需要去观察。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪的产生，是不是某个需求没有得到满足？

只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养”，填补精神食粮，满足心理需求，才能与它和谐共处。

那么，你内心凝聚出的是哪一只情绪怪兽呢？