朴信惠真的瘦了好多 别再叫人家微胖女神了

8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黄瓜等 不要加调味料!) 10点：运动 12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的) 15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个 18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜 21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个 恩，这份食谱非常健康，营养很足，选的红薯粗粮做主食，鸡胸肉鸡蛋都是很优质的蛋白质，含量高质量好且脂肪少，坚果也是非常好的零食补充有益的脂肪呢，蔬果就不说了。