做健身运动减肥和减脂一样吗？

答案：当然不一样

一些减肥方法要求你一天都不能喝水、甚至不让喝水的同时还要求你大量运动来排汗、要求你裹保鲜膜、做桑拿、汗蒸等等都是通过减去水份，如果你一味靠少吃来减，在开始的时候体重一定会下降，但是几天后你会发现，体重不减反增。

做健身运动想减肥成功要学会把体重管理好，减肥的方法有非常的多，如果不是从根源入手，那怕是瘦下来了，也很快会反弹，而健身运动真正成功的方法只要找到根源，对症调整，那么减肥会变得事半功倍。导致长胖的原因非常的多，而事实上不管是怎样原因胖的都是脂肪，而脂肪一定是来源于食物，吃多了或是吃得不对。比如：有的朋友早餐一直不吃，为什么还会胖呢？

你想想，前天晚上吃完饭到第二天早餐相隔了十多个小时间，这个时候代谢是最低上的，如果再不吃早餐，那么代谢就会更加低下。代谢下降了，就意味着会从身体上摄取营养，这样反而会导致身体负担大，反而合成脂肪的能力上升，不但不会瘦，还培养了易胖体质。所以，还是因为吃的原因导致胖了。

健康运动健康的饮食习惯：一日三餐，荤素搭配，早吃好，中吃饱，晚吃少

处理情绪化饮食，相信在减肥朋友，一定会有这么一个体会，就是在减肥当中，会对种食物欲望非常的强，不吃的话，忍不了最后反而暴食，吃呢，又担心体重反弹，这到底吃还是不吃呢，如果没有处理情绪化饮食在当下是不知道怎么选择的。所以，如果你掌握了情绪管理的能力，就有能力安排吃与不吃，都是轻松自由。