减肥新手常踩得4个坑 你踩中了几个？赶紧来看看吧！

千里之堤，溃于蚁穴。减肥也是同样的道理，减肥成功的人一般都很自律，不自律的话减肥也不会成功。减肥期间有很多需要注意的小细节，如果你没有注意到的话，会直接影响到你的减肥效果。很多健身新手在开始减肥时都会踩的4个误区，你踩中了几个？一起来看看吧！

1、 爱吃油炸的食物

油炸的食物只给人一个感官上的知觉，那就是一个字——香。但是很多外面卖的油炸食品所用的油都是一些比较劣质的油，并且会重复使用，大家都知道食用油重复加温会产生一些对人体有害的物质，吃进肚子之后很难被消化系统所降解。

但是油炸食物又是一种非常受人欢迎的食物，如果大家都能控制住自己，管住自己的嘴不去吃油炸食品的话，这个世界上就不会有这么多胖子了。油炸食物中的脂肪含量是你无法想象的，而且还都是一些饱和脂肪酸，会让你越来越胖。虽然减肥期间不抵制脂肪的摄入，但是建议大家最好吃一些不饱和脂肪，可以帮助你减肥。

2、 暴饮暴食

这是很多肥胖的人的通病，每次吃饭的时候不管三七二十一，拿过食物来就大快朵颐，完全不顾及自己的身体是否还需要这些食物，只顾自己的喜好，不考虑身体健康。减肥期间应该合理地控制饮食，不要吃的太快，更不要吃的太多，吃太快会导致胃不好消化，给消化系统造成过大的负担，吃得太多会使热量的摄入过多，最终导致肥胖。

3、 不吃早餐

不管是不是正处在减肥阶段的人，不吃早餐都是保持健康最忌讳的一点。不吃早餐似乎是当代年轻人的标配，都是因为熬夜导致的生活不规律，养成了一堆影响身体健康的坏习惯。而不吃早餐这个坏习惯对正在减肥的人来说尤其致命。

不吃早餐就无法唤醒你的身体，各处的机制在没有获得充足的能量的前提下，是无法正常运行的。因此，你的身体就会降低代谢，减少热量的输出，不吃早饭就会导致中午过于饥饿，从而使午饭吃的过饱，在代谢比较低的情况下吃太饱，就会使热量的输入过多，消耗过少，使你变得更加容易肥胖。

4、 不爱吃蔬菜和水果

减肥期间是最应该多吃蔬菜和水果的，因为蔬菜和水果的饱腹感是很强的，它的饱腹能力超越任何一种主食。如果你在减肥期间不吃蔬菜水果的话，就会导致营养物质缺失，产生营养不良的现象，但是像牛油果这类脂肪含量多的食物还是少吃为好，应该多吃一些脂肪含量少的蔬果。

以上就是我为大家总结的健身新手减肥时常踩得4个坑，不知道有没有直击你的痛点？如果有的话，请抓紧改正，没有的话，那就恭喜你了。此外，减肥期间需要注意的事还是有很多的，不止这4点，希望你在减肥的过程中要不断地进行学习，拓宽知识，只有这样，你才能在减肥路上越走越远。