“为这事要死要活 她也太矫情了。”
前天，9月16号，是男星乔任梁的第四个忌日。
四年前，乔任梁因为抑郁症发作在家中自杀，新闻一经发布，迅速在当天引发全国轰动。
他的猝然离世，给无数的人带来浓郁不散的悲伤。与此同时弥漫开来的，是对逝者各种荒诞离奇的猜测、诋毁；以及对逝者好友陈乔恩的网暴。
一个悲剧最后演变成一场闹剧，当时的荒诞感至今依然历历在目。
就算暴露了年龄，蝉主也要提：
很多年前，久到都不记得是哪一年了。蝉主在电视前换台，无意中看到了《加油，好男儿》的选拔节目，最后一直追到了总决赛。
当时对阳光帅气，嘴角上扬，一脸痞笑的乔任梁印象颇深。他的出道伴随着夏天翻滚的热浪和蝉鸣，成为了回忆的一部分。
原以为那个夏天之后，等待他的是前程似锦的星光大道，万万没想到最后变成了这样的结局。
而时间一晃而逝，竟然已经四年了。
前两天是乔任梁的忌日，他的母亲和朋友，以及无数网友纷纷发文缅怀。
有网友苦涩地留言 ：“离开的时候你28，我21。今年我25岁了，我会慢慢赶上你的年龄，而你，却永远停留在了28岁。”
令人唏嘘。
都说人生就是一段不断失去的旅程，但有一些失去，真的不可避免吗？
01
明星接连自杀，
是谁逼“死”了他们？
差不多是在同一个时间，又有好几个明星自杀事件在持续不断地挑动着大家的脑神经。
前几天，日本女明星芦名星被发现于家中上吊自杀；在同一天里，韩国女明星吴仁惠自杀身亡；
再前一阵，日本著名男星三浦春马因为抑郁症自杀，也曾引发过全亚洲的哗然。
再再再往前，互为闺蜜的韩国女明星崔雪莉、具荷拉因为抑郁症相继自杀离世。
还有最近因为脱口秀爆红，而霸屏热搜两天的脱口秀女演员李雪琴，同样备受抑郁症的折磨。
北大毕业，去美国纽约大学深造——妥妥一个学霸。虽然她站在舞台上笑点迭出，令所有观众捧腹。但实际上她是多年的抑郁症患者。
甚至因为抑郁症不得不退学，去年还曾经试图自杀，割脉后被抢救回来。
类似的例子，太多太多了。
明星的抑郁和自杀能引发轰动，是由于他们的流量和光环。但实际上，在不被关注到的地方，有无数的普通人也在抑郁症的囚笼中苦苦挣扎。
02
全民焦虑的时代下，
光喝心灵鸡汤没有用。
我国的GDP已经斩获了世界No. 2的排名，物质生活被大大地满足的同时，内心的匮乏和困扰也日益严重。
联合国公布了《2019 年全球幸福报告》(World Happiness Report 2019)，按照报告可以看到：中国的幸福指数排名降至 93 位。
因此有分析认为，中国正进入「全民焦虑」时期。
在这种全民焦虑的大趋势下，各种心理问题频发。
从前提起去接受心理咨询，是个挺稀罕的事情，而现在却慢慢地变成了必需品。
如果大家有关注这几周的热搜，就会发现「抑郁症」正在频繁地被提起。
作为一种常见病，抑郁症已经成为人类仅次于癌症的第二大“杀手”。
用医生的话来说：“治好抑郁症是临床上很严肃、很严谨的学术问题。一旦经过确诊，其治疗方案就应该由专业医师来制定，患者需要严格地遵医嘱。”
抑郁症到底有多严重？
咱们先来摆数据——
人在这一生患上抑郁症的概率，分别是：男性5%~12%，女性是 10%~25%。抑郁症患者自杀率比其他人群自杀率高20倍，每年自杀的群体里，有70%都是因为抑郁症。
根据世卫组织统计，全球共约4亿名抑郁症患者。而按照人类罹患抑郁症比例来估算，中国的抑郁症患者数量已经接近1亿人。
数字看起来挺抽象的？
还是觉得抑郁症很陌生，距离我们很遥远？
按照这样的分布比例，以国内14亿人口作保守估计，这意味着我们身边每14个人里就有一个抑郁症患者。
为什么抑郁症这么普遍的病情，我们大多数人都知之甚少，觉得它离自己很遥远？
因为大众对抑郁症的歧视和偏见，令许多患者不敢袒露自己的病情，甚至需要带上面具伪装成正常人。
比较在同理心集体匮乏的时代下，暴露了抑郁症的后果，就是在发生争执时病情会变成他人攻击自己的武器之一。
自曝有抑郁症的明星热依扎，曾被网暴为“炒作”、“博出名”，甚至被人以“你快去死吧”、“你怎么还没死？”等极其恶毒的话攻击。
所以常常会有许多人后知后觉地发现，自己身边那个看起来乐观开朗的某某某，竟然患上了抑郁症。
有人说，抑郁症是心灵的感冒，蝉主不太同意。
因为从字眼上看，不论是【抑郁】，还是【感冒】，听上去都太轻飘飘了，以至于让无数人误以为这只是短暂的、可轻易缓解的心情问题。
所以大家很容易张口就来给出同样轻飘飘的建议：多运动、出去散散心、没多大事儿、过阵子就好。
这种打着“我是为你好”旗号的关心，对于抑郁症患者来说是一种“何不食肉糜”的问候。
不仅无益于治疗，更可能造成更大困扰。
更别提许多人会在抑郁症患者稍微流露出求助信号时，用冷嘲热讽给对方泼冷水——
“天天要死不活，到底有完没完啊？”
“适可而止，你就是太闲/敏感/矫情了。”
“这是富贵病，没有富贵的命，倒得了富贵的病。”
……，……
与其说“抑郁症是心灵的感冒”，不如说：抑郁症是精神上的癌症。
这样一比喻就懂了：没有人会在别人得癌症的时候，张口就让人家想开点，别矫情，你就是太闲……
近日，国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，提出要将抑郁症纳入体检项目。
这意味着，如何在抑郁症频发的当下自我疗愈；或者在身边人罹患抑郁症时如何相处……
已经变成了一个迫切的命题。
03
嘲讽和轻视，
正在“杀死”他们。
发现了吗，抑郁症似乎成为了一个“月经式”被规律性讨论起的话题。
这不是老调重弹、没话找话。
反倒从侧面证明了一点：抑郁症，已经成为了所有人需要重视和面对的问题。
蝉主并非专业的医生或者心理咨询师，无法从专业的角度给予指导。
如果你或你的朋友正在深受抑郁症困扰，请一定不要讳疾忌医，千万要寻求正规的治疗。
那么，如果身边人患上了抑郁症，我们能做点什么呢？
跟雪莉同在SM公司的韩国男明星金钟铉，2017年因抑郁症在家自杀身亡，他在遗书里请求着大家的理解：
我从里面开始出了故障，
一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬，
我无法战胜它。
还需要多说什么呢？
就对我说辛苦了吧。
对我说，做到这里已经做得很好了，辛苦了。
就算不能笑着送我走，
也请不要责怪着送我走。
遗书里字字扎心的自述：“我很辛苦，请不要再责怪我了”，令人心疼又唏嘘。
发现了吗？网络上有一种论调很普遍：责怪受害者。
“随随便便去死的人，对得起TA的父母和家人吗？
怎么现在孩子这么脆弱呢，养大TA需要父母多少心血啊，这样让父母一辈子带着愧疚过日子吗？？？”
能理解说这种话的人，劝告的初衷。
但蝉主觉得，这种劝告方式给人的道德的枷锁太沉重了。
每一个人未经同意就被父母生下来，被动出生，艰难求生存，这已经太累了。
而看客们毫无共情地让他们连“死”，也要对别人负责，仿佛欠了一辈子都还不清的债。
而这种指责，对帮助抑郁症患者没有作用。
对于抑郁症患者来说，自我厌弃感早已将他们淹没，每天与厌世的情绪作斗争已经花光了他们所有的力气。
他们承受不起额外的道德包袱，只需要理解，陪伴和爱。
依然记得日剧《丈夫得了抑郁症》的情节：
社畜一样勤勤勉勉搬砖，被上司责骂打压的男主罹患了抑郁症，陷入了“自己太无能”的自责当中。
妻子没有居高临下地指责，更没有置身事外地冷眼旁观。
而是设身处地地站在了患者的位置去抚慰他，告诉他休息一下没关系的，一句“你辛苦了”、“你真的很棒”的共情，足以让患者嚎啕大哭。
全民焦虑的时代，无需外界鞭策，大多数人早已主动挥着鞭子逼自己赶路，咬牙切齿地争取更高更快更强。
所有人都怕输在起跑线，所有人从小就被植入“不优秀不成功不配活”的思想病毒。
这种进取心可以鞭策他们，也能摧毁他们。
别再用“加油”来给抑郁症患者打气了。
让对方努力好起来，其实也是另一种心理负担；告诉对方“不优秀也能活”，“你已经做得很好了”，“不努力也没关系”才是真正的心灵减负。
前者是在提要求，后者才是无条件的爱。
对于未能有幸得到这种爱的人，希望也能多自我宽慰，首先原谅自己，放过自己。
《奇葩说》里有个辩手这样问道：“内心很苦的人，要有多少甜才能填满？”
马东回答令人印象深刻：“内心很苦的人，只要有一点点甜，就能填满。”
只有支持、理解、包容和爱，才是解开抑郁症患者心头重担的那把钥匙。
关爱抑郁症群体，也就是关爱我们自己。
毕竟，在疾病面前人人平等。在抑郁症高频发生的趋势下，当事人和旁观者的身份可随时调换。
别再用嘲讽和轻视给抑郁症患者丢石头，别让自己成为压垮他们的最后一根稻草。