西安史上最严禁烟令11月1日起实施！遇二手烟 可拨打这个电话举报！
控烟形象大使发公开信“请您戒烟”
在启动仪式上，西安市控烟形象大使郭华等志愿者纷纷表示：“无烟西安，我们在期待”。
郭华是西安市中心医院的一名医生，在禁烟令即将实施之际，他向吸烟者发出公开信——“如果您是吸烟者，请您戒烟！”
公开信中说，有人说“饭后一根烟，赛过活神仙”，因此有些人经常陶醉于吞云吐雾之中。你们不知道，就在你们悠然自得的时候，烟草中的各种毒物便向你们展开了残酷的进攻。据介绍，卷烟烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中，数百种是有毒的，至少含有69种致癌物。每年近三分之一的癌症死亡与吸烟有关。暴露于烟草烟雾会迅速损伤全身血管，使血液更容易凝结。这种损伤可以导致心脏病发作、中风甚至猝死。而且吸烟者还容易得胃溃疡。
据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有一百万人由于吸烟而过早的死亡。报告中还提供了一些惊人的数字：肺癌患者的90%以及各种癌症的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者也是由于吸烟所致。吸烟不仅害己，也危害他人，凡吸烟能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。
吸烟40年 肺部严重病变去世
今年7月，家住西稍门的60岁刘先生去世了，而导致他离世的最主要原因，就是长期大量吸烟，肺部发生严重病变，在世最后的日子已经无法正常呼吸。
“他从20岁开始吸烟，特别是后20年的时间里，每天两包烟，医生说肺部已经千疮百孔了。”10月29日，刘先生的家人告诉华商报记者，之前大家都劝他戒烟或少吸烟，他不在意，最后检查出疾病后，立即一支烟都不吸了，可是为时晚矣。
家住科技路的张先生已经吸烟十几年了，对于自己吸烟，他也很尴尬。在单位办公室里，吸烟女同事们有意见，就躲到楼道悄悄吸，回家吸烟妻子孩子也有意见，就躲在厕所吸。“最近也很关注吸烟方面的健康常识，知道无论是楼道还是厕所，只要在室内吸烟，有害物质都排不出去，真不好意思再吸烟了。”
西安市第一医院呼吸科王何刚医生说，该院开展戒烟门诊已经6年多了，就设立在呼吸科，每周五下午是戒烟门诊的时间，之前一年平均接诊100多人，这两年稍多，但也就是200多人。有时候一下午门诊一个就诊的也没有，感觉市民们戒烟的主动性仍然不强。对于想戒烟的就诊人群，医生会指定治疗方案，并且成立了戒烟群，有的人靠意志，有的人则需要药物来抑制吸烟的欲望。他说，戒烟都有反复期，意志力非常重要，每年大约有三四十人能够戒烟成功。
这些戒烟方法 你可学一学
戒烟并不是件简单的事儿，可能会面临不断地复吸和不断地坚持。王何刚医生介绍了一些戒烟的窍门，供大家参考。有戒烟需求的市民，也可前往各医院戒烟门诊。
戒烟的方法：
1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
2. 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
3. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6. 告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7. 写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8. 制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9. 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10. 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。
11. 当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
2. 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
3. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6. 告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7. 写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8. 制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9. 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10. 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。
11. 当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
西安这些地方禁烟
《西安市控制吸烟管理办法》规定，室内公共场所、公共交通工具及下列公共场所的室外区域全面禁止吸烟：
（一）托幼机构、儿童福利机构、中小学校、儿童公园、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域；
（二）妇幼保健机构以及主要为孕妇和儿童提供医疗服务的医疗卫生机构的室外区域；
（三）体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域；
（四）法律、法规规定的其他禁止吸烟的室外场所。
（一）托幼机构、儿童福利机构、中小学校、儿童公园、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域；
（二）妇幼保健机构以及主要为孕妇和儿童提供医疗服务的医疗卫生机构的室外区域；
（三）体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域；
（四）法律、法规规定的其他禁止吸烟的室外场所。
在规定的禁止吸烟场所内，不得设置吸烟室或者吸烟区。禁止吸烟场所的经营者、管理者可以根据需要，在禁烟区域周边设置吸烟场所。
来源：华商报记者 李琳 部分图片来源网络，转载仅供分享，侵删