没有证据不要说熬夜是慢性自杀

4、英国格拉斯哥大学

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自己的生命。”

5、美国《睡眠》杂志

研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以睡眠不足就会引起头痛等一系列问题。我们的大脑在运转一天后会产生大量废物，而优质的睡眠可以帮助大脑清除这些废物。更可怕的是熬夜带来的损害是不可逆的，是睡再多觉也补不回来的。

6、英国睡眠研究协会

一项实验中，邀请了志愿者尝试不同的睡眠时间并记录当天的状态。结果让人震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上苍老憔悴了起码10岁。

7、波士顿大学

科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程↓

图中红色代表血液，蓝色是脑脊液。血液周期性地大量流出大脑，脑脊液趁机涌入来消除毒素。消除的毒素中就包括 β 淀粉样蛋白，这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶。

但这样的清洗，只有在睡着后才能做到。所以，如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。

8、中国睡眠医学协会

协会发布的调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

“熬夜，头脑会变笨，身体会变差”，已被证实是真的！

看过科学界的各种实验及研究，可以证明熬夜等于慢性自杀并非危言耸听。但很多人仗着年轻，每晚各种熬，舍不得睡去，甚至还抖机灵说：“熬夜不好，建议通宵。”其实熬夜并非一朝一夕就呈现出不好的后果，但积累到一定程度，人就很容易生病倒下，这种伤害会在某一天爆发……这就是为什么很多有熬夜习惯的人更容易变胖、变老、变焦虑，甚至突然离开了。

2014年2月，50岁的潘女士熬夜看韩剧《来自星星的你》，结果突发心脏衰竭，被送去医院，好在抢救及时捡回一条命。

2015年3月，百度程序员林海韬在睡梦中猝死。他曾48小时不休不眠，离世前曾在微博多次吐槽“累”、“困”。

2016年6月，南方医院年仅45岁的创伤骨科主任金医生，被发现在医院宿舍逝世。离世前，他刚加完夜班。

2017年9月，一位26岁的姑娘，在微博上讲述了她熬夜晚睡、突发脑溢血的故事，幸好她在失去意识前拨通了求救电话，最终死里逃生。连医生都说，再晚五分钟就没救了。

2018年3月30号，连续值班15个小时的年轻医生小顾猝死。

2019年1月，36岁的华为工程师，在肯尼亚过劳死。

2019年11月27日，演员高以翔在夜里录制综艺时晕倒后抢救无效去世。

2020年，因突如其来的“新冠”，众多勇士因连续熬夜奋战而倒在了抗击疫情第一线……

——媒体真实报道

常熬夜的小伙伴们，别再熬夜了，过度透支自己的生命，到身体出现问题时，追悔莫及！以上大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世界卫生组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物。

一场突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏，也带给我们许多健康启示：要慎终如始，亦需反思。健康生活，必须从改正不良习惯做起，在此附送上御养经典作息和熬夜体能恢复食品，一起抵抗熬夜损伤！