如何运用非暴力沟通解决内心的冲突？

《非暴力沟通》阅读拆解第12篇

用心去体会感受和了解需要，我们的内心就会逐渐

变得平和。

01

内心的冲突

原本以为武汉解封了，离复工的日子不远了。结果决定回武汉的前一天却被通知这半年估计无法复工，原定的基本工资改为临时补助。

一下子多出了很多时间，一边窃喜可以利用时间做很多自己喜欢做的事情，一边却在开始担忧房贷房租。仿佛内心有两个小人在斗争，一个想着提升自己获得内生成长，一个想着努力挣钱缓解焦虑。每天都会有很多需求，但是不知道自己到底想要什么以及如何去满足，以至于感觉每天都很忙碌，但是依旧很空虚。

02

非暴力沟通解决内心冲突的四步骤

恰好今天阅读到了《非暴力沟通》第十二章节内容“重获生活的热情”，书中写到当我们面对内心的冲突时，我们可以运用非暴力沟通核心四要素去化解我们内心的冲突，冷静地采取行动去解决面临的困境。

总结下书中介绍非暴力沟通解决内心冲突的四步骤:

1. 观察。留意这些天发生的事情，清楚地表达观察到的结果，不做判断或评估。

2. 感受。表达自身的感受，而不是批评或指责自己。

3. 需要。哪些需要或者愿景没有得到满足，从而导致了上述的感受。

4. 请求。为了解决目前的困境或冲突，我的请求是什么。

03

运用非暴力沟通四步骤进行分析

了解了如何运用非暴力沟通解决内心冲突的四个步骤之后，我对自己目前的处境进行了分析：

1. 观察。通过观察小日常APP以及人生赢效率手册上的记录，我观察到自己除了日常家务之外，大部分时间都在学习，其中学习内容有一部分记忆深刻，有一部分记不起来了。当然也有观察通过副业获取的收益，数据收益不太稳定。

2. 感受。对学习内容进行回忆时，当我能够想起来并有自己的理解时，我特别开心；但是对于想不起来的内容，我感到很沮丧。对于无法复工和副业收益的不稳定性，我感到有些焦虑。

3. 需要。我没有很好的构建自己的知识体系，也没有对学习内容进行筛选，导致学习内容过多、学习效率低下，因此表面忙碌带来的却是内心的空虚。其次，我想获得更高、更稳定的收入，但是太多的时间用来学习导致输出不足，也没有更多的心思去思考如何提升副业的业绩。

4. 请求。为了解决目前的困境，我的请求是精简学习内容，对学习过的内容积极去思考、实践，做到学以致用。同时将学习的内容同目前的副业结合起来，找到一个焦点，然后深入挖掘。

通过这样分析，我内心不再迷茫了，也对自己接下来的生活有了更为明确的规划。

04

非暴力沟通解决内心冲突的预防异议

你有可能会说，如果内心的冲突非常多，会越理越乱，与其花这个心思去思考，还不如踏踏实实去做。

不过且行且思是为了更好的实践和成长，而且运用非暴力沟通核心四要素去分析内心的冲突，能够促使我们逐步关注到内心的真正需求。

如果觉得分析太麻烦或者内心冲突很多，建议将考虑到的点写在卡片上，排序逐一排查，找到最为核心的冲突，然后按照四要素进行深入分析，直到明晰自己的真正需要，找到自己的请求。

运用非暴力沟通解决内心的冲突，公开表达自己的需要，不是自私；而是发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，从而重获生活的热情！

希望我们每个人都能打破困境，重获生活的热情！

微信号 : wjyd2018

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