有抑郁症倾向的人 会把4句话挂在嘴边 很多人误认为是在“作”

长期的情绪和精神折磨会导致一个人日渐消沉，甚至会做出极端事情。

患上抑郁症的人会伪装自己，甚至很难找到真正的根源。当真的被确诊抑郁症之后，反而会觉得松了一口气。

关于抑郁症很多人有所耳闻，但又不太了解，甚至有的人患上抑郁症也不自知，身边的人听到抑郁症，甚至会认为这个人是在“作”。

有抑郁症倾向的人，会把4句话挂在嘴边，很多人误认为是在“作”

“都是我的错”

很多抑郁症患者常常会纠结在一些无关紧要的事情上，可能只是因为自己导致的一个小小的错误，此时就会无限放大，并且会将全部的责任归结于自身。

有时候看不到任何发光点，甚至产生强烈的自责感，内疚感慢慢吞噬自己的内心，变得越来越自卑，甚至产生轻生的念头。

“活着不如死了”

抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极悲观，所以比较严重的患者可能会出现“一死了之”的念头。

所以我们经常会在某些新闻上看到，因为抑郁症失去生命的人，抑郁症在不断变严重的时候，就会让人感觉活着不如死了并且转化为行动，而这类人需要及时去专业的医院就诊。

“没意思”

帮朋友叫你一起出去玩儿，去郊游，去看电影，玩游戏等项目，是你的第一反应就是没意思，完全提不起兴趣，还不如待在家里。

明明以前出去玩是自己最热衷的事情，而患上抑郁症的人会慢慢对自己感兴趣的事情也不再热衷，甚至会感觉做什么都没用、没意思。

“我真没用”

抑郁症患者常常会觉得自己没有用处，一无是处的自己只会成为别人的负担和累赘，甚至发现不了自己的任何价值。

尤其是在犯错误的时候，这种感觉会更加强烈，自我怀疑是颗种子，一旦种下就会不断发芽长大，让人变得越来越自卑，甚至对生活失去希望。

当出现轻重抑郁症的时候，以上4句口头禅会挂在嘴边，而这类人需要及时就医，身边的人不要认为他是在“作”，这可能就是抑郁的前兆。

而在我们身边患上抑郁症的人数其实比较多，有些人群也是抑郁症的高发人群，抑郁症跟世界上其它疾病一样，也是有“最爱”的群体。

抑郁症“最爱”6类人，希望你不在列！

1、曾遭遇过不良的应激事件的人

相关研究发现，抑郁症常常在应激性事件之后发生这些事，包括但不仅需要于失去亲人，家庭不和离异，工作紧张，人际关系紧张，压力过大遭受疾病，经济困难等等。

这些事就会使人生理心理两方面承受着最大的压力，但又必须调动一切才能去应对，时间长了就会感觉身心俱疲，无法承担，逐渐出现抑郁的情况。

2、容易内心焦虑的人

焦虑也是导致抑郁症的一个常见因素，如果长时间处于焦虑的状态，患者很容易出现抑郁，对自己的评价也会变得非常低，还会出现无用感，无价值感，这些比较严重的抑郁症患者甚至会产生轻生的念头，对于自己的生活失去希望。

3、婚姻状况糟糕的人

相关数据显示没有亲密关系或离异分居的人更容易产生抑郁症，不幸福的婚姻生活，比如配偶的指责嘲笑，出轨，家暴等，都可能会导致另一半出现心理抑郁的情况。

4、接受了不良的教育方式

不良的教育方式也是诱发抑郁症的主要因素，尤其是那些从小缺乏情感关爱，与父母关系不好的孩子，产生抑郁的几率会更高，此外受到过度保护，控制等均可提升抑郁症的患病风险。

5、有人格“缺陷”

性格与抑郁症的发生有着亲密的关系，包括完美主义者，神经质性格，不自信性格等。过度追求完美的人会因为一次次没有达到心中的预期，这个过程中就会不断的受到实施打击，产生焦虑的情绪，心理落差比较大，时间长了心态失衡，增加患抑郁症几率。

6、缺乏社会支持系统

当一个人遇到困难时，缺乏社会或者家庭等支持和帮助，自己一个人又无力承担，从而产生焦虑压抑的情绪，时间长了也会导致一个人情绪出现异常，便会增加患抑郁症的风险。

患上抑郁症，该如何调节呢？

首先，一定不能过度自我封闭

如果你察觉自己的情绪在一段时间内出现异常，并且出现了抑郁的情况，更不能自我封闭，一定要多去和朋友沟通交流，感受生活中积极的一面，让抑郁的情绪得到缓解，慢慢自我走出来。

其次，培养自己的兴趣

抑郁症患者因为对生活失去信心，所以做什么事情都感觉没有兴趣，但是我们不能颓废，更应该找准自己喜欢的事情。比如画画，唱歌跳舞等等，都能让人的心情变好，对于缓解抑郁症也有帮助。

最后，咨询专业的医生

抑郁症不能自己进行调理的时候一定要寻求帮助，因为有时候自己会进入一种死胡同，此时会导致抑郁情绪越来越严重，一定要咨询专业的医生，切莫讳疾忌医，在专业医生的指导下，你能够慢慢走出来，而且对生活更有信心。