听医生的话丨远离心源性猝死 你应该做到这样！
心源性猝死
近日引发网友热议
登上微博热搜
不少网友感叹
生命比想象中更脆弱！
它离我们有多远？
如果发生，又该如何救治？
重庆发布联合
中国科学院大学重庆医院
（重庆市人民医院）
推出医学科普类栏目
《听医生的话》第11期
教你远离心源性猝死
猝死是指
平素身体健康或貌似健康的患者
在出乎意料的短时间内
因自然疾病而突然死亡
它的可怕之处在于
你根本不会知道
它会在何时何地发生
在猝死的所有病因当中
心脏疾病占了80-90%
目前公认的发病1小时内
死亡者最多的死因
就是心源性猝死
引起心源性猝死的原因
恶性心律失常：常见先天性遗传性心动过速，如Brugada综合征、特发性室速、长QT间期综合征等。表现为突发室速，甚至室扑、室颤，导致心脏骤停。另外心动过缓也会导致猝死，如三度房室传导阻滞；
急性冠脉综合征：血管突然闭塞，尤其大血管、左主干闭塞，可引起心脏骤停；
心肌病：如肥厚型心肌病，心室流出道受阻，引起心源性猝死；
心肌炎：尤其是暴发性心肌炎。
如果不做专门的检查
这些疾病是难以发现的
而发生猝死的人
很大比例是看似非常健康的人
年轻人更应注意预防猝死
年轻人会因为心血管疾病而猝死吗？
答案是肯定的
年轻人常因为没有严重的预警症状
并未引起足够重视
忽视自己的健康状态
但猝死是突然发生的
多数人发作前无症状
少数人可能会出现心悸、乏力、胸闷
气短、胸痛、头晕、恶心等症状
这样保护心脏，预防猝死
01
养成良好的生活习惯
▲戒烟；
▲保证睡眠，过度熬夜有时会引起冠状动脉血管痉挛、急性血栓形成；
▲平衡饮食，暴饮暴食会增加消化系统的负担，血液会向胃肠道集中，可以造成心脑的相对供血不足；
▲降低胆固醇、防止肥胖；
▲可适当进行有氧运动，增强心肺功能，但是过度的剧烈运动可能发生运动性的猝死，对心脏是不利的；
▲全面提高机体免疫力，延缓器官老化。
02
避免精神过度紧张
要愉快乐观。紧张、焦虑、生气可以诱发交感神经兴奋，血压升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易诱发心肌缺血或心律失常。
03
早晨“慢半拍”
清晨刚刚起床的时候，是人体交感神经系统最为活跃的时刻，最易诱发心肌缺血或心律失常。因此，早晨活动不要过于激烈，起床的时候，从平卧到坐起，再到站立，都应该“慢半拍”。
04
养成及时就医的习惯
当胸闷、胸痛发作次数增多、程度加重或持续时间延长，就应引起足够的重视，立即去就医，最好做冠状动脉造影，根据造影结果再制定治疗方案，如此能在很大程度上避免发生严重后果。
05
定期体检
无论心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检，以发现潜在危险。如果发生疑似心脏病的胸痛，切忌盲目走动，以防止病情进一步发展，甚至导致猝死。
如果发生，应该如何施救？
在目前的医疗水平下
有一部分猝死终究难以有效预防
因此，紧急情况发生时
抢救时间显得特别重要
一旦心脏骤停
黄金抢救时间为4分钟
把握好这4分钟
病人可能还有活命的机会
一起来看情景剧微视频
学会这套心肺复苏术
让紧急时刻都有“救”
↓↓↓
速记！五点学会心肺复苏
判断现场环境是否安全；
迅速拨打120并大声呼救；
判断病人意识，拍左右肩看反应；
按压胸部双乳头中间点30次，之后进行2次人工呼吸通气，每次1秒；
循环这套动作5次。
罗羽慧
中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）内科教研室副主任、心内科副主任、心内科医疗组长、副主任医师。重庆市第二批中青年医学高端后备人才。重庆医学会心血管专委会青年委员会副主任委员。从事心内科临床工作16年，对高血压、冠心病、心肌炎、心肌病、心力衰竭等各类心血管疾病及心脏重症的诊治具有丰富的临床经验。
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来源：重庆发布 中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）
策划：黄军 邹雨璠
记者：陈琦
原标题：《听医生的话丨远离心源性猝死，你应该做到这样！》