失眠“祸根”找到了 多数人不知道 平时补一种营养 一觉到天亮

对人而言，失眠是很痛苦的，一切都仿佛开启了黑暗模式，进入了恶性循环。生产力也因此急剧下降，面对级质疑的目光，此时内心的焦虑感是十分严重的。真得有一种无精打采的感觉，每天都在想晚上能不能睡着呢？长时间的失眠对我们的日常工作和生活有很大的负面影响，特别是对身体的消耗更大。

所以，失眠有什么表现呢？

一、难以入睡

卧床准备入睡时却迟迟不能入睡，至少会在1-3个小时内翻来覆去。并且很想进入睡眠状态，但自己却会不由自主的去想一些杂乱无章的事情，从而无法入睡。

二、不能进入深度睡眠状态

一般而言，失眠的病人都会有不能进入深度睡眠的状态，每次早晨醒来都会觉得昨天晚上好像还没有睡觉。另一个是自己已经进入睡眠状态，但自己主观上认为昨天没有进入深度睡眠。二者无论对于失眠者来说都是一件非常疲倦的事，特别是白天的疲倦并没有得到有效缓解，反而增加了自己对睡眠问题的困扰。

三、睡浅且多梦的人

对某些失眠者来说，他们可以在一闭上眼睛就做梦。总体来说，自己的压力也比较大，梦的内容也大多不太顺利。它们睡得很浅，一声轻微的响声就会醒来。可以想象，再次入睡是很困难的。不能进入深度睡眠，自己的身体不能得到真正的修整。也有一种感觉，睡了之后仍然感到疲惫，没有松懈。

那失眠怎么缓解呢？

一、多做运动

可多锻炼，一周三次，每次锻炼30分钟即可，可选择跑步或打球，游泳也不错，因为在运动的时候可以排解压力，让身体感觉更容易入睡，所以在运动的时候更容易入睡。

二、保证大脑营养充足

要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑营养充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。

三、调整心态

调整好自己的心理状态，平时注意劳逸结合，睡前可以听音乐或看书，听音乐可减轻压力，读书可使眼睛疲劳，这样能更快进入睡眠。