心理学：如果一个人总是将这3句话挂在嘴边 说明他有抑郁症倾向

每个人都会有坏情绪的时刻，而这些坏情绪就如垃圾一般腐蚀着我们的内心。能很好清理掉坏情绪的人，无疑有着强大的心理抗压能力。

但并不是每个人都具备这种能力，大多数人还是被这样的坏情绪所笼罩着，形成负面情绪堆积在心底深处。人的心理容量有限，盈满则亏，没有合适得到宣泄的内心会以另一种方式回馈。

很多人都认为抑郁症是个体自身的问题，是矫情、做作，但每个人都曾游走在抑郁症的边缘或是已然走入。正是因为这样的环境，导致很多人生病了也不敢告知周围的人，只敢默默忍受着悲伤。

只有真正经历过抑郁带来的痛苦，才会明白在心境不佳时，周围人的援手有多重要。当你发现身边有人常把这3句话挂在嘴边时，请不要对其投以异样的眼光，这可能是其内心的求救信号。

一、生活丝毫没有意思

有抑郁倾向的人通常对未来生活毫无憧憬，正常的人往往对自己的未来有一定规划，并且会朝着自己的目标奋进。

但当一个人长期沉浸过去与现在的对比时，总会感觉过去的自己很好，而现在的生活不能如意，便会形成习得性无助（Learned helplessness），即在多次花费努力却依旧没有达到理想效果时，产生的一种对目前生活习惯的绝望感。

对于有抑郁倾向的人而言，最致命的还是周围人的不理解，他们会站在道德制高点上对有抑郁倾向的人指指点点，也并不想了解他们的内心所想。

每个人都渴望爱与被爱，当生活里没有值得自己用心去爱的人、也没有爱自己的人、事事不顺心时，自然会萌生生活丝毫没有意思的想法。

好在有抑郁倾向距离真正的抑郁症还有一定距离，所以他们会不自觉从口中吐露出这句话来寻求周围人的关注，也相当于是一个求救信号，告诉世人他们目前处于亚健康状态。

这时候，陪伴与开导就尤其重要，帮助他们重拾生活的希望而不是进行言语抨击。

二、我不行

有抑郁倾向的人比一般人更敏感，总会为自己添加许多额外的限制，掉入对自我能力的怀疑之中，这其实也是自卑心理引起的后果。

从小的生长环境有太多否定，让他们已经被周围人的思想“洗脑”，从内心深处认可他人的说法。

当遇到事情时，他们的第一反应不是尽情展现能力，而是害怕自己会把事情搞砸，被外界的人或事物打扰，他们很缺乏存在感和价值感。

即使有人夸赞他们，对他们来说也是不敢相信的，若有人要托付事情，他们往往会感到害怕。

第一句说出的话语便是“我不行”，长期的自我否定使他们有着情绪较低的心境，而持续的心境低落、对任何事物提不起兴趣正是抑郁症的前兆。

如果你身边有这样的人，请多加注意。抑郁症很多都是源自身边人的不解，假如每个人能多多关注，让他们感受到生活的美好，那么抑郁症的发病率会小很多。

同时，每个人都应该找准自己的定位，接受自己本就是不完美的个体，没必要无尽地贬低自己，每个人都有其发光之处。

三、我好累

心境持续低落，会使抑郁倾向的人时常感觉自己很疲惫，总有睡不饱的觉，干什么也提不起精神。从前喜欢的东西现在看来也没有兴趣了，老是感觉生活笼罩着不真实。

很多人会把老是感觉很累归咎于年纪增长，其实不然。我们经常看见一些年长的老人依旧神采奕奕，这种累更多是由内心引起的，总感觉生活的担子很重，想逃离这个世界。

抑郁症绝不是忽然就有的，很多时候我们从未注意过自己的小情绪，累积久了也会爆发。如果发现自己身边有这样的人或者自己有这样的征兆，请一定引起重视，找专业的医生进行指导。