手机依赖症 伤身又伤心

吐槽

乐山市民曾女士：我觉得我不是他老婆，手机才是。我们上班时间各忙各的，下班后一起吃饭，他玩手机;饭后打开电视，他玩手机;躺下后，他还玩手机。我跟他说话，他总是心不在焉地应付几句，几乎是零交流。

算起来，他每天陪手机比陪我的时间多得多。智能手机功能越来越强大，我们之间的沟通却越来越少，没想到，结婚8年，我竟然输给了手机这样一个冷冰冰的 第三者 。

调查

一天不用手机是怎样的体验

用惯了手机，突然有一天不用，是一种怎样的体验?这要是放在以往，也顶多就是觉得通讯不便，而现在呢?许多人竟然有种怅然若失的感觉。

我早上醒来的第一件事就是摸手机，晚上上床后一直玩到困意袭来才睡，连蹲厕所都不忘带手机。很多年轻人都和我一样吧? 26岁的乐山市民黄先生说，年轻人对电子产品比较依赖，尤其是方便携带的智能手机，如果一天不用，就跟丢了魂似的。

市民周女士有过亲身的体验，一天早上，她匆忙出门忘了带手机，到了单位才发现，顿时觉得坐立难安，于是她请了一会儿假，打车回去拿了手机才作罢。 不仅担心漏接电话，更多的是依赖手机上的各种软件。 周女士说，现在很多事都可以在手机上完成，了解资讯、社交、办公、理财、娱乐、购物等，动动手指就搞定，强大的功能，使人们对它产生了强烈的依赖， 人机分离 简直受不了。

一整天不让你用手机会怎样?在调查中，绝大多数人表示会不习惯，只是程度不同，有人表示 忍忍就过了 ，而有人用 宁可一日无肉，不可一日无手机 来形容自己对手机的依赖。

手机从我们身边带走了什么

世界上最远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。市民赵女士认为这个段子很贴切地道出了她的内心。她说，她和老公感情原本很好，在一起总有说不完的话，后来，功能日益强大的智能手机渐渐俘获了老公的心，他在家几乎时时捧着手机不放，没空理她。手机成了横在她和老公之间的隔阂，两个人的距离越来越远了。

周女士是个微商，许多工作都是在手机上完成的，再加上她本来也爱玩手机，每天 低头 的时间比较长，还不到30岁的她就得了颈椎病，医生劝她多运动，少用手机，否则可能引起很多不适，严重的还要手术。周女士这才强迫自己减少了用手机的时间。

视力一向很好的赵先生因为爱玩手机，视力下降很快，最后只好配上眼镜才能看清楚。

手机带走的又岂止是情感交流、健康和视力，甚至是无法挽回的生命。

10月17日，湖南一2岁女童惨遭轿车辗压身亡，当时她的妈妈正在后面不远处边走边玩手机，等注意到孩子的危险情况时，已经来不及了;2015年12月19日晚上，温州一女子边走边玩手机，不慎掉入河中身亡，留下两个未满10岁的孩子;2015年10月24日，浙江一男子过马路时被一辆货车当场撞死，一旁他的手机上还播放着视频;2015年9月18日，厦门一司机开车时因看手机微信，撞死两对母子

支招

使用智能手机，本来是为了让生活更便捷，谁知却反被手机牵着鼻子走，你可能患上了手机依赖症。

什么是手机依赖症?它有什么危害?如何摆脱手机依赖症?国家二级心理咨询师、乐山慧馨心理咨询中心主任李芡慧为大家分析、支招。

看看你是否有手机依赖症

随着智能手机的快速普及，越来越多的人离不开手机，手机不在身边就感到魂不守舍，觉得自己与社会脱节。 李芡慧介绍说，手机依赖症是 网络成瘾 的一种表现形式，出现这种心理问题的人，对手机非常依赖，一旦要离开手机会出现不安、焦虑甚至愤怒情绪。患手机依赖症的，以80后、90后居多，一些70后、00后也出现手机依赖症 症状 。

那么，如何判断自己是否患了手机依赖症呢?李芡慧说，如果你没带手机就会感到心烦意乱，无法做其他事情;经常下意识找手机，不时拿出手机看看;经常担心手机没电、手机24小时不关机;从早到晚稍有空闲就拿出手机上网，连吃饭、上厕所都舍不得放下;当手机连不上网时，会产生焦虑情绪等，就可以判断为患上了手机依赖症。

手机依赖症伤身又伤 心

手机依赖症的危害不可小觑，可谓是伤身又伤 心 。李芡慧介绍说，长时间玩手机，会造成眼疲劳，颈部、手臂肌肉疲劳，手指、手腕关节疼痛无力等，夜晚玩手机时间长，容易打乱人体生物钟，影响新陈代谢、情绪、免疫力。不仅如此，手机依赖症对心理的伤害也很大：患者忽略情感交流的重要性，使得亲情、友情、爱情出现裂痕，比如，有的父母在家只顾玩手机，忽略了陪伴孩子的意义，对孩子的心灵造成创伤;社交能力变差，语言表达能力衰退;手机会让人陷入一种持续的 多任务 状态，长此以往可能会让人们患上类似 注意力障碍 的心理问题，削减思考的能力，让思考难以深入;此外，过度关注手机还会让人随时处于应激状态，身体、精神上无法得到真正的放松和休息。

对号入座 学习摆脱手机依赖症

成年人

李芡慧建议成年人通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试养成一些健康的兴趣爱好。工作之余(比如周末)可适当关闭手机几个小时，学会独处，让自己的世界安静下来。

未成年人

未成年人 戒手机 需要家长的帮忙，家长首先要以身作则，在家里减少使用手机的时间，除了必要的接听电话、收发重要信息外，多陪伴孩子，让孩子感受到家的温馨，在现实生活中满足其情感需求，才能从根本上克制他们需要通过手机满足情感需求的愿望。

因为工作需要

有的人，频繁使用手机是因为工作需要。李芡慧建议这类人群适当放松自己，学会在工作之余享受生活，毕竟工作是为了更好地生活，适时停下手上的工作感受生活吧。

只为消遣

李芡慧称，有的人玩手机只是为了消遣，这类人大多内心孤独，而内心的孤独主要在于对生活没有明确目标，对工作、学习没多大兴趣，又没什么兴趣爱好，甚至自信心不足，现实生活中得不到满足的情感需求只能通过手机网络寻求。如果你是这样，请给自己订好生活目标，找到工作、学习中的亮点，培养业余兴趣爱好，此外，你还可以卸载手机上一些不重要的App，例如游戏等，摆脱手机依赖症。

微播报

市民唐女士：玩手机真的有瘾!我居然变成了这样一个我：逛街的时候要随时拿着手机，坐下来隔几分钟就情不自禁拿起手机看看，上厕所不带手机感觉好漫长，晚上躺下起码还要玩两个小时手机 还有得救吗?

网友 冲壳子 ：怀念以前亲朋聚会的气氛，大家围坐在一起拉拉家常，聊聊自己，很融洽，很温暖;而现在，虽然人还是聚在一起，却各玩各的手机。手机丰富了视野，也淡薄了人情。

网友 月光倾城 ：我只是喜欢用手机拍照，自拍、拍美食、美景，然后放朋友圈，总的来说每天用手机的时间不长，幸好还没有很依赖手机。