“最暖心午餐”火了 宝妈朋友圈晒母子餐引称赞 网友：我不羡慕

文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）

网友舞之灵是一位全职妈妈，每天在家长照顾孩子，给孩子做饭，一日三餐非常丰盛，基本上不会重样。

每天舞之灵都会将自己做的饭菜拍照发到朋友圈，收获一大波人的点赞。

比如早餐这位妈妈会做一些小米粥，牛奶，煎蛋和包子，午餐会做一些杂粮饭，烤鸡，蔬菜和水果，晚餐会做一些面食，炒肉以及汤类，孩子每天吃的非常开心，健康又营养。

不少网友看到这些照片后纷纷表示“我不羡慕”，当然，说的一定是反话，毕竟每天有这么多不重样的美食吃，真的太幸福了。

关于孩子的饮食问题，家长要注意什么？

拒绝过度添加剂

现在有很多的食物中都有添加剂，特别是一些膨化食品添加剂更是数不胜数，这样的食物并不适合孩子多吃。

家长在给孩子选择食物的时候，最好以纯天然健康为主，像是一些膨化食品、油炸食品以及腌制类食品都要少吃。

孩子的饮食味道不宜太重，要清淡一些，添加剂的味道虽然独特，但是并不利于孩子的身体发育。

少吃外卖和快餐

有些家长的工作非常忙，每天晚上下班后还要加班应酬，因此能够给孩子做饭的时间很少，于是就会给孩子订外卖，或者让孩子在外面吃。

外面的饮食并不可靠，很多食物有可能是用地沟油或重复用油制作的，这样的食物被孩子吃下，对身体的伤害非常大。所以，家长要让孩子少吃这些食物，尽量自己在家里做饭，健康又安全。

新鲜的蔬菜水果

水果和蔬菜中有丰富的维生素和水分，对孩子的身体发育有很大的助益，但是一些孩子不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉，这是非常错误的饮食习惯，家长需要改掉孩子的这个坏毛病。

蔬菜中不仅含有维生素，还有钙、铁、锌等微量元素，是人体生长发育不可缺少的。如果孩子不肯吃，家长就要约法三章，不能任由孩子的性子来。

想孩子吃得更健康？家长应该怎么做？

不要暴饮暴食

个别的老人认为，孩子正处于长身体的阶段，每天需要多吃一些食物，吃多了身体才能长得快，但如果孩子吃的太多，就会导致身体发胖，从而影响身高的发育。

孩子每餐也需要定时定量，早餐的营养和能量要占全天的30%，午餐是40%，而晚餐是30%。两餐之间可以吃一些水果、牛奶和坚果，既可以补充身体营养，还有一定的饱腹感。

零食合理选择

每个孩子都很喜欢吃零食，就连一些大人也架不住零食的诱惑，但孩子的身体正处于生长发育的阶段，并不适合每天都吃零食。

家长可以给孩子购买一些花生、核桃、开心果等坚果，作为孩子的零食，这样既可以补充身体的矿物质，还可以满足孩子的口腹之欲。

还有的孩子很喜欢喝饮料，这也是一个错误的行为，家长要改掉孩子的这个坏习惯，要喝白开水和乳制品。

饮食需要清淡

孩子的年龄小，身体各项器官还没有完全发育好，如果每天吃很多的盐，就会导致身体肾脏负担过重。因此家长每天要让孩子吃的清淡一些，少吃腌制类、罐头类以及高盐类加工食物。

孩子每天吃的菜中就含有一定的盐分，如果再额外补充，就会导致摄入盐量超标。这里要注意的是，大部分的零食中，都有很高的盐分，家长要注意引导孩子。

妈咪结语：

孩子身体处于发育的阶段，营养主要就来自于饮食，如果饮食不得当，就会影响到身体的成长，孩子不仅会长不高，肤色也会暗淡无光。所以各位家长在给孩子做饭时，要多用些心，尽量让孩子吃好一些，吃的健康。

今日话题：你的孩子喜欢吃你做的哪些食物呢？欢迎留言一起讨论。

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