每天下班后都感觉身体被掏空 精疲力尽 该如何应对？

毕老师你好。

我在一家正处于上升期的创业公司工作，刚进公司，在老板的雄图壮志下，我感觉未来可期，很有斗志，每天都沉浸在工作中，不可自拔。

但时间久了，我就好像进入了职业倦怠期，开始厌倦工作，感觉工作很累，也没什么成果，上班很忙，但是也不知道在忙些什么，就是机械的工作，工作。

每天下班都感觉身体被掏空，精疲力尽，回到家就像一滩烂泥一样躺在床上，要好一会儿才能缓过劲来。

我知道我现在的工作不错，我也不想辞职，但是我觉得这样的状态我会垮的，我该怎么办？

答

@钢铁侠

钢铁侠，你好，其实像你这样的感觉，很大一部分职场人士都有，或者都有过，那么为什么会出现这种情况？要怎么应对呢？

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职业倦怠期

正如你所说，你进入了职业倦怠期。

职业倦怠期又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。

这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。

职业倦怠期对职场人士来说是一个节点。

度过去了，事业就会上升一个台阶，度不过去，可能不进则退。

倦怠期时间长了可能会导致个人颓废，无力从事任何事情；倦怠期时间短有利于调整心态，放松压力，充满活力的进入下一个奋斗阶段。

每个人都会有职业倦怠期，在这个时间段，一定不要放任自己颓废下去，先让自己从紧张的工作中解放出来，你可以给自己放个假，出去走走，放松放松心情。

多运动，运动可以派遣消极的情绪，每周给自己一个放松的时间，什么都抛开，完全忘记工作，做自己想做的事情。

重新给自己做一个职业规划。

职业倦怠期正是好好思考自己未来的方向的时候，找准方向，有了没目标，自然就有了斗志。

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情绪劳动

美国社会学家Hochschild表示：除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了，这就是情绪劳动。

最初，它只是指那些对员工的面部表情有特殊要求的职业，到后来，又扩大了它的定义，不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动。

创意人员面对“不懂装懂、不尊重专业”的客户，要付出“诲人不倦的情绪劳动”；

下属面对“因为心情不好而粗暴无礼”的上司，要付出“委曲求全的情绪劳动”；

甚至面对“拿腔拿调、不愿配合工作”的同事，你也要付出“虚与委蛇的情绪劳动”；

在职场上，我们总是要时时刻刻控制我们的情绪，唯有在厕所的那个小隔间里，我们才能放松一下情绪管理，短时间内无声的发泄一下，然后再带上无懈可击的面具，做一个不动声色的职场人。

“情绪表达”和“情绪感受”的差别越大，你付出的“情绪劳动”的工作量也越大。

控制不住情绪并不可怕，可怕的是你居然每天都在控制情绪。

“情绪劳动”的工作量越大，你的精神就会崩的越紧，总会有失控的那一天。

所以，你要学会解放你的“情绪劳动”。

可以用合理的方式来发泄你的情绪，例如和朋友聊聊天，吐槽吐槽一些糟心事，也可以通过运动的方式发泄，例如拳击。

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你不是累，是没有成就感

你自己也说了，感觉工作没成果，每天都是机械的忙碌，看不到方向，所以，你的精疲力尽是因为你的工作目前没有给你带来成果，你感觉你的工作是无意义的。

送给你一句话：不要因为你走得太远，而忘记你出发的理由。

我们总说不忘初心，可是当走得远了，初心往往就被我们遗忘在路途中。

当我们的工作遇到瓶颈，不知道哪里才是真正的出口时，一般离职、跳槽是我们最先想到的念头，但是问题并没有解决。

跳槽只是从一个不舒服的地方跳到了另一个不舒服的地方，而且你很明白这份工作对你的意义，并不想离职。

那么，你需要调整的就是你自己，在取得成功前，我们总会有一些准备工作，你可能只是准备的时间长了点，但是不要紧，你可以从别的地方取得成就感。

例如，学一点新东西，可以使工作相关的，也可以是无关的。

总之，可以让自己放松，但是不能让自己长时间沉浸在颓废的情绪里，泥潭里待久了，只会越陷越深。