当身体有这几个感受 说明血液粘稠了！改善谨记4句话

众所周知，血液遍布了人的全身，一般正常人的血液占体重的8%。不得不说，血液的存在对人的健康息息相关，一旦血液变得粘稠，就有可能引起一系列健康问题。那么，接下来让我们好好了解一下血液粘稠吧。

什么是“血液粘稠”？

医学上称血液粘稠为高粘血症，常见于老年群体。一般血液粘稠主要是指血液粘稠度过高，常见的表现有头晕、眼花、耳鸣、四肢麻木、指端疼痛等等。

而血液粘稠的程度受很多因素影响，比如饮水、进食、运动、机体的代谢和外界环境、气候等。需要注意的是，当出现血液粘稠时，往往与某些疾病有关，比如血栓、动脉粥样硬化、脑中风等。

血液粘稠=高血脂？

不少人会认为血液粘稠就是高血脂，然而大错特错。据厦门长庚医院心脏内科主任医师廖建宁介绍，血液粘稠并不是血脂高，高血脂是指血脂水平偏高，包括高胆固醇血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症、高甘油三酯血症等。而血液粘稠是指容易发生血栓的意思。

如何防止血液粘稠？

1.平时多喝水

多喝水有益健康人人直接，因为水可以说是万能稀释剂，多喝水能够有效稀释血液，预防血液粘稠。一般人体在夜间消化食物时，需要消耗大量水分，然而第二天起来是身体就会处于水分匮乏的状态。而早上喝点水，就能够起到稀释血液的作用。

2.注意饮食

在平时饮食上，一定要少吃一些富含胆固醇以及饱和脂肪酸的食物，比如动物内脏等，否则会加重血液粘稠。建议一日三餐尽量以清淡为主，多吃些蔬菜、水果、杂粮等食物，而少吃甜食以及高脂类食物。

3.坚持锻炼

经常进行锻炼是能够很好预防血液粘稠的，比如平时可进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。因为适当的运动可以加快血液的流动速度，防止血液粘稠。值得一提的是，运动也要有个度，不能长时间运动，最好是每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟即可。

4、保持心情愉悦，多放松

现今很多年轻人长期处于紧张、焦虑、压力大、失眠的状态，而这些不良的状态往往是导致血液粘稠的元凶之一。因此，想要预防血液粘稠，一定要保持好心情，适当放松自己，比如平时压力大时可以找朋友聊天、听音乐、旅游等。

辟谣：血液粘稠需要去“洗血”吗？

当人出现血液粘稠时，第一时间想到“洗血”的方法，简单来说就是相信输液能够疏通血管的说法。其实，输液不能疏通血管，也不能改善血液粘稠。如果一味的输液，就有可能会发生过敏反应等不良事件。因此，奉劝大家不要再相信“洗血”的说法了。

总而言之，血液的流通与人的健康有莫大的联系，平时应当做好预防血液粘稠的工作，平时多喝水、注意饮食、坚持运动等等。

参考资料：

[1]. 《“血稠”就是血流不动了？》.厦门日报.2019-10-24

[2]. 《「提醒」血液黏稠的4个信号，很多人没注意血管就堵了》.人民日报.2019-11-12

未经作者允许授权，禁止转载