说说抑郁者轻生：20多岁选择结束生命的人 他们思考了些什么？

百分之九十九的自杀的人，都是因为有重度抑郁症。作为一个曾经的患者，我给大家描述一下，这帮自杀的人都在想什么。

下面的内容，是根据自己的回忆和当年的记录写的。因为这世界真的没有感同身受这件事，所以我尽量描述详细一些，可以让没有得过病的人尽量有个理解。会有些长。

1、每时每刻，心都在疼。不是真的疼，是感觉的痛感。很清晰的，心被挖出来，扔在土里，然后在土里蹂躏，不停的被人踩在脚底下揉来揉去。所以检查的时候，医生会问，心里有没有痛感。这种感觉是持续性的，连贯性的，没有任何间歇的。最后这种痛感都习惯了。可以疼到你的大脑十分清晰的能分辨出来，脑子和心是两个独立的个体。（很多重度抑郁症，最后都有些精分）

2、强烈的自我否定。很普通的事情，做成了做对了，不会像正常人一样觉得哎呀我好牛逼，或者哎呀我运气真好。抑郁症患者会觉得，偶尔一次，下次如果做不好怎么办。做错了，哪怕不是自己的错，也会觉得，我怎么这么差，我怎么这么笨，我对不起我妈，我爸，我家人，我亲戚朋友。永远在愧疚。这种感觉也是任何一件事，无论大小，哪怕刷牙，牙膏沫溅到镜子上，这种事，都会自责，觉得自己不小心，笨，还能干点什么。

3、精神上钻牛角尖。世界上任何一件事情，都会有正反两面。但是抑郁症患者，只能看到、感受到反面。没有看到正面的能力。比如说，和朋友约了吃饭。很简单的事情吧，抑郁症患者会在吃饭之前想，钱谁掏。我掏会不会让她觉得我见外，他掏会不会让人觉得我不要脸。我去还是不去，去了得聊天，聊什么，如果我不想说话他们会不会看不起我，我说错了怎么办……我不知道别人，反正我成了正常人之后，压根不会去想这么多。就是去吃个饭而已。但是抑郁症，这些问题，会越想越多，越想越大，而且不会停止，一刻不停，一遍遍过筛子，最后筛到完全没可能走出来。所以抑郁症患者，很多人都会社恐，自闭。因为和人接触，对他们来说，特别特别辛苦。

4、一般来说抑郁症患者想的特别多，只要和人接触了，就会想各种自己的这个做法人家会不会喜欢，那样做人家会不会厌烦。非常怕被抛弃和嫌弃。所以会一步步往后退。这些其实不是本人，都感觉不出来的，都是心理感受和想法而已。所以抑郁症患者，会觉得在人际交往中，自己付出的特别多，但是对方无法理解和感受到，这样就会受伤害。会想：我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……又开始在心里筛，一遍一遍的。

5、早晨起来比晚上绝望。我那时候，每天早晨起床发现自己还活着，就绝望的不得了。从没觉得什么一天之际在于晨。以至于晚上不敢睡觉。不睡又乱想。我曾经很严重的时候，对床有深深的恐惧感。看到床，到点要睡觉就想哭。早晨起来就想今天应该怎么去自杀。可能从心里觉得自己无法应付这一天。

6、生理上，因为焦虑、紧张、情绪起伏太大，生理上会有各种反应。比如有段时间，我自己出了很大的问题，我妈很担心我，就想来看我。当我得知她已经在路上，还有一小时就到了。我就开始吐。一直吐到她到我家。还有一次，我先生，有一段时间，要去外地一段时间，我就崩溃了，他给我说完，我就开始大哭，哭到喘不过气，然后又开始吐，然后就晕过去了。（我知道这段很中二，但是那种生理上的反应我没法控制）。

7、自残自杀倾向。有时候，自残不是因为犯二，而是纯粹因为情绪已经到了顶点，无法抑制，好像只有放一些血才行。我也自残过。割的很深，但是那时候因为心里和精神上太痛苦了，肉体上根本感受不到任何疼。

8、特别容易找不到思维出口，所以当和人，尤其是自己心里觉得特别亲近的人吵个架什么的，就觉得完全无法解决。常常会感觉到一股血冲到脑门，人就懵逼了。唯一感觉就觉得我要死了就好了。

9、大多数的抑郁症患者，其实都是躁郁，什么意思呢，就是双向的，时好时坏。好的时候，情绪时兴奋的，他们会以为这就是快乐。然后莫名其妙的，又开始低落焦虑和自责。这种反复，会让人陷入无限的绝望，甚至觉得，千万别有好的时候了。没有对比就没有伤害。

以上这几点，是我自己还有点记忆的。有更多的感受没法写出来，因为痛苦本身就是个很虚的词。

而上面这几点，不是偶尔的，是每时每刻，都这样的感受，综合起来，特别复杂的情绪。从来没停过。抑郁症患者，情绪、精神上是完全得不到休息的。每天就这么跑来跑去，而且都在dark side跑。

对比一下患病时的我和好了后的我。

患病：一言不合就自残，因为实在没招解决问题。喝多了就要跳楼，被拦下好几次。

正常：该讲道理讲道理，该撕就撕，完全没心理负担。

患病：酗酒，每天喝，喝到能哭出来为止，为了发泄情绪。喝到身体无法支撑，曾经在地铁上差点晕过去，然后爬到外面。

正常：自动戒酒，也不馋酒，喝了还会很难受。

患病：最严重的时候，无法工作，无法生活，能在床上躺两天不动，也不哭，发呆。

正常：该干嘛干嘛。低落了睡一觉就好了。

患病：失眠，完全无法睡觉。曾经失眠两周，真的是眼珠子都快掉出来了。睡眠极差，每天做梦，经常梦魇，还会睡一半大叫。经常在梦里憋得哭，还分辨不清出到底是做梦还是真的。

正常：沾枕头就睡着。从来不梦魇。从来不做难过的梦。

最最大逆不道的想法：

患病：基本上每天都在想，如果我要自杀，就得把我爸我妈孩子都带走，因为我走了他们怎么办。或者在想，他们要是集体出个车祸啥的，我就可以放心的去自杀了。那时候的一切人际关系对我来说都是巨大的负担。

正常：真心实意爱着他们每一个人，只要他们开心，健康，我就特别快乐。害怕失去他们。

还有别的忘了。对，作为正常人，我忘记也理解不了自己那么多年是怎么回事。

重度抑郁症，比我描述的还要惨烈。真的是痛苦的天天撞墙。因为那种感觉没有停下来的时候。

都这样了，你给我说要不要自杀。常常有人说自杀的人，有什么想不开的。得病了，思维要这么跑，自己无法控制，真的就是想不开啊！我好了以后，成了一个正常的普通的人，你们普通人生活这么轻松，怎么可能回想去自杀呢？

所以我那时候，别人要说什么你要坚强，活着多美好，除了很难过自责愧疚，还有尽力的在寻找和去体会，到底什么叫“活着多美好”。

我好了以后，看到这样的话，我就觉得非常非常愤怒。正常人的情绪，就是会有愤怒。抑郁症患者只有自责和愧疚。这就是很大的区别。重

我在知乎写了有关抑郁症什么感受的。有很多很多的疑似患者给我发私信。给我说他们的感受。每个人，最后一句一定是，我希望你能帮帮我，但是如果我没有及时回复，100%的人，都会给我说，有所打扰，请见谅。如果我过很多天再回复，问他们除了什么事，100%的人都会给我说，没事，打扰了，谢谢你。

我理解，因为我得过这个病，我知道，很多人，不是因为就要和你别扭，就是因为他们因为得病而带来的敏感。他们做任何一件事情，都会想，别人会不会烦我这样。

这样的人生，你给我说，哪里来的美好和快乐，所有的精力都用在严防死守别人别烦他，和思考“”为什么我会在这个世界上”这种问题了。

我们这个社会，对类似这样的精神类患者是很不理解，也很难去科普的。前段时间我看介绍自闭症的，也是误解非常多。曾经还有人给我评论说，你们这样的人就是读书太少想太多。呵呵。

其实，生病不是他们的错，没有人希望自己不健康。只是病了，自己无法控制。

作为一个曾经的病友，真心希望，如果您身边有抑郁症病人，哪怕只是抑郁情绪的人，请不要鄙视他，也不要说什么“你要坚强”“生活很美好”“死都不怕害怕活着吗”，不知道怎么安慰的，就别安慰，默默的陪一下就好了。

因为如果确诊是抑郁症的人，需要心理咨询介入，而不是普通的“你有啥想不开的咱俩聊开了就好了”。

感谢每一个善待抑郁症的普通人。

最后，还有两个愿望，真心祝愿每个有抑郁症或者抑郁情绪的人，都能痊愈，去体会一下，普通人的人生有多轻松。你们都是真的生活的勇士。

完

作者：梗儿君，北京大学心理学毕业，资深心理咨询师一枚，专业治愈各种不开心。转载或预约心理咨询 请联系私人微信：Banlanluxinli 电话：0311-80762576 13383294518

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