怎样喝咖啡才不失眠？怎样喝咖啡还能助眠？

有的人会说，我喝咖啡不会失眠，而有的人会说，我一喝咖啡就失眠，为什么呢？

仅仅是因为咖啡里含有咖啡因的兴奋因素吗？

我自己有过这样的感受，我与友人们见面的机会多半是约在咖啡厅，我喜欢喝一杯拿铁，每每喝完，回家也沾枕即睡，多年以来，我也总认为，咖啡对我睡眠没有影响，但我后来发现，我每每如果喝单品咖啡的时候（萃取浓缩），我晚上睡眠就被影响的很厉害，甚至失眠大半夜的。

我查看了不少资料，最后发现了，用中医的阴阳转化之法，可以解释，为什么少量喝咖啡不失眠，多喝就失眠的原因，甚是奇妙，所以编成文字，分享给大家！

何为阴阳转换

1.在中医的认知里，所有事物都是呈阴性和阳性两种状态的，而且，阴性和阳性还是可以互相转变的，并不是一个定量。

2.治病救人的过程中，所有药物的取材、剂量、浓度、气味的薄厚，都是跟随不同的病患而有所调整的，拒绝一味地恪守成规，灵活变化才是我们的宗旨。

在悠久流传的中医文化中，正如大家平时所看到的一样，所有药剂皆取材于自然，在草木、动物，当中寻找治病救人的良方。那么，就用这简单的药材，在配伍的过程中，一个有经验的大夫使用药材的量就显得尤为重要的。中医每每提到辨证开方，也是强调的是方剂用量的重要。或许深奥的中医理论，对我们来说太过于拗口、苦涩，接下来我再举一个例子，切身实际的体会一下其中的奥妙。

我们平时人的正常体温大概是36.8°，当我们喝下一杯水温低于18.4°的阴性水时，阴性向下，向里，我们就会感觉肚子冰冰凉凉的，说明那杯水对于我们来说就是一杯凉药。常喝冷水，伤脾胃，而反其道而行之，我们喝下了一杯热水，呈阳性，阳性向上，趋于表面，我们就会感觉全身都热的出汗。多喝热水，又能暖身，其实这里面的道理就是阴阳转换的概念。

例如：

黄芪——它利尿败火的作用，在20克以内就很管用，若是30克，就会有压制的作用；对于血压的影响，也是这个道理，15克以内会升高血压，35克以上才是降低血压的。

红花——用少则会养血，用多就是活血，而超过一定剂量，就是破血了。

薄荷——少量的薄荷可以疏达肝木，多用就会有清神醒脑，发散风热的作用了。

白术——在中医的通常手法之下，是用来健脾止血的，而在30-60克的时候，就会益气通便了。

川芎——小剂量有收缩子宫的效果，大剂量则会麻痹子宫

桂枝——在少于5克的量中，可以温通阳气，而大于之后，就会温经散寒，有祛除体表的寒气。

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在博大精深的中药文化中，最难以学习、掌握的便是“用药的剂量”了。同一种中药，用量不一样，对象不一样，出现的效果都不同。在这个道理的驱使下，我们不禁要来问问，从事中医研究很难吗？在这里就要告诉大家，中医是跟随“人”而用药的，很多人学医，一辈子其实都不能精通几味药材。而大成者恰恰就是精通了一些药材的用法，比如，大师李可，他就是把”附子“这味药用到极致的人。

原来，在老子的《道德经》当中，就有“玄之又玄，众妙之门”一说。我想，用中医药物阴阳转换的理论来解释：食材，药品的等物质的两面性的转换，就再合适不过不过了。

再回到咖啡的问题上，比如我常喝的拿铁，其实这里面的萃取的浓缩咖啡量很少，一杯50ml的拿铁，浓缩咖啡的量只有15ml这样，其他部分是奶或者奶泡，这个量的咖啡，对正常睡眠的人来讲，不但不会失眠，甚至还有助眠的功效。

而我喝单品萃取的咖啡时候，里面的咖啡含量占百分七十了，其他是水分，这个杯量的咖啡喝下去，那必定容易引起失眠了。哪怕是长期喝咖啡的人，晚上一杯浓缩咖啡，也一样入睡难。